吕芳，31岁，现就职于北京的一家报社。原本前段时间还兴高采烈的她，突然一下子开始变得烦躁不安。

高兴的是，她和丈夫省吃俭用多年，终于在前段时间住进了属于自己的新房。可是烦恼也随之而来，因为她晚睡晚起的生活作息与邻居发生了极大的冲突。每天她都会在睡得最香的时候被隔壁一大早就开始的装修声吵醒，而这噪声令她烦躁不安，有时还会不禁大发脾气。

就是在那段时间，她强烈地渴望着安静。她说：“每天听着隔壁刺耳的装修声，我突然发现原来安静才是最美妙动听的音乐。”

虽然这也许只是一次偶然事件，但却道出了现代人的心声：渴望安静。在都市中生活的我们，每天都会听到各种乱七八糟的声音，如飞机声、汽车声、工地建筑声等，是否早已被折磨得昏头转向？而每天遇到的形形色色、杂乱无章的事情，不管是烦心也好，操心也罢，是否也被搞得眼花耳鸣？

身体是健康的警报器，所以当外在因素干扰、破坏到我们的身体时，它就会发出警报信号，而当我们的大脑接收到这个信号之后，就会向神经系统发出防御或逃离信号。于是，我们的情绪、意识行为就会变得烦躁不安，甚至产生有效的防御措施。

各种因素都会导致人们出现精神疲劳的现象，环境影响也包含其中，如电磁辐射和噪声影响就是普遍的导致不良情绪产生的罪魁祸首之一。都市生活的喧嚣吵闹，常常使人感到心神不宁，甚至莫名地焦躁不安。这样的你是否总是想要回归大自然，感受干净的阳光、纯粹的绿色，还有美妙的声音——安静？

电磁污染是影响我们心情的一个重要因素，当我们在玩电脑、听音乐、看电视、打电话时，电磁辐射就会与我们形影不离。我们的大脑会因这些干扰信号变得异常繁忙，从而会出现头痛、精神紧张等症状。

所谓噪声，就是指各种不同频率和强度的声波无规律地组合在一起，变化无规律性与非周期性。科学家认为，50分贝以上的噪声极易引发心脏病。而在嘈杂的餐馆里噪声指数在55分贝左右，繁忙的交通路口噪声更是高达75分贝。

如果一个人长期生活在充斥着噪声的环境中，那他就会经常产生紧张、忧郁、愤怒、疲劳等情绪，并严重造成精神性紧张焦虑、睡眠障碍及智力下降这三方面影响，其次也对躯体感觉、焦虑心境、胃肠道症状、植物神经功能紊乱造成影响。

对于在大都市中奔波生活的人们来说，安静简直就是一种奢侈品。安静不仅可以放松紧张、混乱的大脑神经，更能够按摩疲惫不堪的身体。当你一个人沉浸在安静中，不受外界打扰时，也许你会恍然大悟：原来“静”是如此地美好，它扫除了现实中一切的烦躁不安、琐碎紧张。静也是一种大自然馈赠给人类的美妙音乐，虽然方式神秘，但可以缓解我们的压力，尤其当我们被囚禁在生活的嘈杂、混乱、干扰中时，我们的身心会迫切地渴望“静”。那么，我们究竟如何才能享受美妙的安静之音呢？

第一，每天10分钟，闭上双眼，放松全身心。

第二，每周末30分钟，沉淀心灵，享受安静。

第三，每天临睡前10分钟，进行冥想，恢复心态平静。

第四，根据自身的实际情况，安排时间，沉浸在大自然的怀抱之中。

如果工作、生活中的不良情绪仍困扰着你，电磁辐射仍包围着你，杂乱的噪声仍影响着你，那就果断一点，暂时放下身边的一切，重回大自然的怀抱，聆听大自然的美妙安静之音。