你是否有过这样的感觉：经常感到压抑、沉闷、失落或不快乐；经常莫名地焦虑失眠、小病频发；经常因一些小事困惑彷徨，疲惫不堪；经常热情不再，总苦恼于自己缺少爱的能量。如果大部分的感觉你都曾有过，那么你的身心已经不再平衡。
第一，保持心中跷跷板的平衡。
文晓现任某服务行业的销售代表一职，两年前她离开校园，自信满满、朝气蓬勃地进入了这家公司。但在这短短的两年时间里，文晓发生了巨大的变化，更是足足胖了15公斤，很多老朋友都认不出她来了。文晓之所以会变成这样，是因为她几乎每晚都会失眠，以至于第二天总是萎靡不振，更是无法集中精力工作。而且尽管天气还不算炎热，文晓也总是阵阵地冒冷汗。便秘困扰得她叫苦不迭，唉声叹气更变成了她的口头禅。
在公司最近组织的一次体检中，文晓被确诊为患有严重的内分泌失调。通过交流，医生认为文晓的病很可能是由于平时工作压力过大而造成的。他建议文晓暂时不要考虑业绩考核、销售定额等工作内容，专心休息一段时间，并接受相关的心理治疗。在心理医生半年的治疗下，文晓终于卸下了内心所有的负担，学会依靠意志保持身心平衡。不久，她的身体就逐渐康复，体重也随之变轻，再次出现在朋友们面前的她又恢复到原先的神采奕奕。
其实，我们每个人的心里都有一个跷跷板的存在，身体和心灵分别压在两端。只要其中任意一端下沉，另一端就会自然抬起，从而导致跷跷板失衡。所以当我们生病时，首先就会影响到心情。病中的我们会情绪低落、无精打采，没有兴趣做任何事，有的人还会因此烦躁不安、焦躁易怒，甚至无端发火。如果我们长期处于消极的状态，那么身体的健康状况自然也会亮起红灯。
现代医学早已证明，不良心理状态的堆积会导致人们变成易患病体质，极易感染多种慢性疾病。比如，一个工作压力无法得到舒缓，长期处于高度紧张状态的男人，他很可能会呈现出脱发、白发、肥胖等状态，甚至还会患有许多慢性疾病，如高血压、高血脂等。如果一个心中不良情绪无法得到排解，整天唉声叹气、对未来忧郁绝望的女人，她的身体一定会越来越差，极易患有各种内分泌系统疾病，如月经失调、痤疮、便秘、盗汗等。所以，对我们每个人来说，身心失衡都毫无益处。
我们应当多加关注自己的身心跷跷板，让它时刻处于平衡的状态，避免遭遇病痛，保持身心健康。
第二，心态平衡，身心和合。
想要拥有健康的体魄，就必须尽量保持身心的平衡状态，任何时候两者都是统一与协调的，在面对工作与生活时呈现一种和合的状态。
身心和合的概念早在几千年前就已经被提出了。对于调节身心平衡，古印度的瑜伽术和中国的气功，都是良好的训练方法。因为人们在冥想呼吸的时候，身体内部的能量流动更加均匀，会产生一种和谐缓慢的气场。而这种气场可以使身体紧绷的肌肉得到放松，紧张的心情得到舒缓，展现出一种与世无争的美妙感觉，仿佛置身于世外。但是，不管是瑜伽术还是气功，都需要长期的学习和训练，做到坚持不懈。然而生活在如此快节奏之下，人们要想完成它恐怕没有那么充裕的时间。不过，我们可以学习一下以下几招在生活中就可以完成的调节身心平衡的小方法。只要做到坚持不懈，就一定会获益良多。
深呼吸是让身心和合的第一步。在压力或变故面前感到紧张时，人们通常会咬紧下颌，以紧张的肌肉保护自己，防止心灵受到伤害。深呼吸能够使我们的心灵进入敞开的状态，最大限度地得到放松。在吐故纳新的同时，还可以将压抑已久的不良情绪释放出去，让新鲜的空气重新充满我们的身心。
其次，要学会自我欣赏。当一个人不断否定自我时，哪怕他拥有再辉煌的成绩，他也不会感到一丝快乐。因此，我们要学会欣赏、在乎和关爱自己，不仅要诚实面对自己不完美的一面，更要自信满满地肯定自己的长处与优势。这样才能够使我们的自我价值认同感得到有效的提升，让我们的心灵在积极美好的状态下继续前行。
然后，要懂得建立有创造性的关系。换言之，我们应该坦诚地展示真实的自我，包括脆弱的部分。虽然这样的展示可能会显得真诚而又脆弱，但它同时也是勇气与力量的象征。
最后，我们还要积极地进行人际沟通。因为良好的沟通能够使我们轻松吐露出长期积存在心中的不快，扫除一直堆积在内心深处的垃圾。不仅如此，它还可以帮助我们及时化解与他人之间的冲突，减少不必要的烦恼。事实上，我们的情绪并不会受到他人的影响，高兴或是愤怒其实都是来自我们对他人所做事情的自我觉知和见解。懂得了这个道理，我们就能够轻松掌控自己的情绪，自我调节身心状态，做个心态平衡、身心和合的人。
我们只有做到在生活的点点滴滴中不断地调整、纠正自己的行为，以正确的思维模式锻炼自己的心灵，才能找到自我的健康平衡点，享受身心和合的感觉。