前一阵子,患者很认真地问我这个问题:
“医生,我觉得心脏好厉害哦。明明没有人夸奖,它还是24小时无休地跳动。相比之下,我真的好没出息。只要一加班,隔天就会好累,根本撑不住。公司里的同事都能做到,只有我会累成这样,真的好丢脸。有没有什么药能让我变得可以加班?”
心脏好厉害……我当时一边听一边想着这种说法还真是有趣。不过,心脏其实并非24小时都在工作。
一天之中应该只会跳动2.4个小时。也就是说,一整天有九成的时间都在休息。
心脏一分钟会跳动60次。我们可以进一步细分心脏的动作。心室收缩大约需要0.1秒。这个时候肌肉有用力,但剩下的0.9秒心脏肌肉呈休息中的无力状态。
在这段休息的时间,血液回到刚才送出血液的心室,填满之后再度等待收缩,就这样重复下去。
2.4小时的密集劳动,但是也确实休息了(21个小时左右),所以心脏才能持续跳动下去。
这种情况不仅限于心脏。呼吸也一样。
吐气的瞬间,肋骨的肌肉收缩,吐出肺脏内的气息。接下来,当肌肉放松之后,肋骨之间的间隙就会变大,肺部也就能吸入空气了。
就连呼吸也不是24小时持续努力,而是有一半的时间休息。
也就是说,生命体就是在“动”与“静”、on与off之间重复循环着。
换句话说,所谓的生存或许就是一连串的do(动作)与be(存在)。
这个世界有昼夜,阴晴,积极和消极,彼此间少一个也不行。
如果只有晴天的话,动植物都会死去。如果只有正面积极,就不会产生“负面消极”的定义。
因为周遭的人都没有休息,所以我也不能休息。各位是不是在和别人比较之后,给自己加上多余的限制呢?是不是认为能做事的自己才能被认可,所以才去责备什么都不做、只是活着的自己“没有存在价值,活着也没意义”?
然而,在正式的忧郁症治疗中,第一步就要从休息开始。
忧郁症就像是心灵骨折。
如同身体骨折那样,需要分静养期和复健期,并做不同的治疗。
为了让心灵的骨干恢复坚韧,头脑和心灵必须尽量减少活动,彻底休养、睡眠并摄取营养,等待心灵的骨干修复就是“静养期”要做的事。
接着,待骨干确实恢复后,通过散步或阅读重建疲弱的心灵肌肉,这就是“复健期”要做的治疗。
休息是治疗的一环,并非偷懒。
因此,请不要因为休息而产生罪恶感。
只认可能做事、对社会有贡献的自己,等于是只认同收缩时的心脏,否定扩张(休息)时的心脏。
只肯定正面积极、有行动力的自己,否定负面消极、静态的自己,等于是只认同肺部收缩时的呼气,否定肺部扩张时的吸气。
不要被社会“一无是处”的偏见操控,请珍惜单纯存在于这个世界的自己。
因为你就是独一无二的自己。
休息是治疗的一环,并非偷懒。
因此,请不要因为休息而产生罪恶感。
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