夜里翻来覆去地睡不着，到了早上又疲惫乏力得不想起床。陷入这种状况的你，内心每天都在隐隐作痛吧。除了内心的隐痛，你很有可能还会因为这种晚上睡不着、早上醒不来的状态而陷入一种“自己真差劲”的自责中。其实，这种自责是完全没必要的。晚上睡不着、早上起不来的这种不明原因的症状，其实是你的身体和内心给你发送的信号，它们想要告诉你：“放松一下吧，不要太拼了。”所以，当你陷入这种睡不着、起不来的状态时，请你放宽心去对待它。处理人际关系时，处理工作上的事情时，我们总会给自己设置很多“必须要这样做才行”“一定要那样做才行”之类的条条框框，使我们的心被紧紧束缚住。而我想请你试着冲破这种束缚，将这些条条框框完全抛在脑后。然后，再请你温柔地告诉自己：“就算不再继续努力下去，现在的你，也已经非常棒了。”
这样一来，你就会从“我必须要……”的束缚中解放出来，你的心痛也会慢慢平复。接下来，你就可以从容地思索下一个问题了：“如何让自己的身心每天都保持一种健康快乐的状态呢？”
“生活中不会总是充满快乐的事。”可能很多人都会这样说，但我想告诉你的是，这其实只是大家的错觉。比如说，我们很多人都会觉得工作一点儿也不快乐。但是工作可以使我们成长，而成长对于所有人来说都可以算是一件乐事。所以，换个角度来看的话，不快乐的工作也可以变成一件使我们快乐的事。人际关系也是如此。我们都觉得遇到讨厌的人很烦，但如果换个角度来想的话，和讨厌的人相处其实也在一定程度上帮助我们成长了。也就是说，遇到讨厌的人其实也是一件值得高兴的事。
但是，如果你发现对方和你三观严重不合的话，也请你不要犹豫，赶快把他清出你的人生。通过这个举动，你也可以收获小小的快乐。可能你觉得现在你一天里面80％的时间是不快乐的，但当你开始慢慢转变自己的想法，这80％的不快乐就会慢慢减少，变成70％、60％、50％……然后在某一天，你就会惊喜地发现，你一天中的大部分时光都被快乐填满了。这就是让你的身心恢复健康的时间管理小诀窍。
如果继续坚持这样的时间管理，你就会发现，积攒在心中的压力也在慢慢减少，取而代之的，是暖暖的幸福感。而你整个人的气场，也逐渐朝着好的方向转变。最后，当你意识到的时候，你就会发现，曾经困扰你的睡不着、起不来的烦恼，早已悄悄消失无踪了。
为了不让内心饱受折磨，请告诉自己：没有什么事是必须要做的。