健康是与生俱来的，生活的劳碌让我们忽视了健康的重要性。陶行知曾说过：忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。健康更多的是一种习惯的积累，保持良好的卫生习惯，定期进行健康测试，都是关注健康的表现。女人的健康更为重要，没有男性的健硕却顶着与男人一样的压力。懂得爱自己的姐妹们，暂时放下手头的工作，为你的健康打一下分吧！
■ 简便易行的自我测定健康法
现代社会，人们工作之外，还要承担家庭生活的重担，这会使身体各方面的机能状况有所下降，因而及时知道您的健康状况就非常重要。这里向大家介绍自我测定健康状况的几种简便易行的方法：
1.测定您的心脏是否正常
直立，然后上体体前屈，做一组，1分半钟做20次。前屈时呼气，还原时吸气。练习前先测一次脉搏(脉1)，做完后再测一次(脉2)，接着再做第二组，时间为1分钟，同样做20次，做完再测量脉搏(脉3)。三次脉搏数相加，减去200再除以10——(脉1+脉2+脉3-200)／10，所得结果如果是：
0～5说明您的心脏很好；
5～6心脏良好；
6～9心脏一般；
9～12心脏不怎么好；
12以上应及时找医生。
2.用爬楼梯的方法测试自己
爬楼梯是测试您的体力、锻炼腿部和呼吸系统的好方法。您如能快速一步两级登五层楼，说明您是好样的，身体健壮；如一步一级地登，并无明显喘气，说明身体不错；相反，如有喘气现象，那对您的身体状况只能打“3”分；如爬到三楼，已有累感，且又必须歇一歇的话则表明您的身体弱，要小心。
3.腹直肌测定法
仰卧地板上，两脚勾在某一固定物上，两手平放前胸，然后做仰卧起坐，双手尽力触及两腿。练习1分钟，将练习的次数与下面的最佳成绩进行比较：
30岁约每分钟55～40次，
40岁约每分钟40～45次，
50岁约每分钟25～30次，
60岁约每分钟15～20次。
4.肺脏测定法
深吸气，尽量屏住呼吸，然后慢速(最慢的速度)呼气。如果慢速呼气能达到30秒以上的话，说明您的肺脏功能很好。
■ 积极主动地定期体检
“定期体检”无论从经济成本，还是从疾病风险来看，都是一项高收益的投资。对许多人来说，更新健康观念显得很有必要，讳疾忌医、有病才医、盲目自信都是应该避免的。积极主动地检查身体，对自己负责才是正确的选择。习惯成自然，定期体检可以使我们与癌症、高血压、高血脂、糖尿病等疾病擦身而过，即使不可避免也能早发现早治疗。
以下是专家提供的体检细节，你不妨参考一下：
细节检查一：眼睛
人在日常生活中，有80%的信息是通过眼睛获取的。一旦失去视力，挫折与不便马上涌现。罹患黄斑部病变的美国前《时代》杂志总编辑格伦沃曾说，“眼睛使我们得以拓展人生，它意味着自由、独立，失去这种自由、独立会令人非常气馁”。眼睛的健康非常重要，尤其是30岁以后，当身体各个器官都开始老化的时候，眼部疾病的发病率会随之增高。很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，所以眼睛的健康和定期的检查更应该受到我们的重视。
症状信号：
视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现。
检查内容：
近视、远视、弱视、散光、青光眼、白内障、老花眼、糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力，以避免眼镜不适所带来的头痛及眼睛疲劳等问题。
检查时间：
正常情况下，每两年需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的每年至少检查一次眼睛。看医生前，先摘掉眼镜，让眼睛休息10至20分钟后，再进行全面检查。
检查方法：
平时要注意爱护眼睛，保护视力十分重要，检查时一定要找眼科专家。眼科医生可以帮助你检查眼睛内部和周围的整体状况，确定你是否存在眼疾，到了何种程度，如何治疗，是否需要动手术等等。而验光师能检查你的视力状况，并提出相应的建议，帮助你更好地保护视力和眼睛健康。
细节检查二：牙齿
一个人的牙齿最能体现他的健康状况，同时也可以看出他的卫生习惯。牙齿不仅仅涉及美观，同时也会影响发音、咀嚼以及整个身体的健康状况。牙齿不健康可能引发全身感染，也会带来心肌炎、高血压、肾小球肾炎等并发症。每天刷牙和使用牙线并不能完全确保我们的牙齿健康，我们也需要定期检查和洗牙。
症状信号：
牙疼、牙齿松动、牙龈出血、咀嚼困难、口腔异味。
检查内容：
龋齿、牙结石、牙龈炎、牙周炎、牙根。
检查时间：
虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历，但你还是要至少半年做一次检查。
检查方法：
清洁牙齿，然后检查是否有牙结石、龋齿以及其他口腔疾病，并作相应的处理。另外，检查中还要通过拍摄X光来确定牙根的健康状况。
