现代社会，竞争日益激烈，每个身在职场的人，都面临着很大的压力，女性更是如此。那么，面对如此大的压力，身为职业女性的你怎么样来应对这越来越大的压力？面对压力，一定要先有健康的心理和正确的态度面对压力，再想办法缓解压力。总之，千万别让职场压力困住你。
■ 面对压力要有正确态度
管理者们需要实践和经验来展示自己的才华，特别是当她们肩负更重的责任时。
夏女士作为一名经验丰富的金融和保险律师，她最初是想发展自己技术能力的。但是，当她成为一名法律顾问后，她改变了自己的想法。她发现自己更热衷于发展自己的领导管理技能。
她说：“我是个非常出色的公司法律顾问。我相信在我的职业生涯中，我能很好地完成公司的各项交易。但时代是不断改变的，法律这一行也难逃其外。我现在非常关注外界的变化趋势和走向。我必须使自己跟上变化趋势，否则，就会被大浪淘沙，甩到后面。不过，我得花很多时间来培养自己的领导才能。虽然压力也很大，但只要诚实、踏实地去学习，去请教，相信自己能很出色。”
面对压力，夏女士有时也感到力不从心，不过，诚实、正直的她却从未被压力压弯了腰，因为人们信任她，不会给她太多的压力或为难，而她自己的不断努力，也有助于把压力甩到脑后。
“过去，我喜欢面对面地和人们打交道，在私人的基础上，改变他们的想法，赢得他们的支持。如今这么庞大的一个组织，不可能一对一地去交流解决，这对我来说，的确是个巨大的挑战。好像突然之间，我和一大群自己以前不知道，也不了解的人一起工作。
“于是，我就靠自己的直觉行事。我觉得，成功最重要的是要诚实、正直。只有一个这样健全的人格，人们才会认同你。如果人们了解你的为人，知道你正在干什么，知道你一直在坚持不懈地努力实现自己的价值，他们一定会尊敬你的。而如果你诚实坦**的话，你将更容易获得他们的信任与尊敬。每当我提醒自己这一点，并努力去实践它的时候，事情就比我原来想象的更容易多了。
“人们看见我正按自己所说的去办事，他们就知道我是个公正、可靠的人。也许他们会不喜欢我的个人风格，或者也不会邀请我参加他们的晚宴，但他们却对我有信心，他们相信我不会欺骗他们，不会让他们的希望落空。这种被人信任的感觉，真的非常惬意，让你满意极了。”
夏女士已为她的公司服务了18年之久。作为一名公司法律顾问，她已接近了自己认为成功的目标。工作在一种宜人的环境下，夏女士有机会去培养发展自己的组织能力和领导能力。她已经学到了许多管理的技巧，也建立了自己的管理风格。在一次提升中，她被任命到不动产部门——公司最大的部门，在这里她学会了如何管理一个大的集体，如何缓解自己的压力。
■ 让你的精神不感冒
现代社会，竞争日益激烈，每个身在职场的人都面临着很大的压力，女性更是如此。那么，面对如此大的压力，身为职业女性的你怎么样来应对这越来越大的压力呢？下面几条提议，或许会对你有所裨益。
1.不要把工作当做苦役，要学会忙里偷闲
静是外企职员，每天的工作就是拟定合同，统计销售情况，制定市场运作方案。她通常是每天最后一个离开办公室的人，回到家已是精疲力竭，连煮咖啡的力气都没有了。到了周末，只想昏天暗地睡上两天，至于休闲、外出根本就是心有余而力不足。渐渐地，静发现自己简直就是一个工作机器，信用卡里的钱在几个百分点地涨，可自己的眼角的皱纹也在以几何指数的速度狂增。这究竟是不是自己所要的生活呢？
回答当然是否定的，对于职业女性来说，工作固然是重要的一部分，但生活中还有许多值得你去看、去享受的内容，千万不要把自己变为工作的奴隶，学会劳逸结合才是真正会生活的人。
2.对挑战不能有恐惧感，要勇于冒险
性格温柔、善解人意的梅是一家大公司的业务主管。谈起她成功的秘诀，梅如是说：“成功需要艰苦的付出，同时也需要一点冒险精神。以前，我在另外一个部门工作，属于比上不足，比下有余的一类，所以对现状很满足。直到有一天，公司内部重组，老板找到我，问我是否愿意去拓展一项新业务。说真的，当时心里真是没底，可最后还是硬着头皮接下了。于是，才有了今天这个样子。”当然，这其中也不乏有努力与艰辛。
有句老话说得好：不入虎穴，焉得虎子。成功需要艰苦的努力，但更需要勇气和敢于冒险的精神。克服惧怕心理，面对挑战，相信自己能行，这恰恰是成功者与平庸者的差别所在。
3.不要成为牢骚族和抱怨族
有的女性碰到问题时往往习惯于先发一通怨气，而很少从问题的实际出发，寻找自身的缺点，进而解决它。凡是一家美国公司的部门经理，素以为人豁达开朗受到同行们的好评。谈及此事，她毫不掩饰地说：“以前我不是现在这个样子，很少有开心的时候，稍不顺心，就会抱怨不休，似乎这个世界上所有的人都和我作对，搞得自己事事都不开心。后来终于意识到，抱怨不能解决任何问题，只有以积极的态度去面对，才是解决问题的关键。”
4.做时间的主人，办事不拖延
拖延而没有计划性是职业场合的一大忌。一般来讲，女性做事是比较细致的，但同时又缺乏高层次的计划与统筹安排。另外对于一些自己力不从心的项目总是先搁置一边，待到紧急关头，才草草从事，敷衍交差了事，这是缺乏主动性的表现。
要想真正克服这一障碍，第一步应认清自己的实力，绝不做太过高出自己能力范畴的事，然后要对细节深入考虑，统筹规划，并时时提醒自己思维敏锐，讲究效率。
■ 职业女性心理健康十要素
