由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动，但是久坐不动会带来很多的危害，比如伤肉、伤神损脑、伤心脏、伤胃、损筋伤骨等。同时，久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

下面我们就来学习些小动作，让久坐的自己健康起来。

第一，办公室里做甩手运动。

在办公室里，原地起立、甩手并轻轻拍打身体的各个部位，也会起到舒缓工作中的情绪压力的作用。因为拍打是一种极佳的自我按摩方式，可以使身体内部的各个经络和器官发生震动，得到放松。而且经常拍打身体还可以减少由于肢体僵硬造成的颈椎病、腰椎病的发作率。

第二，电脑前做抬头运动。

长期面对电脑工作时可以做一做抬头运动：挺直背部，在保持头部舒适度的情况下尽量向上抬，维持10秒钟，然后缓缓地低头，直到下巴抵到胸口，再维持10秒钟，在没有感到不适的状况下重复上述动作10次。

第三，早上醒来做伸展运动。

我们可以随时做一些小动作，比如早上醒来时，把枕头垫在腰部做伸展运动：两手尽力向头上伸直并努力舒展全身。这时人体的肋骨会上拉、胸腔会扩大、呼吸会深入，大部分肌肉也会收缩，从而促使血液循环加快，达到提神醒脑的目的。

当然，这些只是无数小动作中的小小一部分，但由于篇幅有限，我们就不一一陈述了。而对于以上这些小动作，我们不妨在工作闲暇之余尝试一下，相信这一定会对改善自己的职场压力和不良情绪有所帮助。