月有阴晴圆缺，人生难免有不如意的地方，琐事缠身、事业遇阻、情感危机、经济拮据……当一个人遭遇这些眼前的“不如意”时，情绪常常会跌入低谷。

干任何事基本上是不可能一帆风顺的。不论你是否身心疲惫、情绪消沉或是难事缠身，职场规则都不会为你改变。有些人能力可能不如你，但似乎总是鸡血满满、很会来事，职位也平步青云;有些事令人无法忍受，你却无力抗争，只能在那里自我舔伤、自怨自艾，找不到也看不到出头之日。此时，你是否意识到，该理一理自己的情绪了。

某公司人力资源部门来了一位新的人力资源总监H，L和M都是前任总监招聘进来的人力资源副经理，并且与前任合作愉快、惺惺相惜。

H一来就三把火，对一些制度及工作方式作了变动，L和M都觉得不适应和压力大。L开始与其他部门和下属抱怨新老板：什么都不懂，那些方式根本不可行。而M选择和新老板沟通，将公司的状况和现有的资料数据收集整理，提供给新老板H，在得知H中午不外出就餐的时候，甚至请H的助理收集公司附近的外卖单整理在文件夹中。

有人告诉M，L背后说你只会拍马屁。M笑笑不予理会，继续她的工作。3个月后，L觉得太不开心，离职了；M却晋升为人力资源管理，兼管L的部门。

上例中，面对同样的不适应、压力大，L放任自己的不良情绪不进行调整，而M则选择积极地适应与沟通，并寻求解决问题的办法。最后，因对事情的不同处理方式，L和M走上不同的路。管好自己的情绪，聪明的M继续着自己的成功之路，而自负的L则将又要花费许多的精力奔波在求职的征途上。因此，聪明的人，学会管理驾驭自己的情绪十分必要和重要。

此时，不妨换种思维方式看待它们。生活中

的“不如意”就像是一个人大热天遇有急事开车行进在马路上，却总是遇到红灯一样，不妨利用等红灯的时间作个短暂的身心调整，从而在绿灯时合理地规划路线以更好地行进。事实上，懂得感激眼前的“不如意”，是一种智慧、一种进步、一种超越。

作家史铁生曾经讲过这样一句话：“病痛也是一生的一场游历。”当你发烧时，才会觉着不发烧的日子是多么的清爽；当你咳嗽时，才会觉着不咳嗽的日子是多么的安祥。当史铁生刚刚坐上轮椅时，一想到自己从此以后不能再直立行走，就觉得天昏地暗、万念俱灰。当他因痔疮一连数日只能歪七扭八地坐着时，才发现端坐的日子是那么值得怀念。当他不幸患上尿毒症后，就更怀念以前的时光。

面对眼前的种种“不如意”，怨天尤人、消极悲观是解决不了任何问题的。须知，正是眼前的“不如意”，让我们有了一次次面对挫折的勇气，让我们找到了努力的方向，让我们的心智日趋成熟。所以，我们应当学会感激眼前的种种“不如意”，想办法主动应对各种不顺心。

想要生气时深吸三口气。当遇到不公正的对待、不如意的境况、很棘手的问题，即将心情凌乱抑郁时，我一般会深呼吸三大口长气，告诫自己：不要上气，不要拿别人的错误惩罚自己，不要上“洋鬼子”的当，实在划不来。此时，降低大脑皮层将要出现的悲伤、忧愁、愤怒，及时铲除这种强烈兴奋灶下的底火，有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为平和状态，从而保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。特别是当自己苦闷、烦恼时，控制住不再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说、写写短文等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至

忘却烦闷。

想要发火时数数字三秒。冲动是魔鬼！平时工作中，当因严重分歧、矛盾而与人“摩擦”，愤怒中烧得要“喷火”时，我就紧紧注视着对方的眼睛，在心里默数“1、2、3”，激动的心情立马能“刹车”，很快便平静下来。这个就叫自我降温，理智控制。也即，用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发，努力使激怒的情绪降至平和的状态。就是说，当怒起心头时，马上意识到不对，并迅速冷静下来，主动掌控自己的情绪，用理智减轻自己的怒气。俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

想要“破罐子破摔”时放眼长远。人生充满辛酸，生活总不令人满意，喜乐悲忧都会有。有气度有眼光的人，胸襟开阔，刚毅坚强，屡败屡战，奋发进取；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。与其生气，不如争气。学会提升站位从长计议，改变对眼前区区小事斤斤计较的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，不被一时困苦竞折腰。一个人只有确立了远大的人生规划和目标，才能待人以宽、孜孜以求，不被微不足道的小事绊住，放任其妨碍对理想事业的追求。妈的，斗不过你，熬也要熬死你。

想要逃离时再坚持一下。真正影响个体情绪状态的事件多由人与人之间的关系而来，各方面关系处理不好，就会影响和带来自己的负面情绪。解决关系问题的最有效方式无外乎正视面对，坦诚沟通，以此增进了解，互通有无，消除误会，拉近距离。懂得主动适应和沟通的人意味着为自己在职场中铺就了一条坦途。因此，当你职场不顺，准备退出时，要多反思一下自己在人际关系处理上的不足，学一学周边混得好的同事的做人处世之道，对症下药想办法去改善和破解，肯定能扭转困局，寻得转机的。

（本章完）