俗话说“身体是革命的本钱”,没有健康,谈什么本钱呢?不过,现实生活中,很多女人却很少担心或操心过自己的健康。我的身体一直很好啊,我没有时间去考虑啊(等你健康出了问题时你就有时间了)……理由很多。
美国哈佛大学健康管理研究负责人米纳克认为,一般人只要从35岁开始,加强自身的健康管理,养成良好的生活习惯,可望延长7年寿命。因为有规律、健康的生活习惯,对心血管疾病、高血脂、高血压等几种“老年病”有改善的效果。只要能持之以恒,在生命的黄昏期,依然可以过着健康、有自主能力的生活。
女人一旦过了30岁,健康就开始走下坡路。如果女人很早就懂得注意健康管理,会为将来的健康打一个非常好的基础。健康首先来自于良好的生活细节。一个爱护自己的女人,不但会注意平衡膳食,每天定时做保健操,定期检查身体,加强疾病预防,还会注意保持心理的健康。具体地说,一个女人要做到为自己的健康负责,需要做到以下几点:
1.良好的生活习惯
不良生活习惯不可轻视。如卫生习惯差,病从口入,易得胃肠传染病或寄生虫病。暴饮暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎。爱吃高脂及高盐食者,最易患高血压、冠心病等。一旦不良习惯养成,对健康的危害就会经常出现。
2.不要滥用药物
有关专家指出,当前药害已成为仅次于烟害和酒害的第三大“公害”。全世界每年死于药害者不下几十万人,为此,欲求健康长寿,必须停止滥用药物,包括滥用抗生素、补养药品。补药使用不当,也会伤人。
3.不要太懒,太劳累
有的优秀中年知识分子,还有很多中年企业家英年早逝,其主要原因就是他们的脑力劳动强度过大和生活无规律。因此,一个女人要想有健康的身体,除了做到生活有规律,起居有时,饮食有节外,还应该积极主动,多锻炼身体。
4.千万别忽视小病小灾
身体永远奉行“你爱我,我就爱你”的定律。千万别以为感冒、掉发和痛经是小事,它们都是身体传递给你的预警信号。我们要从点滴防护做起,做个健康的女人!
有位专家表示,一些女性认为自己还很年轻,对一些疾病疏于防范,导致康复艰难。由于社会环境变化和工作压力的改变,乳腺疾病开始侵蚀青年女性,很多人都进入了提前为疾病买单的行列。因此,女人们千万不要忽视了小病小灾,要做好疾病防范工作,增加日常保健,遵循医生的嘱咐,才能保证自身的健康。
5.女人一定要补血
补血不是女人的专利,但是女人一定要补血。血与气的关系密切,不仅血的生成与气有关,而且血的运行也需要靠气的推动。因此,气虚常常会导致血虚,血虚亦有气虚存在,补血时要兼顾补气。
日常生活中,可以选择做些家庭小菜、汤粥来调理。每个人胃肠道消化吸收的能力不同,要根据不同的季节采用与之相适宜的补血方式,才能达到好的效果。可以每周补充适量的动物肝脏、血、糙米、深色蔬菜及花生等干果,这些都是补血的最佳食品。
6.要讲究心理卫生
随着医学科学的进展,人们越来越明确地认识到精神(心理)因素在一些疾病的发生、发展上具有特殊的重要地位。比如,强烈的焦虑,长期持续紧张、愤怒和压抑等,常常是身心性疾病(高血压、冠心病等)的诱发因素,并能使病情加重。又如长期或强烈的恶性精神刺激所引起的恶劣心境(忧虑、哀愁、恐怖等),同时还会降低人体的免疫功能,使人较容易患癌症。因此,女性朋友们应注意自己的心理卫生,抵制心理疾病的侵扰。