随着社会进步和科学技术的发展，人们追求高质量生活和个人发展的意愿越来越强烈。因此，生活和工作的节奏加快，竞争激烈，心理压力增大，心理问题也就越来越多。当人们懂得了健康的心理对自己的工作、生活和幸福是何等重要时，就会主动关注自己的心理健康了。
由于心理现象极其复杂，每个人的情况又千差万别，所以，我们不能像测量血压或体温那样划出一个心理健康与否的明确界限。但在实际生活中我们可以从以下几个方面来衡量一个人心理健康的程度：
1．情绪稳定乐观
情绪稳定乐观是心理健康的主要标志，能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。
2．人际关系和谐
人际关系和谐是心理健康的重要标志。心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在什么单位，和本单位的同事关系都很融洽，对父母和家庭其他成员很亲近。
一个心理健康的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极地、有效地去解决矛盾，重新让别人理解自己。
人际关系中，有正面积极的关系，也有负面消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
3．正确的自我观
有正确的自我观，知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑；总是知不足而进取不懈，为自己取得的成绩而愉快乐观。
充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
4．热爱学习、生活和工作
一个心理健康的人在任何情况下都热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，如爱学外语、计算机、专业知识和其他相关知识，把学习看做是生活中必不可少的一部分；爱工作，不仅按时上下班，而且创造性地去工作、努力完成工作任务，把分担的工作看做是一种乐事；充分的安全感，安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。
5．生活目标切合实际
由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限制，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
6．与外界环境保持接触
因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
7．保持个性的完整与和谐
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
8．具有一定的学习能力
现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
9．行动自觉果断
心理健康的人干什么事都有明确的目的性，经过深思熟虑以后便果断地采取决定，不盲目、不犹豫，把自己的决定贯彻如一。这并不是说不能改变决定，而是说不能轻易地改变决定。
10．有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
上述标准是互相联系的。一个人心理不健康，不一定表现在所有方面，而往往表现在几个方面。对照上面的心理健康的标准，你觉得你的心理是否健康？
■ 勿求尽如人意
身在职场，每个人都希望别人喜欢自己，女人更是希望自己能人见人爱，因而，经常太在意上司和同事的评价，稍有一点差错就自责。其实，大可不必，凡事如果要求太过完美，你会把自己累得精疲力竭，而结果却不能尽如人意。
小雨是外贸公司的公关部助理。也许是由于工作性质的原因，经常要和公司上上下下的人打交道。雨本身是一个谨小慎微的人，她深知在大公司做事人际关系的重要和人言可畏的后果，所以她处处留心，生怕得罪了同事或上司，生出什么枝节。对每个人她都是有求必应，笑脸相迎，从来没有对周围的人说过“No”。她本以为自己的为人处事可算得上是天衣无缝了，可不知为什么，渐渐地她成了办公室里最遭冷漠的一个人。她感到疑惑和委屈，因为她自感没有做错任何事，相反由于自己对别人有求必应，使自己无形当中做了许多额外的工作，占用了大量的时间。直到有一天，一位从前和她要好的同事告诉她缘由，才让她恍然大悟，原来正是由于她的过度随和，使人觉得她虚伪，不可相信。
其实有像小雨这种心理的女性为数不少。这种为人处事的态度非但不聪明，其后果往往会使自己处于一个尴尬的境地。其实身处职业场合，大可不必为了博得所有人的欢心而为难自己，只要本着个人的原则，坦诚共事，就不失为明智之举。相反，若把自己引入一个人际网的漩涡之中，非但你的业绩不会有所提高，就连能否在此久留都可能成为问题。所以，还是将自己的大部分精力投入到本职工作中，做出成绩才是在公司立足的前提。
很多女孩子在工作中常常会做乖乖女。别人怎么讲，她就怎么做，但结果往往是吃力还不讨好。
