预备势：
1.并步站立：两脚并拢，自然直立，头颈正直；胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧；精神集中，呼吸自然，眼向前平视（图17-1）。
起势：
2.左脚开步：重心先移至右腿，左脚轻轻向左分开半步，与肩同宽（图17-2）。
3.双臂前举：两手慢慢前举至肩高，肘微垂，掌心向下（图17-3）。
4.屈膝按掌：上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按落至腹前，掌心向下，掌膝相对（图17-4）。
图17-1
图17-2
图17-3
图17-4
一、卷肱势
1.两手分举：上体右转，右臂外旋，右手向右后上方划弧斜举，臂微屈，掌心斜向上，高于耳平：同时左臂外旋，左手翻掌，掌心向上举于胸前，手指向前；眼看右手（图17-5、图17-6）。
图17-5
图17-6
2.卷肱前推：上体左转，右臂屈肘内旋，右手由耳侧向前推出，掌心向内向前，手指向上；同时左臂屈肘后撤，收至左肋外侧，掌心向上；眼看右手方向（图17-7、图17-8）。
图17-7
图17-8
3.两手分举：上体左转，右臂外旋，右手翻掌，掌心斜向上；同时左手随转体向左后划弧斜举，臂微屈，掌心向上，高与耳平；眼看左手（图17-9、图17-10）。
图17-9
图17-10
4.卷肱前推：与2解同，只是左右相反（图17-11、图17-12、图17-13）。
图17-11
图17-12
图17-13
二、搂膝拗步
1.收脚举手：身体重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手向右上方划弧至右肩外侧，手与耳同高，掌心斜向上；左臂屈肘，左手向内划弧至右胸前，掌心斜向下；眼看右手（图17-14、图17-15）。
图17-14
图17-15
2.弓步推掌：上体微左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时左掌向下经左膝前搂过，按于胯旁，指尖向前，掌心向下；右手屈收经耳侧向前推出，掌心向前，手指向上，高于鼻平；眼向前看（图17-16、图17-17）。
图17-16
图17-17
3.回身举手：右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，然后身体右转，左脚尖内扣，重心再移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；同时左手向外推掌，自下向上方划弧至左肩外侧，肘微屈，左手与耳同高，掌心斜向上；右手向内划弧停于左胸前，掌心向内；眼看左手（图17-18、图17-19、图17-20）。
图17-18
图17-19
图17-20
4.弓步推掌：与2解相同，只是左右相反（图17-21、图17-22）。
图17-21
图17-22
（三）野马分鬃
1.收脚抱球：左腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起，然后身体左转，右脚尖翘起，然后身体左转，右脚尖内扣，身体重心再移至右腿，左脚随上体左转收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手向上、向左划弧，屈臂平举于胸前；左手向左、向下划弧收于腹前，使两掌掌心上下相对成抱球状；眼看右手（图17-23、图17-24）。
图17-23
图17-24
2.弓步分掌：上体左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步，同时两手随转体慢慢分别向上右下分开，左手高与眼平，掌心斜向上，肘微屈；右手下按于右胯旁，肘微屈，掌心向下，指尖向前；眼看左手（图17-25、图17-26）。
图17-25
图17-26
3.回身抱球：上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，然后上体右转，左脚尖内扣，身体重心再移至左腿，右脚随上体右转收至左脚内侧，脚尖点地；同时右臂外旋，右手向内划弧收至腹前；左臂内旋，左手向右上划弧屈臂平举于胸前，使两掌掌心上下相对成抱球状；眼看左手（图17-27、图17-28）。
图17-27
图17-28
4.弓步分掌：与2解相同，只是左右方向相反（图17-29、图17-30）。
图17-29
图17-30
四、云手
1.并步左云：腰胯松沉，右手向内翻掌，掌心向下，左手向外翻掌，向前上伸于右臂内侧，掌心向上；然后上体左转，左脚尖外摆，右脚尖随之内扣，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，成小开立步；同时左手随身体左转向上、向左经脸前立圆云转，至身体左侧时，向外翻掌成平举；右手先下、向左经腹前立圆云转至左肩前，掌心斜向内；眼看左手（图17-31、图17-32）。
图17-31
图17-32
2.开步右云：上体右转，重心移至右腿，左脚向左侧横跨一步，脚尖向前；同时随身体右转，右手经脸前向右立圆云转，至身体右侧时，向外翻掌成平举；左手经腹前向右立圆云转至右肩前，掌心斜向内；眼前右手（图17-32）。
3.弓步左云：上体左转，重心移至左腿，两脚尖均向前，成左弓步；同时左手经脸前向左立圆云转至身体左侧时，向外翻掌成平举；右手经腹前向左立圆云转至左肩前，掌心斜向内；眼看左手（图17-33、图17-34、图17-35）。
图17-33
图17-34
图17-35
4.并步右云：上体右转，重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，成小开立步；同时右手经脸前向右立圆云转至身体右侧时，向外翻掌成平举；左手向下、向右经腹前立圆云转至右肩前，掌心斜向内；眼看右手（图17-36、图17-37）。
