做情绪的主人

人们都说“女人是情绪的动物”。这话不假,男人一般不善于表达自己的情绪,即使不高兴,也会暗藏在心里。但是女人不同,女人的脸是个晴雨表,快乐、忧愁都写在上面。所以女人的很多表现让人难免觉得有些情绪化。

其实,“情绪化”有时是会伤人的。一个人如果情志活动剧烈、过度,超越人体能够承受的限度,并许久不能平静,那就必然影响脏腑气血功能,导致全身气血紊乱。如?素问.举痛论?说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”又如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等,都说明了七情的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。此外,一个女人的情绪如果总是波澜起伏,阴晴不定,还会影响到身边的其他人。

郑大姐是一个极为情绪化的人。五年前,她与老公离婚,单身的日子不好过,她时常唉声叹气、四处诉苦。每每提及往事,郑大姐后悔不迭。原来,郑大姐只是因为当年下岗在家,心情不好,与老公出现口角之后,一怒之下与老公离了婚。郑大姐一直后悔当年的不理智,使现在的生活过得潦倒不堪。

因此她经常长吁短叹,她周围的人深受其害,大家都不愿意与她待在一起,感染上她的“情绪”病毒,所以能躲她多远就多远。

不过,郑大姐似乎没有意识到“情绪”的危害,这不,最近她又因老板的一句责备愤而辞职—这是她五年里的第十三次辞职了。

郑大姐过于情绪化的脾气一日不改,她潦倒的日子一日都不会停歇。

在我们的日常生活中,常会遇到一些让我们义愤填膺、怒气难抑的事情。碰到这种事情的时候,作出正确选择的关键是“保持理性”。所谓的保持理性,就是不要让你的情绪来误导你的选择。

生活犹如五味瓶,酸甜苦辣咸五味杂陈,所谓一个理性的女人,一定要学会当自己情绪的主人,千万不能被情绪牵着鼻子走。

而要做自己情绪的主人,女人们一定要注意:

1.自制

拿破仑.希尔—成功学的创始人曾说过:“自制是一个人最难得的美德,成功的

最大敌人是对自己情绪失去有效的控制。当愤怒时,无法遏制怒火,使周围的合作者畏惧不已,只好敬而远之;当消沉时,放任自己委靡颓丧,让稍纵即逝的机会白白浪费。因此我认为,职场成功的关键就是控制好自己情绪的能力。”

假如在某件事情上,我们感觉压力特别大,就可以转移到一些轻松或者比较容易做好的工作上来,这样既可以化解自己的不良情绪,同时又没耽误其他工作项目的实施。

作为女人,要想让自己的每一天都充满幸福和欢乐,就应该学会控制自己的情绪。懂得控制情绪,你能给周围的人带来温馨与惬意,能让与你生活在一起的人时刻感受到温暖与宁静。而同样,你能有效推动自己的人际关系。毫不夸张地说,一个女人一旦控制了自己的情绪,就等于主宰了自己的命运。

2.分散注意力

当火气迅速上涌时,你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时,不妨通过看电影、听音乐、下棋等方式来转移自己的注意力,强迫自己静下心来注意与情绪自己无关的事情。

3.冷却自己的情绪

一个人遇事立刻发泄怒气,将会使愤怒的情绪更加延长,倒不如先冷却一段时间,让心情先平静下来,然后采取较有建设性的方法去解决问题。可见平息怒火的一个方式是走人一个怒火不会再被激起的场合,使激昂的生理状态逐渐冷却。当心情非常气愤或沮丧时,不妨考虑与家人一起到外面吃顿美餐,或独自一人到公园散步,放松心情。总之,暂时把烦恼抛诸脑后,待情绪好转时,再重新出发。

4.使用替代想法或理情治疗法

理情治疗法主张人的理念、信念会主宰他的情绪。倘若不好或不合理的信念一产生,情绪会产生较大的波动。所以常保持良好或善意的理念,情绪也会较稳定。如失恋时,心情非常沮丧、伤心,觉得“对方离开我,因为我一无是处,令人嫌弃”,假如太过沉浸这种思想中一定伤心失望到极点,甚至难以自拔,此时可以改变一下想法,认为是双方不合适,而不是自己条件差,没人喜欢,则心情会得到好转,并能重新振奋起来。

5.适度表达愤怒

情感平淡,生命会变得枯燥而无味,太极端又会变成一种病态,比如抑郁到了无兴趣,过度焦虑,怒不可遏,坐立不安都是病态。因此我们要像亚里士多德所强调的“适时适所表达情绪”。每当很气愤时,也不要过度压抑,而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤,要有像柏拉图所说的“自制力”,即适当控制自己的情绪。这并非情感压抑,而是避免一切过度的情绪反应。其次再以较不伤人或较合理的方式来适度表达内心的愤怒,如到知心好友那里倾诉内心的怒气,或把内心不快乐的感觉写在日记本上等方法,都非常有助避免与人发生直接冲突,而且也是另一种宣泄情绪的方法。

总之,快乐是完全能够自找的,情绪是能够管理的。假如我们能调整、管理好自己的情绪,就有彩色、美好的人生。做情绪的主人,关系到女人一生的幸福与美满。