细节检查三：背部
背部不适已经成为现代人的流行病，据调查，80％的成年人都有过类似的经历，90％的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的。
这看上去似乎是忍耐一下就过去的事情，但难受起来却让人心乱如麻，坐立不安，甚至到了不能正常行动的地步，严重影响了你每天的工作和生活。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部，年龄越大，越要很好地照顾自己的背。即便你一直都没有遇到过背痛的情况，注意保持良好的身体姿态，也是避免背部问题的关键。
症状信号：
疼痛，有不适感。
检查内容：
背部是否存在骨折、椎骨脱臼、疝气、肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。
检查时间：
背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，所以千万不要忽视它，也不要自己判断背痛的原因。正确的方法是，一有症状出现，就要及时就医。
检查方法：
引起背痛的原因很多，所以在去医院检查的时候，切忌病急乱投医，或是以止痛为目的，而是要找出背痛真正的根源，从而有针对性地进行治疗。
细节检查四：糖尿病
中国现在有3000万糖尿病患者，目前这个数字还在不断上升，并呈年轻化的趋势。专家提醒上班族年轻人更要注意检查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身。
症状信号：
口渴、多饮、多尿、多食，体重下降。
检查内容：
血糖水平、血压、家族病史、体重。
检查时间：
正常情况下，一年检查一次。身体肥胖，特别是腹部肥胖，以及有高血压、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建议尽早去医院检查血糖水平。
细节检查五：胆固醇
胆固醇过高是导致冠心病的主要原因。美国的研究人员早在三年前就提出，年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。分析的结果显示，血清胆固醇读数高过240的人，比低于200的人患心脏病死亡的可能性要高出三倍。
症状信号：
无明显症状。
检查时间：
建议一年做一次胆固醇检查。
检查方法：
医生会通过验血来确定你的胆固醇是否偏高。
细节检查六：高血压
高血压是世界上最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一。通常，人们觉得老年人才会患高血压，但是，随着人们生活压力的增加，它也会出现在年轻人的身上。特别是那些有家族遗传病史，或是本身血压就高的人，定期检查血压非常必要。
症状信号：
常常感到头晕、恶心，早上起来头痛。
检查时间：
正常情况下，建议一年做一次血压测量。有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。
检查方法：
准备测量血压之前，请先排空**，不要饮酒、喝咖啡，也不要抽烟，休息放松20～30分钟之后再进行测量。
长久生活在都市里，人们面临着很大的学习和工作压力，而不良的饮食与生活习惯导致了许多健康问题，胃病、肥胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等都被称为现代病。而在食欲不振、精神紧张、头痛、易感冒等症状后面，潜伏的是严重威胁生命的疾病。所以，你想要获得健康甜美的幸福生活，就要养成定期体检的习惯。
■ 保持良好的卫生习惯
在现代社会中，养成讲究清洁卫生的习惯不仅关系到个人的身体健康，还关系到个人的成功，因为它体现了一个人的文明素养，也包含着我们对他人的尊重。一家制药企业的经理在带领客户参观车间时，忍不住吐了一口痰，结果对方火冒三丈：“这种不健康的行为简直是对企业的侮辱。”当然，最后合作计划也泡汤了。
清洁卫生首先是个人的事情，关系到我们的健康。因此，在日常生活中养成良好的卫生习惯非常重要。
良好的卫生习惯可以逐步养成，只要我们具备这种意识，建立这种自信，就一定能够塑造一个全新的自我。
1.每天早上起床后刷牙洗脸。保持口腔卫生、清洗面部，可以使我们在一天开始的时候拥有难得的好心情。
2.注意经常洗手。饭前便后一定要坚持洗手，并且要用肥皂清洗，因为它的杀菌效果比单用水洗大7～8倍，能够有效祛除手上的细菌。
3.勤洗澡、洗头、修剪指甲。对全身进行一次彻底清洗，可以有效清除身体上或头发上的细菌和灰尘，阻止病菌的入侵，并使身心得到放松和休息。
4.经常换衣服和袜子，保持服装的整洁比穿名贵的衣服更重要，它不但使我们显得清洁，更能带来自信，容易让人接近。