活泼好动是孩子的天性。除人类外，小动物在幼年时期也是活泼好动的。当孩子渐渐长大，进入文化学习敏感期后，孩子会对知识开始感兴趣，此时大部分孩子会保持一定时间的注意力，安静地坐下来读书学习，且专注时间也会逐渐增加。但是，还有一小部分孩子并不能如父母所愿安静下来，他们虽然并非多动症，却也是手脚不停。此时，父母需要完成的第一个任务，就是让孩子能安静地坐在书桌前。

这个时候有些父母可能会产生疑问，好动不是说明孩子活动力强吗？就连冰心都曾经说：“淘气的男孩是好的，淘气的女孩是巧的。”其实，这里的好动与淘气指的是孩子动时能动，静时能静。好动的孩子最大的问题是注意力与意志力的问题，也就是说，孩子天生多动，但有些孩子能凭意志力让自己注意力集中起来；还有一些孩子是无法完成自我克制的，让行动支配了思想。

之前有个学生小时候十分活泼好动，等上小学后，老师便常常在家访中提醒家长要注意孩子注意力的问题。因为他在课堂上总是无法集中注意力，当所有小朋友手背后认真听课时，他都把书桌弄得吱吱乱响，在书桌与椅子的空隙里钻来钻去，甚至有时玩得高兴了还会直接趴在地上打滚。

父母对于孩子的这些行为没有引起重视，甚至还觉得有趣，听到老师多次提醒都没有纠正，反而跟老师说：“我的孩子学会知识就行。那是天性，你们不能破坏，我们不想让孩子成为学习的机器。”

现在，这个孩子进了我们班，虽然中学后的他并不如小时候那么多动，但他的注意力和意志力却很差。大部分学生都能坚持下来一节40分钟的课，他到一半时就开始打哈欠，左右扭动，虽然能看出他在极力控制自己，但他真的无法控制。而且体育课中一些项目，女生都能坚持下来他却无法做到，他曾经跟我说：“老师，我真的没有办法，现在我要控制自己时，就会心烦意乱，潜意识告诉我不行，我打败不了它。”

之后，通过和家长沟通，我们采用了一些方法渐渐帮助孩子做训练，他的父母对此也是后悔不已，后悔在孩子小时候没有纠正，还以此为乐。

其实，没有器质性病变的话，每个孩子到达一定年龄后都可以“安静”下来的。一般情况下，从3岁开始进入学习敏感期之后，孩子的有意注意已经出现了，虽然不太完善，但可以短时间对某一对象专注。如果父母能正确地引导，孩子的注意力可以集中3到5分钟。4岁以后，随着孩子的成长，语言能力快速发展，如果加入父母良好的教育引导，孩子的注意力可以集中10分钟左右。5岁后，孩子的注意力迅速发展，专注时间可以达到15分钟，此时完全可以加入一些时间较长的游戏或者课程，孩子也可以完全适应节奏。

7岁后，孩子进入小学阶段，这也是真正学习阶段的开始。此时孩子的注意力也快速发展，在正确引导且条件具备的情况下，正常课堂时间是完全可以保持专注的。虽然此时还很容易受到周边环境的影响，缺乏稳定性，但保持20到30分钟的专注力大部分孩子都可以做到。

了解了孩子各年龄阶段的注意力发展特点后，父母便可以有针对性地进行引导了。父母可以参考孩子各年龄阶段的注意力集中时间，对孩子进行训练。

首先是静坐训练。此训练模式最典型的特点是在父母的监督下有条件地静坐。这种静坐可以是专注安静地坐着，也可以是安静地专注做一件事，此训练需要父母参考注意力集中时长来制定静坐时间。比如，一个5岁孩子的注意力集中时间为10到15分钟，最初训练时父母可以从短时间起步，如5分钟、8分钟、10分钟等，最终达到15分钟的高度集中。

我曾经帮一个十分好动的孩子制定过一个方案，再加上父母的高度配合，完全达到了预期效果。孩子今年6岁，马上就要上一年级了，可在幼儿园中就多次被老师告知多动，不仅自己好动，甚至还会影响到其他小朋友。孩子马上就上一年级了，父母对此很苦恼，于是找我来咨询。

针对这个小朋友的情况，注意力的训练是从10分钟开始的。第一周，完成10分钟的静坐。父母帮助孩子调整好正确坐姿后在一旁监督，监督孩子安静地坐上10分钟。最初孩子10分钟都无法坚持，父母就多次纠正，一周后，孩子可以完成静坐。第二周，加入干扰后静坐，时长仍为10分钟。一般情况下，静坐只需要孩子强迫自己坚持就可以，是很容易做到的，但加入干扰后，孩子的思绪就会跟随干扰对象，也就是说孩子可能会在有干扰的情况下忘记静坐的任务，无意识地动起来。干扰不是环境影响，而是一些正面干预，如讲故事、思维游戏等。孩子第二周训练也完成得十分出色。之后两周时间还依此方法进行时长训练，一个月后，孩子的注意力有了明显提升。

这种训练方法就好似大学军训时每天最重要的训练科目——站军姿。军人能如此挺拔，纹丝不动，是要经过长时间操练才可以做到的。

其次，在训练静坐时，也可以结合一些游戏加以巩固。尽量选择一些孩子感兴趣的事情，像拼乐高、搭积木、拼图等游戏是需要耐心和坚持的，这种游戏不仅可以满足孩子的游戏欲望，更是无形之中锻炼了他们的注意力。当然，还有一些感统训练游戏父母也可尝试，对孩子专注力的培养也是十分有效的。

最后，如果你的孩子十分调皮，无法完成训练，希望你仍要继续坚持。当然也可以结合一些体能消耗类游戏，孩子的体力消耗后，动作自然会减少，但一定要把握好度。

除此之外，父母最好带孩子多走走多看看，满足他们的好奇心，在事物敏感期就要给孩子创造一个良好的环境，养成探索为先的习惯。孩子一般会对自己感兴趣的东西十分专注，此时父母一定不要打断，因为这种专注比你设计的任何一种训练方式都更为有效。