我们生活的环境，每天都变幻无常，因此身心都需要具有一定的弹性。只有在任何环境中都能屈能伸、游刃有余，才能有效地舒缓自身压力，悠然自得地生活。
第一，从压力中“拔出”。
生活中，压力无处不在，学业压力、工作压力、经济压力、感情压力、人际压力……我们肩上扛着种种的压力，不仅前进的速度有所减慢，连向前的步伐都受到阻碍。所以，我们总希望能够无压力般轻装前进，然而却没有一个人可以做到这点。如果空气失去了压力，我们就会因呼吸衰竭而死；如果血液失去了压力，我们就会因关节坏死而瘫痪。这不仅证明了压力存在的必要性，也使我们明白，适当的压力不是累赘，而是一针强力剂，能够激发身心的活性。
一批应届毕业生到某鞋厂实习，人事部门将他们每两人分成一组，安插到不同的岗位上学习。孔丹与张明亮一同被安排到生产一线进行实习工作。孔丹每天准时上班，认真学习，按部就班地完成每项工作，一切都有条不紊地进行着。相反，张明亮性格开朗，有些粗心大意，但由于生产线对工艺和针脚的要求都非常苛刻，不够仔细的张明亮经常遭受批评。因此担心过不了试用期的他，心理压力更加沉重。为了能够得到这份工作，张明亮愈加卖力工作，希望在产量上战胜孔丹。所以，他经常加班，可谓是废寝忘食，忙得昏天暗地的他，甚至连自己的生日和朋友的聚会都不记得了。但是实习期满后，人事部门决定只留下孔丹，辞退了张明亮。原因是：公司认为，张明亮像一部失控的机器，只会每天发狂地工作，这说明他没有弹性，而公司是不会聘用这样的人的。
当我们感到身心压力过大时，就会和张明亮一样，陷在压力里无法自拔，只知拼命地埋头苦干，甚至忘了这样做的原因，这样必然无法达到预期的目标。如同天上的阳光，和煦的阳光让我们在冬日里感到丝丝暖意，但如果阳光的强度被增加10倍，那么它就会宛如一个火球，烤熟我们。因此，在压力面前，我们一定要使身心充满弹性，以此来调节压力，使它处于适度的范围内。
第二，拿得起，更要放得下。
孟女士才30岁就已经是某上市公司的行政总监，对工作兢兢业业、一丝不苟的她，像极了一位严厉冷酷的女王，然而工作之余中的她又像姐姐一样亲切可爱。同时，她也拥有幸福的家庭，是大家眼中名副其实的成功女性。可是，她却总是唉声叹气，不经意地显露出一种忧郁的神情。聊天时，孟女士说：“虽然目前一切都还不错，可是只要一想到女儿的入学、老公的升迁，我就头痛不已。女儿在学校会不会被同学欺负，能不能认真听讲呢？老公升迁后在国外深造的几个月里，他会不会安分守己，抵抗住外界的**呢？如果他顺利升职，那么收入也会随之增加。但是他还会对我和女儿一如从前吗？他会不会变坏呢？”孟女士因为常常烦恼于家事，整个人也显得异常疲倦。丈夫出国不久后，她便小病不断，满面愁容，无精打采，就连工作也不复以往那样神采奕奕了。
孟女士之所以感到疲惫不堪，一是因为她过于重视自己与女儿、丈夫间的感情；二是因为她总是把一些自己看重的事情悬在心里，不肯放下，所以导致自己越来越累。久而久之，这种杞人忧天就会使心理疲劳，甚至最终成为心理障碍。
英国科学家贝佛里奇曾指出：“疲劳过度的人就等同于正在追逐死亡。”可见，拿得起却放不下的忧虑心理会对我们的身心造成巨大的危害。唐代著名医药家孙思邈享年102岁，他的长寿秘诀就在于：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，勿把愤恨耿耿于怀。”因此，我们为了自己的身心健康，要及时摆脱杞人忧天的情绪，做到拿得起更能放得下。
人世间最复杂的就是感情，如果能够理智、正确地处理好每一段感情，那我们就能远离纠结与困惑，过上轻松快乐的生活。我们如果仅做到拿得起却放不下，那就会招惹到一些不必要的疾病和麻烦；如果能够做到放下忧愁，用微笑代替那些无谓的眼泪，那么我们就能走出忧郁的阴霾，享受放下的幸福。
当我们不再耿耿于怀于那些微小的不公，不再纠结于未来的惴惴不安或过往的伤心难过，那我们也就真正做到了拿得起也放得下。《幽窗小记》曾有言：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”这就是教导我们要增强内心的弹性，拿得起，更要放得下。
第三，保持心灵的弹性。
小曼是个身材纤瘦、相貌清秀的漂亮姑娘。通过和她的聊天，我发现她虽然外表看似潇洒坚强，但内心却十分忧郁脆弱。小曼说，她每天的心情无比起伏，常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事就一蹶不振。如果清晨拉开窗帘，看到的是阴雨连绵，那她的心情就会莫名低落，一整天都没有精神；如果办公桌上的盆栽枯萎死亡，那她就会对生命的无常顿生感慨，然后在工作中唉声叹气；如果下班后与男友约会逛街，沿街遇到乞讨的流浪者，那她就会对这个世界的不公和现实生活的残酷发出叹息。工作中，只要上司对自己有些许不满，小曼的情绪就会跌落到谷底，甚至打算辞职；生活中，只要与男朋友发生一点争吵，她就会终日以泪洗面，寻死觅活。就因为这样，与她相处一段时间过后，几任男友都出现了不适之感，最终无奈选择分手。其实，小曼的家境与个人条件都很好，没有必要活得如此忧郁。导致她经常不堪一击、可怜兮兮的罪魁祸首，就是她那缺少弹性的心灵。
如果一个人的心灵弹性不足，那么他就犹如一件易碎品，容易受伤，轻易就会毁灭。案例中的小曼就是典型的心灵弹性不足，这种人在压力面前往往首先就自乱阵脚，把事情无限放大、变难，最终导致心力交瘁，沦为失败者。
还有的人与小曼正好相反，他们真诚坦率，刚直不阿，从不妥协，讨厌虚伪做作。这种人虽说心地善良、说到做到，但是他们过于刚强坚硬的个性也会让人觉得难以接受。
在现实生活中，我们应该把自己的内心变成明亮的窗户、柔韧的藤条，学会用灵活多变、富有弹性的心灵面对一切。当事业陷入低谷时，保有一颗平常之心，依据自己的兴趣开发新能力，开拓新领域；当感情处于低潮时，依旧泰然处之，做个深呼吸放松身心，全心全意付出的同时也要告诉自己：任何结果我都接受。
拥有弹性的心灵，我们才会做到不以物喜、不以己悲，才能在面对人生旅途中的各种考验时都从容不迫，轻松化解。