5.弓步左云：上体左转，重心移至左腿，右脚向右侧横跨一步，脚尖向前；同时随身体左转，左手经脸前向左立圆云转至身体左侧时，向外翻掌成平举；右手经腹前向左立圆云转至左肩前，掌心斜向内；眼看左手（图17-38）。
6.弓步右云：上体右转，重心移至右腿，两脚尖均向前，成右弓步；同时右手经脸前向右立圆云转至身体右侧时，向外翻掌成平举；左手经腹前向右立圆云转至右肩前，掌心斜向内；眼看右手（图17-39）。
图17-36
图17-37
图17-38
图17-39
五、金鸡独立
1.转身下採：上体左转，身体重心移至左腿；同时左手向内翻掌，随身体左转向下、向左划弧至体侧，掌心向下，指尖向前；右手屈肘下落于右腿外侧，掌心向下，指尖向前；眼向前看（图17-40）。
2.左独立势：左脚独立，右腿屈膝提起，同时右掌由下向前上屈肘挑起，肘与膝相对，掌心向左，指尖向上，高与鼻齐；左手向左下划弧按至左胯旁，掌心向下，指尖向前；眼看右手（图17-41）。
3.右独立势：右脚下落，左腿屈膝提起，同时左掌由下向前上屈肘挑起，肘与膝相对，掌心向右，指尖向上，高与鼻齐；右手下按至左胯旁，掌心向下，指尖向前；眼看右手（图17-42、图17-43）。
图17-40
图17-41
图17-42
图17-43
六、蹬脚
1.并步抱掌：左脚下落，上体微向左转，身体重心移至左腿，右脚收于左脚内侧，脚尖点地；同时左手向下、右手向上划弧经腹前交叉，上举合抱于胸前，右臂在外，两掌掌心均向内；眼看左前方（图17-44、图17-45）。
图17-44
图17-45
2.撑掌蹬脚：左腿微屈站稳，右膝提起，右脚向右前上方慢慢蹬出，脚尖回勾，力点在脚跟；同时两掌分别向右前和左后方划弧撑开，两肘微屈，腕与肩平，右臂与右腿上下相合；眼看右掌（图17-46）。
3.并步抱掌：右脚下落，上体微向右转，身体重心移至右腿，左脚收于右脚内侧，脚尖点地；同时两臂下落，两手经腹前交叉，上举合抱于胸前，左臂在外，两掌心均向内；眼看向右前方（图17-47）。
图17-46
图17-47
4.撑掌蹬脚：与2解相同，只是左右相反（图17-47、图17-48、图17-49）。
图17-48
图17-49
七、揽雀尾
1.收脚抱球：左脚下落，上体微右转，身体重心移至左腿，右脚收于左脚内侧，脚尖点地；同时左手向右划弧形平摆，屈肘举于胸前；右手向下、向内划弧收于左腹前，使两掌心上下相对成抱球状；眼看左手（图17-50、图17-51）。
图17-50
图17-51
2.弓步前绷：上体右转，右脚向右前方迈出一步，屈膝前弓成右弓步；同时右臂向右前方绷出，臂平屈成弓形，高与肩平，掌心向内；左手向左下按于左胯旁，掌心向心，指尖向前；眼看右前臂（图17-52、图17-53）。
图17-52
图17-53
3.转身下捋：身体微向右转，右手随即前伸翻掌向下；左手翻掌向上，经腹前向上、向前伸直在右臂下方，然后上体左转，重心移至左腿；同时两手下捋，经腹前向左后上方划弧，直至左手掌心斜向上，高与耳平；右臂平屈于胸前，掌心向内；眼看左手（图17-54、图17-55、图17-56）。
图17-54
图17-55
图17-56
4.弓步前挤：上体微向右转，左臂屈肘折回，左手附于右手腕内侧；上体继续右转，左腿自然蹬直，右腿屈膝前弓，成右弓步；同时双手向前慢慢挤出，右掌心向内，左掌心向前，右前臂呈半圆形；眼看右手腕部（图17-57、图17-58）。
图17-57
图17-58
5.坐腿回按：右手翻掌，掌心向下，左手经右腕上方向前、向左伸出，高与右手齐平，掌心向下，随之两手左右分开，宽于肩同；然后左腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心后移左腿，右脚尖翘起；同时两手屈肘回按至胸前，掌心均向前下方；眼向前平视（图17-59、图17-60）。
图17-59
图17-60
图17-61
6.弓步前按：上势不停，身体重心慢慢前移，右腿前弓成右弓步；同时两手向下、经腹前向前、向上按出，掌心向前，指尖向上；眼平视前方（图17-61）。
7.回身抱球：左腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起；然后身体左转，右脚尖内扣，身体重心再移至右腿，左脚随上体左转收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手向左屈臂平举于胸前；左手向左划弧至左侧，再向右上划弧至右肋前，使两掌掌心上下相对成抱球状（图17-62、图17-63、图17-64）。
图17-62
图17-63
图17-64
8.弓步前掤：同2解，只是左右相反（图17-65、图17-66）。
图17-65
图17-66
9.坐身下捋：同3解，只是左右相反（图17-67、图17-68）。
图17-67
图17-68
10.弓步前挤：同4解，只是左右相反（图17-69、图17-70、图17-71）。
图17-69
图17-70
图17-71
11.坐腿回按：同5解，只是左右相反（图17-72、图17-73）。
图17-72
图17-73
12.弓步前按：同6解，只是左右相反（图17-74）
图17-74
八、十字手
1.弓步分掌：右腿屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖内扣，向右转体；右手随转体向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体动作稍微向外摆，成右侧弓步；眼看右手（图17-75、图17-76）。
图17-75
图17-76
2.十字抱掌：身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，两掌心均向内；眼看前方（图17-77、图17-78）。
图17-77
图17-78
3.并步收势：两手向内翻掌，掌心向下，左手在上，右手在下，然后两臂再慢慢分开下落，停于身体两侧；然后重心移至右腿，左脚向右脚并拢，成并立步；眼看前方（图17-79、图17-80、图17-81）。
图17-79
图17-80
图17-81