一个心情焦虑的人，做什么事情都会毛毛躁躁，无法安心。人们的焦虑不安，纵然是有内在的因素影响，外在压力所带来的困惑也是不可小觑的。对于当代压力繁重的人来说，各种各样的境遇都可能与之相关。
我们身边不乏这样的人：正值而立之年，工作不错，各种条件也都不错，即使没有成家，也已经有了即将步入婚姻殿堂的人选。但是，即便是这样，他们依旧焦虑烦躁，甚至觉得疲惫不堪。有时可能会莫名烦恼，有时可能会突如其来想找人吵架，等等。这是为什么呢？
生活带给我们的压力是焦虑情绪产生的导火索，这个时候我们要做的不应该是与之抗衡和对立，那样只能使得我们更为焦虑。正确的做法应该是，调节好自己的生理和心理，安静本分地做好自己的事情，慢慢地焦虑的情绪就会淡却开来。具体我们可以这样去做：
第一，自我减压，让焦虑自行走开。
如何放松自己？现代生活虽然压力大，但是减压的方式也很多，越来越多的健身房、游泳馆、电影院等场所出现，这些都是帮助减压的途径，总有一款是适合自己的。那么就选择好、安排好自己的生活，慢慢地就会轻松了。再多多呼吸新鲜空气，焦虑症状慢慢就会消失。
第二，击退焦虑三步走。
第一步，找到深藏的原因，知道引发自己焦虑的根源是什么；第二步，找到适合自己的行为，知道自己应该做什么；第三步，做好准备，主动出击，想好了就去做。
第三，远离焦虑信息的来源。
现如今各种通信设备越来越发达，我们的生活无限便捷，信息接收量也越来越大，但是，倘若是在我们习惯了身边的设备立刻给我们带来信息的时候突然失去了这种便捷，那么我们就一定会很焦虑。
在如今这个被信息大量充斥的时代，我们要学会调整自己的情绪，让自己平静下来，不至于被外界的事情影响了心情。
第一步，多接触纸媒、平媒，这种传统的方式往往比起互联网上的快餐信息更有价值，因为它们具备更多深层次的分析。第二步，培养更多爱好，比如登山、听音乐、郊游，等等，以此来转移自己对网络信息的过分依赖。第三步，对于所接收的信息要进行有效取舍，不是每一条信息都值得我们留存大脑，要有意识地扫除垃圾信息。