现代人普遍生活节奏快，再加上职场勾心斗角，竞争激烈，一些人心理压力太大。此时，如果缺乏有效的应对措施，就会不知不觉间染上抑郁症。轻一点的，像霜打的“茄子”一样，持续性心情低落、情绪苦闷。重一点的，可能长期失眠，伴有焦虑、神经性障碍，社交出现问题，甚至失去对生活的信心，更严重的还可能会有自残，乃至自杀行为。如，大明星张国荣就是如此，无法摆脱抑郁，跳楼自杀。

我曾经看过一个叶姓女高中生走出抑郁症“阴影”的案例。经过家人、老师及自己的共同努力，她战胜这个心理疾病，发生很大转变，已不再是当初那个患抑郁症、厌学弃世、特别在乎别人眼光的傻女孩。

当初刚上高中时，小叶同学对高中生活充满了憧憬。这是第一次离开家，住校。寝室共住六个人，但没有她的同班同学。有一次，她凌晨四五点钟起来补作业，开了寝室的大灯，影响了其他人的休息，后来她认识到了自己的问题，并向寝室里的每个人真诚地道了歉。让她没想到的是，这件事，在班级的女生圈子里传遍了，大家开始对她有了偏见。有时候，她走到一些女同学身边想加入她们的聊天，但同学们会下意识地后退，不与她接触。她比较敏感，对这些举动看得很重，于是，她开始想得更多了。

那段时间，小叶整天没有笑容，阴沉着脸，学习一落千丈。老师很着急。找她谈过几次，但没见改变。后来，她有迟到甚至不来学校的现象。

高二上学期，小叶发现自己好像得了抑郁症似的，无法跟同学一样静下心来正常学习。上课时，无法集中注意力，甚至听着课还会突然流眼泪，拿着笔会胡乱画出一堆不知道是什么的东西，一下课就躲在角落里不愿意讲话，中午吃饭没人陪，索性就不去了，但是也不愿意坐在教室里当一个另类，就躲进了厕所。因为不知道怎么改变自己，她越来越压抑。后来，每次躲在厕所里的时候，她都会拿把剪刀，尝试割腕，不敢戳太深，因为还是怕死，但是也流血了，看着血滴下来，她还会笑。最让她难过的是，原本陪在她身边的人，突然就远离她了，她们好像都有自己的事，她觉得没人愿意放弃自己的事情来懂她，了解她。因为这个，爸妈开始不再让她一个人上下学，每天给她足够的钱让她打车。

抑郁并不可怕，可怕的是，你

真的抑郁到不害怕死了。小叶躲在厕所里尝试割腕的时候，是害怕死的。那时候，她在网上有一个最好的女闺蜜，她支撑着她全部的信念，她让她学会去吃中饭，一个人也要坚强。是她让她渐渐意识到，她不是一个人，她的意识开始因为她而变得清醒。她的爸妈，也默默地做着他们能做的事情，爸爸烧她爱吃的菜，妈妈晚上陪着她睡……在学校，老师不断关心她、鼓励她、引导她，帮她一起面对生活中的困难。可以说，是她的父母、她的老师，还有那个逼着她坚强的女孩，带她走出了抑郁的阴影。

高二下学期开始，小叶已经在改变了。她打开自己的心胸，不开心时也不能任性地给别人看脸色，而是学会去了解、接受、面对、适应。她通过和同学好好相处，去了解每个同学的性格特点和处事方式，在班里成为合群的人，并且尽自己所能，但不是以老好人的姿态去帮助需要帮助的同学。同时把学习成绩提上去。

小叶的数学一直都很差，爸妈请了一个水平很高的数学老师，双休日给她补习，但期中考她还是没考好，只得了49分。爸妈想是不是她根本没用心学，差点就放弃给她补习了。她分析了一下原因，跟爸妈好好地沟通了一番，然后默默地努力。

在一次考试后，小叶的总分排名在班级前进了12名。家长会上，她被选为学生代表向家长们介绍经验。在专业老师的指导下，她的画画成绩也有了进步，期末考试，满分150分的素描她得了133分。她的数学也从49分升到了81分。这对她来说都是极大的鼓舞。

凡事都往前看之后，小叶发现，为什么会得抑郁症，原来都是自己想得太多，而想法又无法实现和满足，造成了心灵的封闭。这病症，给关心她的人带来了伤害，让他（她）们为她担心，为她难过。

别人的关心带给你温暖，真正走出阴影还得靠你自己。你要改变你为人处世的方式，学会跟人和谐相处，不要太在乎别人对你的看法。每个人的活法不一样，你连自己都不喜欢，别人怎么会喜欢你呢？

刚参加工作那会儿，每当遇到棘手问题一时无法解决时，我就感到特别无助和绝望；每当任务没有及时完成，事情没有按照要求和标准来做，上面有人要来检查，我就倍感压力和惶恐，总感觉天好像都要塌下来了。

长期的紧张、

郁闷和失落，导致我的身体每况愈下，日渐单薄。再加上，心情不好时，我还喜欢找点忧伤哀婉的乐曲来听听，更增加了心情的沉重。我估计，自己的肝功能就是那时开始受损的。

近些年，我感到自己最大的进步就是学会了自我调适、自我安慰，说难听点，有时就要来点阿Q精神。否则，你一时无法改变环境的情况下，又能怎么样呢。面对挫折和打击、困难，以及工作中的一些“硬骨头”和“冷板凳”，我的心态是这样子摆的：尽人事、听天命，搞到什么样就是什么样！看看那些生活在底层温饱都还没解决的人，看看那些身体残疾、生活不能自理的人，看看那些过得、混得不如自己的人，我一个四肢健全的大爷们，还有什么好悲伤、好抑郁的呢？！

如上述那样子一想，我总是会豁然开朗，心情自然就会好多了。人心不足蛇吞象。我觉得，没必要和这个那个去比，人比人、气死人，过好自己的小日子，自己感到幸福愉悦就行了；没必要活着别人的眼光中，你是为自己在活，别人的评判不一定正确，他还等着看你的笑话呢，很多人就是这种“贱民”的心态，别管它！

人在遇到挫折的时候，总会想着要抓住最后一根救命稻草，好像这样就容易挺过去。实际上，那根“草”就是yourself！真正能让你挺过去的，就是你自己。

他人无从干涉你的想法，可能某一天，你淋着雨回家，走在路上突然有了醒悟；也可能当你嚼着一块乏味的面包时，突然有了新想法。所以，不管发生什么，你要学会的，就是不要寄希望于别人来安排自己的生活，应该自己做主。不要在乎他人对你的看法，美丑、高矮、五音不全、进步不快、钞票不够多……无论好与坏，都要学会接受自己的不完美，然后，条件允许的情况下，再力所能及地去改善它，实在做不到理想中的小目标，尽力就行了。

乔布斯说过，你的时间有限，所以不要为别人而活，不要被教条所限，不要活在别人的观念里，不要让别人的意见左右自己内心的声音。只有活出自我的风采，才能让每个人因自己具有的独特的优点而熠熠生辉。

勇敢地去追随自己的心灵和直觉，做一回自我。只有自己才知道自己的真实想法，其他一切都是次要的。关键在于，你自己到底想要什么。这个问题要先搞清楚。

（本章完）