活动一

回忆某个你了解的人，可以是你的朋友、家人或同学。思考这个人拥有哪些独特的人格，列出你认为最能形容他的人格的形容词。比如，你要把他介绍给别人，你会用哪五个形容词？然后，你让他自己列出五个他认为能最好描述他人格的形容词，比较一下你们所列出的词。

提示：你所列出的形容词就是人格特质。特质取向的人格心理学理论擅长用特质形容词来描述人，特质代表着一个人有区别于其他人的基本特性，是人格的组成单位。对比他自己的描述，你可能会发现两者之间存在一定的差异。你们可以探讨一下，为什么会出现这些差异？

活动二

找一张纸，在6分钟内，在纸上写出20个关于“我是……”的答案。例如，我是好学生，我是一个讨人喜欢的人等。不要思考太多，尽量写，越多越好！将自己想到的都写下来。准备好了吗？开始！

提示：你写了多少个？这是心理学上研究自我意识和自我概念的“20问法”。在规定的时间内，能够写出的答案越多，表明你对自我的概念越清晰，而分析自己使用过的形容词的情感色彩，可以看到自我概念是积极还是消极的，自己对自己有什么评价、期望等。

活动三

选择一个人物，可以是文学影视作品中的人物，也可以是现实生活中的人物，要求人物形象尽量典型、鲜明，为人所熟知。尝试分析该人物的首要特质、中心特质、次要特质。然后对其他人讲述你的分析，看他人是否认可。

提示：美国人格心理学家奥尔波特提出可以用首要特质、中心特质和次要特质来描述一个人的人格。如果他人能够根据你的描述识别出你所分析的人物，说明你准确地把握住了该人物的人格特点。你也可以思考一下，在三种特质中哪一种最容易描述，哪一种具有最高的辨识度？

活动四

小测验：回答以下的问题，画“√”或“×”即可。

1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗？（ ）

2.你吃饭和走路时都很急促吗？（ ）

3.认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？（ ）

4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？（ ）

5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？（ ）

6.在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？（ ）

7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？（ ）

8.你会一边吃饭一边写笔记吗？（ ）

9.你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？（ ）

10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？（ ）

11.让你停下工作休息一会儿时，你会觉得是浪费时间吗？（ ）

12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？（ ）

13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？（ ）

14.你是否尝试在时间限制内做出更多的事？（ ）

15.与别人有约时你是否绝对遵守时间？（ ）

16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？（ ）

17.你是否有信心再提升你的工作业绩？（ ）

18.你是否觉得有些事情等着你立刻去完成？（ ）

19.你是否对自己的工作效率一直不满意？（ ）

20.你是否与人竞争时非赢不可？（ ）

21.你是否经常打断别人的话？（ ）

22.看见别人迟到时你是否会生气？（ ）

23.用餐时你是否一吃完就立刻离席？（ ）

24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉？（ ）

25.你是否对自己近来的表现不满意？（ ）

资料来源：张春兴，2014.

提示：如果你的回答里“√”超过了半数，那么你可能具有A型性格的倾向。

你的样子：你的个性是有些急躁的，每天匆匆忙忙，总是有干不完的事情，而且你对自己的要求很高，有点近乎完美主义，所以你积极进取，力争上游，求好心切，会给人留下争强好胜、工作狂的印象。

你的人生哲学：现代都市人，大家生活匆忙，处处有机会，事事要竞争，不及时努力掌握机会，就会失败落伍。

专家的建议：勤奋的你当然会得到属于自己的成功，但是你给自己的过大压力却可能会影响你的健康，研究表明A型性格与罹患心脏病有关，所以，在你尽自己最大努力的同时，也应该注意放慢一些脚步，控制一下生活的节奏，毕竟人生还有许多好风景，需要你慢慢走慢慢欣赏……

如果你的回答里“×”超过了半数，那么你具有的可能是B型性格。

你的样子：你的个性随和，生活悠闲，对工作的要求比较宽松，对成败得失的看法较为淡薄，你不喜欢给自己加压。相反，娱乐休闲活动较多，总能给自己找到松弛的感受，有时就像闲云野鹤一般，自由自在。

你的人生哲学：人生在世须尽欢，什么事情顺其自然，随缘就好，活着别太累，生活是用来享受的。

专家的建议：你不大计较结果，容易妥协，就因为如此，你的生活是轻松自在的，但是完全没有压力，动力也会不复存在，有些东西是需要争取才能得到的，毕竟这是一个充满竞争的时代，不进则退，置身事外的你或许需要更加投入一些。

活动五

列出气质的体液说中四种气质类型的代表人物，并举例描述其典型特征。

提示：在文学和影视作品中，那些形象鲜明、各具特色的人物经常会给我们留下深刻的印象，他们的言行举止、脾气禀性都带有浓烈的个人色彩。仔细分析，会发现他们可能分别属于胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种气质类型中的一种。选择四个可以代表四种气质类型的人物，并举一些典型行为或事例来说明，这可以帮助你记忆和分辨各种气质类型的要点。当然，需要提醒注意的是：文学影视作品中的人物由于经过艺术加工，人物特点典型凝练，而在实际生活中，多数人的气质是混合型的，也就是说是两种、三种，甚至四种气质的混合。

活动六

结合你自己的人格特点，分析影响你人格形成的各种因素。

提示：每个人作为世上独一无二的存在个体，造就人格的因素和历程自然各不相同。你的人格是怎样的？生物遗传因素、社会文化因素、家庭教养因素、早期童年经验、学校教育因素、自然物理因素、自我调控因素……分别影响了你人格的哪一方面？哪个因素对你人格的塑造作用最大？对于性格中的劣势方面，你将如何通过自我调控来加以调整？