在人际交往中，怎么站、怎么走之类的事情，似乎是不足挂齿的小节，其实却蕴藏着美与丑的学问。
一个品行端庄、富有涵养的人，姿势必然优雅；一个趣味低级、缺乏教养的人，是做不出高雅的姿势来的。人们往往通过动作与姿势表现个人的优雅，同时也通过别人的一举一动去衡量其价值。俗话说：“站有站相，坐有坐相。”这句话可以说是对讲话人姿态的一个基本要求。
说话者如果是站着讲话，则应保持正确的站姿，如头要端正，腰要直，肩要平，挺胸收腹，重心放在脚底中央稍偏外侧的位置，双手自然下垂，这样才显得精神振奋、经纶满腹、充满信心；若是坐着与人交谈，一般不能跷二郎腿；在长辈面前应双手扶膝，端坐不靠，表示出诚恳求教的姿态。
动作与姿势是人的思想感情与文化修养的外在体现。坐的姿势要求端正、自然、大方：不论坐在椅子上还是沙发上，最好不要坐满，只坐一半；上身端正挺直，不要垂下肩膀，这样显得比较精神，但不宜过分死板、僵硬。
年轻人或身份低的人采取这种坐姿表示对对方的崇敬和尊重，时间坐长了可以靠在沙发上，但不可双脚一伸，半躺半坐，更不可歪歪斜斜地瘫在沙发上，坐时两腿要并拢或稍分开。男性可以跷二郎腿，但不可跷得太高，不可抖动，女性可以采取小腿交叉的姿态，但不可向前直伸。切忌将小腿驾在另一条大腿上，或将一条腿搁在椅子上，这是很粗俗的。
入座时动作要轻稳，不要猛地坐下，以免发出响声。入座后手可平放在腿上或沙发扶手上，也可托着下巴，但不能托着脑袋，以免显得无精打采。手不要随心所欲地到处**，要绝对避免边说话边搔痒，或将裤腿捋到膝盖上。坐定以后两眼要平视，注意与你交谈的人或发言者，不要肆无忌惮地打量人家室内的陈设并因此忽视了主人。
坐相如此，吃饭、穿衣、行走等日常生活同样要讲究动作优雅，有些人貌不惊人，甚至还有些“丑”，但能赢得人们的好感和尊敬，其原因就是他们风度翩翩、姿态优美、谈吐不凡，而且心地善良、为人正直、态度谦让、文明有礼。
社交中要避免以下几个极不好的动作姿势：指手画脚，拉拉扯扯，手舞足蹈，评头论足，将身体斜靠在其他物体或人身上；站着或坐着时，连续抖动自己的腿；当着别人的面伸懒腰，挖鼻孔，掏耳朵，打哈欠，剔牙齿，喷烟圈等；不加控制地张着嘴狂笑或毫无意义地傻笑；点头哈腰，装腔作势，歪头斜眼等。
人的风度动作，有明显的性别之分，男人和女人各有各的标准。多数男人不喜欢男人气十足的女人，很多女人也不喜欢女人气十足的男人。男人要表现出刚劲、强壮、剽悍、英勇、威武之貌，给人一种动的壮美感；女人要有女人的特点，表现出女性温顺、纤细、轻盈、娴静、典雅之姿，给人一种静的优美感。男人的动作应有力度，女人的动作应有柔性。两者各具特色，互不相同。
在日常交际中，一个人的一举一动都属于体态语言，这些动作时刻被人所关注。如果在交际中想留给别人一个好印象，就要注意自己的姿态。如果你和人见面无精打采，对方就会猜想也许你不欢迎他；如果你左顾右盼不正视对方，对方就可能怀疑你是否有交际的诚意；如果你趾高气扬，对方可能会认为你目中无人；如果你点头哈腰、谦虚过分，对方可能怀疑你别有用心。所以，在一般情况下和人见面时，你的姿态应不卑不亢、落落大方，主动欠身、握手表示欢迎问候，眼睛正视前方。
人的一点头、一拍肩、一举手、一投足都能传情达意，都能显示出一个人的个性心理，如果人们的交际缺乏这些“肢体语言”，仅仅限于语言交际，那将乏味之极。事实上，言语交谈只是交谈的一部分，许多内容都要靠身体的各种姿势与动作来传达。所以在交际中一方面要学会察言观色，另一方面也要重视自身的肢体语言。
交际要根据交际对象、交际场合采取不同的交谈姿态，恋人间、夫妻间最好是比肩而坐，不要面对面交谈。如果与你交谈的是师长、前辈，则要坐直、稍微前倾，还可以把双手放在膝上。
观察别人的姿势也能了解对方的心理：如果对方重重坐下去，并不自觉地晃动着身子，可能他情绪烦躁，心神不安；如果他不时地晃腿或脚尖击地，可能是用这些动作来减轻内心的紧张；如果他双肘支在双膝上，上身略微向你倾过来，说明他对与你的交谈极感兴趣；如果他有意识地挪开身体，说明他想与你保持一定的距离，对你有所戒备；如果他坐着慢慢地向后靠，斜成一个半躺的姿势，可能他很自负，有强烈的优越感，你也就不必高攀。
步态就是通过行走来传递信息。说话时的走动移步也有一定的意义。要特别注意发言和演讲时的上台下台动作。上台，也叫“亮相”，是与听众的第一次见面，影响着后边的发言是否成功。因此发言者上台时要精神饱满、步履稳健、神态自然、面带微笑。下台时则应自信从容，切不可失去常态慌张跑下。也不可漫不经心一步三晃地下去，这样会使听众对整个发言失去好感和信任。总之，走动移步要特别谨慎，每动一下都要有明确的目的，该走则走，该停则停，决不可盲目乱转。