幼儿时期学会的动作会终身受用。
即使大脑里的印象模糊了，孩子的肢体仍然会保留着记忆，长大成人之后，他们也不会忘记小时候学到的动作。
能否随心所欲地控制自己的身体，关系到孩子的心灵成长，与集中注意力的能力也息息相关。除了在家能够完成的运动，我们还可以带孩子到广场上或有游乐设施的公园里，让他们尽情地活动身体。
1岁～ 玩接毛巾球游戏
需要事先准备
毛巾＋篮子
做法
先将毛巾团起来做成一个球，然后和孩子玩接球游戏吧。刚开始的时候，我们可以把接球的位置控制在孩子伸手就能够到的地方。
如果孩子不擅长“接球”，那就先从“扔球”开始吧。大人可以拿着篮子，让孩子们往篮子里投。
一开始，孩子可能把握不好距离也控制不好力量。不过，随着反复练习，他们就会学会自己调节了。这种运动有助于培养孩子距离感、方向感等空间认知能力。
1岁～撕报纸（0岁也适用）
需要事先准备
报纸
做法
这项运动的内容是让孩子用手把报纸撕成两半，或用指尖的力量将报纸撕成小碎片。这两种做法所使用的身体部位和发力点并不相同，因此我推荐让孩子把两种方式都尝试一下。纸张撕碎时发出的声音会刺激孩子的听觉，这对于他们来说很有趣。而且，我们也可以把撕碎后的报纸屑捧起来，像“天女散花”那样从上往下撒，或者团成团用透明胶带缠成一个球来玩。这样既可以让孩子愉快地玩耍，也会帮助他们进一步成长。
1岁～钻隧道（0岁也适用）
需要事先准备
无
做法
这项运动需要大人趴下，用四肢支撑着身体，然后让孩子从大人身下钻过。孩子顺利钻过之后，我们可以将自己的身体抬高一些，让孩子挑战一下能不能爬到大人的背上来。
在这个过程中，孩子会体验到趴下、钻过、抓住、攀登等许多动作，能进行充分的运动。
1岁～ 纸气球
需要事先准备
纸气球
做法
这项运动是让孩子把纸做的气球用手拍向空中。因为是纸气球，所以孩子即使被砸到也不会受伤，十分安全，大人也可以放心让孩子玩个尽兴。手拍到气球时会发出“啪”的一声，这会给孩子带来触觉、听觉的双重体验。而且，向上拍打的动作还能够帮助孩子锻炼如何配合自己的视线调整身体和控制力量。
在拍球的时候，他们的手臂会悬在空中。因此，这时孩子也会学着控制手部、胳膊的力量。
1岁～挠痒痒 （0岁也适用）
需要事先准备
无
做法
给孩子挠痒痒的时候，控制在孩子既不讨厌也不难受的程度就可以。这样对孩子和大人都能产生最佳效果。即使没有什么有趣的事，挠一下痒痒也可以让大家笑作一团。如果一天能挠一次痒痒，一起笑一笑，那么亲子之间的关系也会变得更亲密。
另外，笑一笑不仅能够放松身心，还能增加大脑的突触作用（大脑神经元或效应器之间的细胞接触），使得孩子的大脑变得更加活跃。“笑”，可以说是一项简单但效果绝佳的“运动”。
2岁～ 弯下腰，从两腿间往后瞧
需要事先准备
无
做法
这个动作是让孩子叉开腿站着，然后弯下腰用两手撑地，视线穿过双腿之间往身后看。
孩子们在做这项运动的时候，会看到一个不一样的世界，会觉得很有趣从而不断重复。因为这项运动需要孩子用双手和双腿撑住自己的身体，所以还能够锻炼身体平衡感和核心力量。大人们也可以试试这项运动，说不定也会感到非常有意思。
2岁～ 单脚站立
需要事先准备
无
做法
我们可以先与孩子面对面站着，抓住孩子的双手，然后让孩子试着用一只脚站立。随着孩子足部的力量越来越强，他们就能成功完成单脚站立这个动作。
因为孩子很喜欢那种摇摇晃晃的感觉，所以可能会故意晃来晃去，此时家长一定要牢牢抓着孩子的手。让我们跟孩子一起摸索一种恰到好处的发力方式吧。渐渐地，孩子就会越站越稳哦。
2岁～ 爬被子山
需要事先准备
被子
做法
下雨天不能出门玩的时候，我们可以把被子团成团或用被子做出一个斜面，让孩子在上面玩。既可以让他们沿着斜面一步一步往上爬，也可以让他们趴在被子团成的球上摇来摇去……
这项运动非常有趣且有很大的益处。
如果到了梅雨季节，孩子很长一段时间都没法儿出门玩，他们的内心会积累很多压力，从而变得容易发脾气。因此，如果家长提前准备一些让孩子在室内也能够尽情活动身体的玩耍方法，那么将会产生很好的效果。
爬被子山也很适合那些总是喜欢往桌子上爬的孩子。