君曾任职于一家大公司，开始的工作是负责文件整理和跑银行等杂事。有一次一位同事问她可否帮助复印几百份的产品介绍，君看着自己手上的待处理的文件，迟疑了一下，还是答应了，心想这不会占用很多时间的。可是当君处理完自己手头的工作，已没有时间去复印了，自己感到内疚不说，同事也不满意，在老板眼里，君成了不经世事，委屈求全，却承担不了大事的黄毛丫头。
可见，在接受他人或上司的委派时，量力而行是极为重要的，给自己加太多额外的压力其结果只能是适得其反。在他人面前做一个干活儿漂亮、办事高效、精力充沛的人，这才是成功的开始。
不求尽如人意，但求无愧我心。身在职场的女性朋友，能做到这一点就够了。
■ 会工作更要会休息
这是一个女性的时代，身为女性，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变环境，同时还要面对来自上司的压力，来自同事的挑战，来自家庭内外的压力……
不知道从什么时候起，越来越多的女人不自觉地将自己送上了生活的快车道，身心疲惫地让自己追逐一个又一个生活目标。
内心的焦虑与躁动来自于加速度的时代，也来自于每个人脆弱的内心。用速度提高效率、改善生活质量，赶时间，成了这个时代的时尚生活方式。匆匆地上班，忙碌地工作，每天忙得像陀螺一样转个不停，但好像还是有着做不完的事。
即使工作稳定，家庭和睦，有很多女人还是觉得不开心，觉得生活没有什么重心、没有意义。工作就像一台榨汁机，带走了生活里的快乐，内心深处的安宁也随之失落了。
一个聪明的女人应该既会工作，更会休息。现代科学赋予“会休息”的含义就是主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息。这是一种积极的休息方式，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈高，产生“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受“疲劳素”之害，而且能大幅度提高工作效率。
如何主动休息？如果没有时间作一个长时间的休整，也应该时刻来个“忙里偷闲”，借助下面几点原则来个短期休息：
第一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。比如参加考试、竞赛、表演、长途旅行之前，应该先休息一段时间，把身体状态调整到最佳。临时恶补不仅效果差，对身体伤害也很大。
第二，保证每天八小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。睡眠是女人最好的美容方法，睡得好不仅精神好，皮肤也会跟着受益。
第三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。午睡片刻可以迅速消除疲劳，也是长寿秘诀之一。
第四，重视并认真做好工作中的间歇休息，充分利用这段短短的时间到室外活动一下，作几个深呼吸，摆摆胳膊腿，或者欣赏一段轻音乐，使身心完全放松下来。
见缝插针的休息方式常给人意犹未尽的感觉，但对恢复状态效果却非常明显，远比把所有劳累积攒起来，然后再全部释放要好得多。如同一根弹簧一样，长时间的拉紧和突然的放松会使它的弹力下降，只有持续地小频率地松紧才是正确的做法。
■ 整理好你的办公桌
许多人都把压力归结为外部因素，认为压力是外部环境所给予、造成的。其实更主要的应从自身寻找毛病的发源点。
有很多人，她们的家里从来是一团糟，沙发垫跑到了厨房，带着米粒的饭碗还摆在电视机前，衣柜里衣鞋袜裤帽混杂在一起，每天都得花上半小时的时间找到相同颜色的一对袜子，再找到相配的一顶帽子。等她们匆匆忙忙赶到公司，又面对着满桌的文件、信稿、书籍，甚至满地的瓜子壳、苹果皮。在这种环境中，再少的任务，也让人感到压力重重。因为你心理上已被这满屋满桌的东西压满了，又如何安心舒畅地工作？
王小姐是一个公司的广告策划部门经理。搞广告策划的，给人的第一印象，似乎就是头发倒竖，衣衫不整，满脸的灰尘，却两眼放光。但王小姐却恰恰相反。她更像一位大学里的教授：宽宽的眼镜架在白皙的鼻梁上，一身素雅的工作套裙，显得她更加精干利落，扎在脑后的发髻一丝不苟，看不到一丝的杂乱。
办公桌上，只有她现在正在考虑的一副创意，看不见其他任何累赘之物，墙上也只是几幅艺术家的作品，更显得高雅不俗。她在谈到对于工作中的压力及如何解决它时说：“压力当然是有的，看你如何对待它。有的人被压力牵着鼻子走，结果越走越乱，越走越糟糕。我喜欢清清爽爽地工作，不喜欢被一大堆的杂物纠缠着。当感觉有压力的时候，我就检查自己，是否清理了自己的心理，扔掉那些不必要的东西，让自己更有创造性地工作。我总是定期检查自己的抽屉、办公桌，看是不是又杂乱了。桌子上的杂乱也会影响一个人的心绪，让她感觉心里也很乱，老像堵着什么东西，结果压力便来了。有时，换换自己的工作方式，换换自己的工作环境，也会缓解一下压力。当我觉得很累的时刻，我就去买束花，或买一个墙饰，放在办公桌上，挂在墙上，会让自己一下子又轻松许多，又找到了工作的活力与情趣。”
所以，当你感觉自己已承受不了压力的时候，请检查一下自己的物品，看看里面是否有累赘之物加重了你的负担。然后换换空气，更有创造性地投入工作。