自己教瑜伽这么些年，来学瑜伽的伙伴，大概各有各的诉求——有的希望减肥，有的希望健身，有的希望辅助治疗身体，有的希望减压，有的是填补一些空闲时间，也有的是来静心。

每种需求的会员我们都是欢迎的，因为每个人去选择做一件事情，总是源于自己的一个问题或期望。而我总会对需求不同的会员给予针对性的建议，也总会说：不论你为什么来练瑜伽，只要坚持练习，瑜伽总会给你带来很多你想不到的变化。

经常有学生问我：为什么我也一直在练瑜伽，但感觉自己还是心浮气躁的，遇到事情还是容易急呢？

在练瑜伽一段时间之后，仍然觉得自己心浮气躁，心态变化不大，这其实是个好事，说明我们在进步了，因为现在自己会有“觉得”和“观察”，知道自己心浮气躁了，这就是明显的进步。以前我们一样心浮气躁，而且心和行为会跟着这些躁动的情绪走，但不自知，浑浑噩噩。

通过一段时间的瑜伽、禅修，我们的心开始“知道”了，好像慢慢地提炼出另外一个自己，在后面看着自己：一会儿躁动，一会儿安静，一会儿哭，一会儿笑，情绪真的很无常并难以把握。遇事仍然会生气，但是生气背后，好像比以前多了后悔和反省：“我怎么练了半天，还是这样呢？”这其实是一个更深入的开始。我们开始看向自己、反问自己了，想把瑜伽的练习扩展进生活里了，我们开始想寻找连接的方法了。所以，首先要恭喜我们自己，别气馁，并耐心继续下去。

从眼下真实的状况开始瑜伽

然而并不是每天瑜伽的开始，都那么充满新鲜和热情，有时会懈怠懒惰，不想动。但重要的是，心不要马上去认同情绪、纵容情绪。

我们只管带着当下真实的身体状态和情绪感受，从眼下开始瑜伽和冥想，这样不是更有意义吗？练习中，随着动作和呼吸慢慢专注，向外流溢的能量慢慢收拢，气脉里的浊气、胀气慢慢被收拢和聚集的能量排除出去，气脉从而得到了疏通，怠惰疲惫就被舒展和清爽取代了。瑜伽就是清理身体和情绪障碍的过程，是净化的过程，所以要持之以恒。

这样看来，拙重与清爽，懈怠与专注，只是我们身体状态的一体两面，身体就如同运转着的太极，别想着永远去除消极的那一面，反而应该让它成为提醒，帮助我们更好地转化和平衡。瑜伽就这样让我们渐渐经验到对待自身的善巧，也就长出了包容的能力。如同没有黑夜，何来清晨；没有阴雨，何来阳光；没有犯错，又谈何修行。看似不好的出现，却藏着好的种子。

越练习越急迫，这是瑜伽吗？

作为瑜伽老师，我们要做的不仅是瑜伽体式动作的教授和课程编排的创新与变化，更要善巧地从学生的不同需求开始，既给出针对性的专业指导和习练方法，又要给出更长远和深入的引导，尤其是给出瑜伽和生活琐事对接的方法。

身体和情绪问题的背后，其实是心态的呈现。老师要给出的方法，不仅是为了帮助他们解决急迫的问题，更要紧的是让他们学习放下急迫感。而如今我却看到一些学生越学越紧迫，总觉得老师是把尺子，每天丈量出自己的一大堆问题需要马上解决。越练习越急迫，这是瑜伽吗？

自五千多年前瑜伽产生以来，瑜伽的第一义就是“从苦中解脱”。而从最早出现的瑜伽流派业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽，直到一千九百年前哈达瑜伽流派出现，瑜伽一直以来都关注生命内在探索之道的完善。

业瑜伽强调在日常行为中的修持；智瑜伽强调哲学理论和冥想实践并重的修持；奉爱瑜伽强调“信”与“爱”；王瑜伽强调修行的次第即“瑜伽八支分法”和冥想在瑜伽修行中的“王道”（一切次第的修持都是在为禅定做准备）；哈达瑜伽强调阴阳调和，主张气血平衡是身体健康强壮的标准，更是修心和内在探索的基础。

作为老师，要清晰瑜伽这个“地图”，而把不同需求的学员带向各自的“目的与方向”，但同时不能以偏概全，而要领悟瑜伽“殊途同归”的本质。

当然，成就每件事情的主因，还是在自己，所以每个学员是否能坚持下来，是否能由表及里一步步深入地习练和感悟，要看每个人的根性和因缘。瑜伽老师的职责，要努力去做，而剩下的随缘，不能把个人意愿强加给别人。

尽管我们每个人练习瑜伽的目的有所不同，但是不要只从一个角度理解瑜伽，有时候需要忘记我们起初来练习瑜伽的目的，单纯地练习，享受过程。不是非要利用这次练习达到一个什么目的，减肥也好，静心也好；而是纯然地在练习，全然接受自己眼下可以做到的和做不到的部分。

这样，我们会更放松，更加回到对过程的在意，而非对结果的执着。反而这样会有可能无心插柳柳成荫，当我们真的在瑜伽里实现了当初的目的时，会发现它已经不是那么重要了。因为我们获得了更深入的满足，感受到了内在的喜悦。正如《瑜伽经》里所说，“由于满足，人得到最大快乐”。

瑜伽，本就是一个过程。正如我和一个会员说：别急，只要坚持下去，每个阶段都会有更深入的变化。我们永远不会有一天说：“好啦！我已经静心啦，我不需要任何练习啦。”我们只会有更深入的体会和更细腻的觉知，并且在生活和工作里看见。

改变，并不是改错，其实是归零，回来做自己。我们知道做回简单的自己，才会自在、舒服和心安。反而这样，很多以前求之不得的事，现在轻而易举地获得了；以前忙得神魂颠倒，现在却更有条理、更有效率，甚至更悠闲、更从容。

这就是瑜伽在起作用了，由身体的表面渐渐深入内在；由内在又渐渐浮现出表面。表里如一地做人，表里如一地做事，表里如一地活着。如水一样流过的人生，需要耐心地经过，细心地品味。