2岁～ 用抹布擦地
需要事先准备
擦地布
做法
擦地这项工作是我非常推荐在家进行的全身运动之一。在这个过程中，孩子会保持着一种不太寻常的姿势，身体和大脑配合着前进，这其实挺有难度的。因为前进时孩子需要用眼睛把握方向和距离，所以这项运动也会提升孩子的空间认知能力。另外，弯着腰手撑着地面前进的过程中，他们也需要保持身体平衡，所以这也能锻炼孩子的平衡感和核心力量。
我们在检验孩子的工作成果时，也不必要求他们把每个角落都擦干净。只要孩子觉得像玩游戏一样，擦得非常开心，那么下次他们也会愿意继续做。在给孩子安排工作时，家长的“招数”也非常重要哦。
2岁～ 模仿不倒翁
需要事先准备
无
做法
用双手抱住膝盖，然后向后仰，像不倒翁一样前后摇动身体。摇着摇着就可以利用惯性起身。
这个动作可以锻炼孩子的平衡感和腹部肌肉。
而且，很多孩子在反复练习不倒翁的动作后，学会了前滚翻和后滚翻。
2岁～ 毛巾平衡木
需要事先准备
浴巾
做法
把浴巾叠得细细长长，然后放在地板上，用这个来替代平衡木吧。
注意让孩子尽量不要踩到地面，而是直直地在浴巾条上走。对于平时喜欢自由自在地活动身体的孩子，做像这样比较拘束的运动，就需要付出一定的忍耐力了。这种忍耐力的培养，也会让孩子学会如何控制自己。
另外，这项运动还能让孩子集中注意力，并培养他们的空间认知能力。
3岁～ 抓尾巴
需要事先准备
毛巾或手帕等
做法
将毛巾或者手帕夹在裤子或者裙子腰带后面，像小尾巴一样垂下来，然后规定一个人当“鬼”去抓另一个人的“尾巴”。在这个活动中，孩子会仔细地观察对方的动作，一边预测对方的动作一边采取行动。如果孩子是被抓的那个人，那么他们还会思考如何在移动的同时不让自己的背部暴露在对方面前……总之，孩子在这个过程中会不停地动脑筋并活动身体。
3岁～ 推手游戏
需要事先准备
无
做法
和孩子面对面、手对手，互相用双手的力量推对方。
此时，孩子的胳膊、肩膀、腿等全身的关节和肌肉都会发力，身体感官也会受到刺激。
而且，孩子在被推的时候，为了不倒下去而用力站定，这时核心力量也会得到加强。
这个游戏中，孩子与大人之间互相推拉的过程非常适合孩子学习控制力量。刚开始的时候，我们在推拉时一定要抓住孩子的手，以防他们摔倒。在孩子能够熟练控制身体和力量前，我们要把安全放在第一位。
3岁～ 塑料瓶保龄球
需要事先准备
2～3个空塑料瓶＋球
做法
我们可以准备2～3个空塑料瓶，在里面装少量水当球瓶，让孩子来打“保龄球”吧。这个游戏会锻炼孩子捏球的手部力量和扔直线的能力。
我们也可以在瓶子里装上五颜六色的水，或者用油性笔在瓶身上画画，还可以贴些小贴纸或将线缠绕在瓶身上，这样一起装饰瓶子的过程会非常有趣，可以说是一项一举两得的工作了。
3岁～ 手推车
需要事先准备
无
做法
先让孩子用手臂支撑身体趴在地上，然后大人可以慢慢地把孩子的腰部向上抬，并缓缓将双手移至孩子的双脚处，抬起孩子的脚踝。此时，如果孩子的腰往下塌，我们可以将双手移动到孩子的膝盖处。刚开始的时候，我们只需要让孩子的身体微微悬空即可，然后观察孩子的状态，如果他们看起来没有问题，那就可以引导孩子用双手一点点向前移动。用手臂支撑身体的过程也可以锻炼孩子的手臂力量。
3岁～ 一二三木头人
需要事先准备
无
做法
这个游戏的规则非常简单，即使是小孩子也能够理解：作为目标，要被抓的人从背后快速靠近扮“鬼”的人，在“鬼”回头的瞬间一动也不能动。在这个游戏过程中，孩子会快速地跑，然后突然停下，还会一边预测鬼的反应，一边决定自己的行动路线和身体姿势，这样一来，他们的行动也会变得更灵敏。
另外，根据外界的指示决定现在是该动起来还是停下来，也会提高自我控制能力。
3岁～ 过河石
需要事先准备
抱枕或者坐垫
做法
每隔一段距离就摆一个抱枕或者坐垫，像这样摆出一条路来，让孩子用双脚或单脚跳跃着向前移动，并注意不要踩到地。
在这个过程中，孩子们即使失去了平衡，也会尝试着用力恢复身体原来的姿势，这样能够锻炼他们的平衡感和双脚抓地的力量。此时，家长需要注意避免孩子跳过去时因为坐垫或者抱枕太滑而摔倒受伤。