日常工作、生活中，我们常常会因为拥挤的交通、紧缺的住房、狭小的办公桌而感到憋闷，找不到幸福。长此以往，我们的心情就会变得愈发忧郁，思想更加悲观，身体也随之越来越差，在不知不觉中我们就进入了亚健康状态。
如果我们能够清楚地看清自己的身心状态，然后对症下药，那么我们就能够回归真正的健康，重获新生。但是，真正的健康究竟是什么呢？
逢年过节，我们最常挂在嘴边的就是“祝您健康”。但扪心自问，你知道真正的健康是什么吗？也许你会说健康就是身强体壮、没病没灾。其实，“健康”二字说起容易做到却很难。真正的健康是指身心达到平衡、圆满的状态。所以，我们必须从两方面来评价、衡量一个人健康与否。
如果你想要知道自己的身体是否健康，只需在医院接受一次全方位的身体检查即可。如果检查单上的所有指标均在正常值范围内，那就说明你的身体状况良好。
但是，身体的健康并不等于真正的健康，除此之外，你还要关注心理是否同样健康。如果你拥有正常的心理功能，良好的主观感受，充沛的精力，稳定的情绪，积极向上的人生观，并且面对各种情况都能够轻松应对，那就说明你的心理健康已经达到基本标准。但如果你想要对自己的心理状况有个彻底了解，那就需要到专门的心理诊所进行测试了。
有专家预测，截至2020年，由心理问题引发的疾病总数将占所有疾病中的第一位。如果一个人拥有健康的身体，却没有健康的心理，那么不用多久，这个人的身体就一定会出现问题，并且还会伴有精神疾病，步步迈向崩溃。反之，如果一个人拥有健康的心理，那么即使他日渐衰老、病痛不断，甚至身患残疾，他依然可以面带笑容，积极面对人生。与身体健康不同，衡量心理健康的尺度并不那样一目了然，它没有一个正常值的标准范围，从而不能轻易地看到自身存在的疾病与问题。那么，我们究竟怎样才能做到保持身心平衡，拥有健康心理呢？
《论语》有言：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”意思是说：“我每天都会反省自己很多次，替人办事有没有不尽力的地方？与朋友交往有没有不守诚信的地方？老师所教的知识有没有温习？”而“三省”就是指每天都要多次进行自我检讨，检讨自己是否德行端正，是否待人真诚，是否能够积极消化知识并做到温故知新。如果我们能够学习古人，每天多次检讨自己的言行举止、为人处世，那么长此以往，我们就会一一摒弃身上所有的坏毛病与不良习惯。
所以，为了自身的心理健康，我们必须学会反省自己。只有这样，我们才能对错误的行为进行及时的修正，对不良的心态和习惯做出适当的控制，做个真正健康的人。
第一，摆脱“疤痕体质”，不再自我伤害。
潘倩茹是某公司企划部的办事员，虽然已经年过三十，但是她拥有白皙的皮肤、健美的身材和清秀的五官，所以在她的身上丝毫看不出岁月留下的痕迹。由于她是公司中少数的单身美女，所以男同事们经常主动向她献殷勤，并表露自己的心思。可是无论对方拥有再好的条件，潘倩茹都婉言谢绝，一点机会也不留给对方。大家都认为潘倩茹仗着自己的好身材、好相貌，眼睛长在头顶上，谁都看不上，然而真实的情况却是这样的：
潘倩茹也曾是一个渴望爱情的女孩。22岁那年，她交了第一个男朋友，但是两年后男友的背叛深深地伤害了她，她足足用了一年多时间才走出失恋的阴霾。26岁那年，潘倩茹遇到了一位公司高管，一个对她像蜜糖一样呵护有加的男人。可惜好景不长，这位公司高管的老婆找到了潘倩茹，说早在5年前他们就已经结婚了！听到这番话后，潘倩茹如同遭到雷击一样，整个人瞬间崩溃。打那以后起，她对男人不抱有任何信任，更对爱情不再抱有任何渴望。
在生活中，每个人都有过被伤害的经历。只是随着时间的流逝，这些伤口慢慢愈合，变成伤疤，有的人能够通过自身的力量消退这些疤痕，甚至使它们愈合得天衣无缝；而有的人却把这道伤痕永远地刻在了心里，一想到它，就会让自己再痛一次，伤心难过。
在心理学界，人们称这种内心伤痕累累的人为“疤痕体质”。其具体表现为虽然伤口已经愈合，但表面疤痕的面积会逐渐增大，并且时常伴有局部疼痛，有时甚至对工作和生活产生极大的影响。人生在世，我们都不免会遇到受伤、流血的情况，所以我们必须学会以最短的时间为自己疗伤，尽快让伤口痊愈，甚至恢复如初。千万不要让伤口在心中无限蔓延，把自己变成伤害自己的杀手。
世间万物都具有两面性，伤害也不例外。一方面，伤害会造成我们心痛、难过、哭泣；另一方面，伤害也会使我们的自我防御能力得到提高，自身免疫力得到增强。所以受伤后的我们应当多看向好的一面，学会让伤口因心灵的力量和积极的思想尽快愈合，摆脱精神世界的“疤痕体质”，不再做伤害自己的杀手。
第二，关注日常小事，生活更加健康。
在生活中，我们很少注意到那些细小零碎、微不足道的小事。但是，我们的健康却每天都在受到这些小事的危害！下面就让我们一起来探寻一下这些不经意间犯的错误，以及应对它们的合理方法。
1.热水澡不宜在睡前洗
很多人都喜欢在睡前洗个热水澡，但这会升高人的体温。而过高的体温则会抑制大脑褪黑色素的分泌，严重影响睡眠质量。因此，我们应该在睡前90分钟洗澡。这样等到准备睡觉的时候，体温已经基本恢复到正常温度，我们便能够轻松入梦。
2.健身宜在空气流通性好的地方进行
人们通常喜欢在健身房里运动，但这空间中常常充斥着别人排出的废气、汗液和毒素等，如果再加上房间环境相对封闭，那么我们就会在运动中不经意地吸入这些不良物质，这样不仅达不到强身健体的作用，反而还会有害健康。所以，运动的最好场所就是户外，但如果非要在健身房中进行锻炼，那么一定要选择空气流通性好的地方。
3.切勿过量饮水
水是生命之源，如果人体缺少水分就会引发各种疾病，甚至危害生命。然而过量地饮水也会导致身体健康发出危险的信号！曾有医生表示：“人体各器官之间处于一个平衡状态，肾脏每小时的排水量只有800～1000毫升。如果我们在一小时内的饮水超过1000毫升，那么就会出现低钠血症。”因此，喝水并不重于量，而是应该适量饮用。
4.不要过于依赖香烟、咖啡
人们经常在感到身体疲劳时选择抽烟或是喝咖啡，但这容易使人出现心悸、心慌等症状，所以为了我们的健康着想，应该降低对香烟和咖啡的依赖。
5.入住“新屋”前一定要消毒
如果你是租房一族，那么请一定注意，二手房或多手房都会传播疾病！因为大多数房主在将房屋出租之前，都不会对屋内的设施进行全面的杀菌消毒。这样的话，常温下多种有害物质都会滋生，如螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等，侵害租客们的身体健康。因此，在搬入“新家”前，一定要在房间内进行一次全方位的除菌消毒工作。
除了上述需要注意的事情之外，还有很多小事值得我们关注。比如不能在服药期间饮酒，不要在饭后立即吃水果，不要在床头边放置手机……只有关注生活中不经意的小事，改正不良习惯及错误，才是一个真正聪明的健康者。