你不是必须做些什么才能喜欢自己

乍看之下最简单，但其实也是最难的事情，就是──

“重视自己”。

我想来谈谈这一点。

有位A小姐对自己没有自信，不敢外出。

A小姐因为初中被霸凌，面对别人的时候变得非常紧张，导致没办法好好读高中。即便如此，她仍然勉强达到出席天数毕业了。

大学也是好不容易考上的，但是连一个好朋友都没交到。

就算想去上课，也会因为在意别人的视线而出现心悸、想吐、呼吸困难等症状。

她想做点什么改善症状，所以来医院就诊。

当时靠抑制紧张的药物，让她能够暂时出席课堂，拿到学分。

但是她心中仍然经常感到不安。每次都问我一样的问题：“我对自己没有自信，要怎么样才能提升自我肯定感呢？”

还有一位B小姐，因为失眠来就诊。

B小姐不愧是“一直在努力提升自己”的人，不仅外表美丽，还拥有插花、和服、瑜伽老师等证照。

在社交方面，也有很多脸书上的好友。

她对学习非常有兴趣，学了心理学也拥有咨商师的证照，是一位非常体贴别人、懂得自我肯定的女性。

然而，当她越来越“完美”，就越来越执着于“要有自己的风格”，最终导致无法与男友相处，恋爱总是无法长久。

接着，她为了能够在遇到可以理解自己的理想男性时获得青睐，所以更加磨炼自己，提升自我肯定感。结果陷入相同的循环。

A小姐和B小姐的烦恼乍看之下完全不同，但本质上是一样的。

她们两个人的共同点就是被自我肯定感这个怪物控制了。

A小姐认为只要能自我肯定，就不会这么痛苦了。

然而，实际上她现在加入漫画研究会，比起过去关在家里的时候，更能享受和朋友一起投入社团活动的感觉。

客观来看，她没发现自己一点也不痛苦，反而非常开心，真的很可惜。

和B小姐对话的时候，我发现她对答如流，是个非常优秀的人。

然而，因为她流露出的“完美自我”，让和她对话的人反而失去自信，总觉得和她说话很累。

即便我直说“这或许就是你无法和男友长久交往的原因”，她也一派轻松地回应“这样啊”。

无法抛下对“充满自信”的坚持，又讨厌无法长久维持的恋情。因此，陷入持续努力提升自己的循环。

对这两个人而言，真正重要的事情不是提升自我肯定感，而是重视自己。

所谓的“重视自己”就是喜欢自己。

大家可能会觉得：“这和自我肯定感有什么不一样？”然而，当一个人说“我必须提升自我肯定感”的时候，就表示这个人认为“如果没有努力交出成果，就等于没有价值”。

从另一个角度来说，就是认为：什么都不做、没有交出任何成果，代表“自己毫无价值”。

这就是不重视自己的证据。

我这么说，经常因为在意自己的发型而照镜子、觉得“我怎么这么厉害”、非常热爱自己的“极度自恋的人”应该无法接受。

但是，这些极度自恋的人，需要靠“我很棒、很优秀”这种念头以及别人的称赞，才能维持心灵稳定的状态。

也就是说，其实这个人根本就不认同自己，也不重视自己。

请认同自己原本的样子，而非不断发掘现在的自己其实很棒、是重要的存在，试图通过获得什么才能找到价值。

首先请认同自己、喜欢自己，这样你就不需要他人的认可了。

而且也不会因为太过执着于“自我”，而破坏和伴侣之间的关系。

这才是真正的重视自己。

你不是必须做些什么才能喜欢自己的。

现在的你就已经很好了！

季节的循环