病患会来诊所问我：
“我心里总是很不安。该怎么做，才能完全消除不安呢？”
“我总是负面思考，该怎么做才能保持积极正向的思考呢？”
我很了解病患的这种心情。
这种时候，可以通过呼吸法（容我之后介绍）等手段来减轻不安，通过训练也有可能把负面思考转为正向思考。
然而，要完全消除很困难。
因为在大自然之中，负面思考非常正常。
请想想原始的大草原。
草原上有一群斑马，也有紧盯着斑马的狮子。接下来请大家以斑马的角度来阅读下述内容。
你附近的草丛中有“沙沙”的声响。
这种时候，你不用确认声音的主人究竟是谁，就会负面思考：“是狮子！”然后溜之大吉吧？
这种行为就是铭刻在基因当中的正常反应。
假设刚才的“沙沙”声不是狮子。
那也不代表下次听到“沙沙”声的时候，来者一定不是狮子。
也就是说，你是因为负面思考才能存活下来。
在大自然中，长寿的秘诀可以说正是负面思考。
反之，如果没有感到不安、紧张，关键时刻可能来不及逃生，马上就被吃掉了。
然而，人类世界有政治架构控制团体，有警察守护治安，有屋顶、隔热材料、空调保护身体，没有负面思考也能存活下去。
因此，人类才会产生“毫无凭据的乐天”这种特殊的情绪。
顺带一提，正是这种“毫无凭据的乐天”让人类登上了月球。
初次抵达月球的宇宙飞船是“阿波罗11号”。
宇宙飞船里搭载当时最先进的计算机。
然而，这部计算机从现代的角度来看，性能比“任天堂游戏机”还差！
竟然想以这种程度的机体，登上月球并返回……再乐天也得有个程度吧！
正在读这本书的你也绝非例外。
你搭乘过飞机吗？我想应该很多人都搭乘过。
假设今天科学家们发明了超强化玻璃和透明金属，飞机整个机体都是透明的，飞机中的乘客能够看到外面所有的景色。
有多少人还能自信满满地说“我敢搭乘飞机”呢？
我想应该没有人敢搭乘。
这还真是不可思议。
使现实可视化，让人们正确认知自己飞在5千米高空的瞬间，大家就不敢搭飞机了。
简单来说，大家只是被“毫无凭据的乐天”欺骗，由此产生了安全感才敢去搭乘飞机。
因为感到不安而来医院咨商的病患，从某种意义来说就是正从人类的错觉中醒悟，找回野生本能的正常人。
正向思考是突然变异，所以他们只是回到生物标准的负面思考而已。
所谓的治疗，就是让他们再度回到“毫无凭据的乐天”这种梦想般的世界。如果没有自觉的话，就会想着：“为了回归正常，必须逼自己正向思考才行！”然后做一些徒劳无功的努力。
负面思考很正常。不用特别放在心上，坦然接受这种情绪，让它自然而然地来，也自然而然地离去。
而且，负面思考为了保护生命所发出的不安、紧张等警报也很正常。
因此，请不要否定一直保持负面思考的自己。
请告诉为了保护“我”避开危险，持续发出警报的身体：
“为了让我避开危险，你一直很努力对吧。谢谢你。”
请好好感谢自己的身体。
请把胸口正中央、靠近心脏的位置当作自己的心，然后温柔地轻抚那颗拼命发出不安、紧张讯息来拯救自己的心。
受到肯定的负面思考会因为你告诉自己没问题而感到安心，不安、紧张的情绪也会渐渐稳定，接着就能恢复真正的自我了。
负面思考不是你的错，
那只是铭刻在基因中，
非常正常的反应。
因此，
不需要因为负面思考而感到沮丧。
社会上的常识