长年从事这个工作，经常会有人问我：“我一直都很没自信，该怎么做才能培养自信呢？”
最近也经常被问到：“我罹患恐慌症已经五年了，到现在都很害怕，连搭电车的自信都没有。在这样的状态下，如果父母过世，我觉得自己可能会有极端行为。到底该怎么做才能培养自信呢？”
听到这种问题的时候，我经常会用辅助轮来譬喻。
各位骑着三轮车的时候，看到骑脚踏车的大人，心里有什么想法呢？大家可能记不清楚了。
不过，当时应该会觉得：“为什么只有两个车轮，看起来很不稳定，还不会倒呢？”
即便如此，只要不断练习，跌倒再站起来，找到感觉之后一百个人之中就有一百个人能学会骑脚踏车。
换句话说，并不是先有自信才能学会骑脚踏车，而是不断练习，最后才学会骑。
也就是先行动，学会骑之后自信就跟着来了。
有自信心之后想尝试其他事情的人，就像已经能骑没有辅助轮的脚踏车之后，才把辅助轮拿掉一样。如果行动和自信的顺序相反，不只学不会骑脚踏车，而是永远都做不成任何事。
说到这里，应该有很多人会沮丧地想：“所以错在无法行动的我对吧？”不过，这是无可奈何的事，绝对不是你的错。
因为这是我们人类体内残留的野性本能“生命保护机制”已经启动的关系。
动物的世界是弱肉强食的世界。弱者如果逃跑失败，就会被吃掉并因此送命。
所以动物的本能会让人极度害怕失败。
这并非疾病，而是非常正常而且重要的能力。不过，人类从原始时代开始克服的饥荒、地震、两次世界大战，现在失败已经不等于死亡了。因此，不需要再被这种本能影响。
在现代，像美国前总统唐纳德·特朗普那样，经历两次破产也能站上世界巅峰，成为美国总统，失败已经不是什么大问题了。
从某个时间点开始，我对“失败”的看法变成──
“这并非失败。只是让我知道这样做没办法成功而已”或者是“了解这个做法不适合我”。
从这个角度去想，失败并非不愉快的过去，而是宝贵的经验。
失败也会成为人生的指针，让自己确认今后的道路是否正确。
医师有两种：一种是受医院雇用的在职医师；另一种是自己经营医院或诊所的开业医师。我最后上班的医院很受欢迎，每天大概都有一百名患者。有这么多患者，我能花在每个人身上的时间当然就会有所限制。在这样的状况下，不顾患者想倾诉的心情看诊，让我心里觉得很痛苦。
尽管如此，我也不能不帮上门的患者看诊，当我回过神来，一转眼就已经过了13年……
我花了13年的时间，彻彻底底地体验了“我其实不适合当在职医生”这个失败经验。
话虽如此，我也是因为这样才会不管有没有自信经营好诊所，就每个月付钱给税务会计师和社会保险管理师，抬头挺胸去做“适合自己的工作”，从事必须完全承担患者生命的开业医师。
即便有恐慌症，害怕搭电车，也要先试着去车站。
如果没问题，下一步就可以买月台票试着走去月台再回家。
要是可以走到月台了，再趁11点左右这种比较空旷的时间搭乘一站。
像这样按部就班地，慢慢搭到目的地。
就像用细小的枝叶点燃柴火，自信之火就会渐渐壮大。
因为害怕失败而不行动的话就太可惜了。
即便是愚蠢的一小步也可以，请试着在养成自信之前行动吧。
“先试着行动”是培养自信最扎实的方法。
失败并不存在。
你只是发现不适合的方法而已。
请抱着这样的想法，
先尝试行动吧。
幸福的计算方式