自控的力量是很强大的，它能打败懒散，对抗拖延，抵御**，克制放纵。但是自控力也不是无限制使用的，极度自控，就会给人体带来压力。
自控需要大脑和身体的配合，当你集中精力去做事、去克制不良情绪、去克制欲望的时候，需要大量的能量来支撑。人们若长期处于这种情况，就会产生压力。
压力会给人带来很多负面影响。首先它会削弱免疫系统，影响人的健康。一个人长期处于压力状态下，就会造成生理系统紊乱，引发各种疾病，如消化、内分泌、心脑血管等。
很多人并不知道自控过度会影响身体健康，其实，凡事都有两面性，也就是说任何东西都有极限，在限度之内和限度之外，结果肯定是不一样的。所以，自控需要适度。掌握好自控的界限，会给人带来适度的压力。一定的压力对人的身体健康是有好处的，假如不对自己施压，你也很难坚持完成一件事。但是自控过度，导致压力过大，给人带来的影响同样是非同小可的。就像你十分悲伤，却一味抑制，不让它宣泄出来，长此以往，它就会像慢性毒药一样侵蚀你的身体。
自控是应对挑战的最佳策略，使用它应该注意技巧。如果长时间不间断地使用，就会因压力而给自己带来困扰。为了保持身体健康，我们不能对自控要求过于完美。
当我们面对的**强大到快让我们无法抵挡的时候，我们总是告诫自己不要服输，不要软弱。但是在这种情况下，人的身体和大脑并非出于自控状态，而是出于慢性压力之中。还有些人认为压力是一个人工作和生活的动力，没有压力，我们体内的潜能和**就不能被激发出来。如果我们想让自己变得更强大，就需要压力。但是科学家认为，压力是意志力的死敌。想方设法为自己增加压力，看似在一段时间内能增强人的自控能力，但是长此以往，它会将人的意志力耗尽。
近年来，越来越大的社会压力造成越来越多的人在高压中生活。从流行性疾病到重大灾难，所有这些都会让人们丧失群体意识，造成情绪恐慌。每当经历一个重大灾难，人们的心灵都会受到压力袭击，抽烟、喝酒、暴饮暴食的人数就会比其他时期上升很多。
如果我们想做到有效自控，就应该有效地管理压力，不要让压力成为摧毁意志力的稻草。从压力中恢复的最有效的方式就是放松。放松能舒缓交感神经，改变心率异常，帮助你把身体恢复到良好状态。即使只有几分钟的时间，你也可以用来放松。放松不是让你大吃一顿、豪饮一通，也不是对着电脑狂打游戏，真正能提高自控力的放松是能让身心真正得到休息的放松。例如，找个地方躺下来，找个舒适的姿势，闭眼做几次深呼吸；或是挤挤眼、皱皱眉、张张嘴，做个面部放松，这都是从高压和高度消耗意志力的状态中恢复的练习。