梦境提示身体疾病：梦中头部被打破绝对不能大意
梦里狂欢，小心咽喉要道
《素问·太阴阳明论》说：“喉主天气，咽主地气。”咽与喉，相连而有别。梦里狂欢，咽喉有恙。
一个患者来问诊，他看起来十分疲倦，说话的时候断断续续，有气无力，总是觉得自己得了什么绝症。他梦里和很多人在一个大广场上，灯火通明，和一大群人在一起喝酒唱歌，快活得很，这个梦做得很长，差不多一直做到早上，早上起来，他还在想这个梦。
“那你为什么觉得自己得了绝症呢？你哪里不舒服？”
“呃，浑身不舒服，特别是嗓子，太难受了，有时候犯恶心，他们说总犯恶心是胃癌的征兆，医生，我还有救吗？”
我请他张开嘴看了看：“如果您怀疑是癌症，那么您就做个血液检查，我个人认为您倒不像是癌症。”
“那我得的是什么病？”
“呵呵，您得的只是普通的咽炎。”
“呃，真的？”
“当然，您不放心还可以去做个血液检查，这样就能完全地确诊下来。”
咽喉是一个“要塞”，它很软很脆弱，只由黏膜和几块软骨组成，却负担着人体最重要的三大功能，呼吸、发声、饮食，上通口鼻，下连肺胃，是经脉循环的要冲。
古代医书里对咽喉的注解十分有趣，《素问·太阴阳明论》说：“喉主天气，咽主地气。”咽与喉，相连而有别。咽在后，下连食道，直贯胃腑，为胃之系；喉在前，下通气道，连于肺脏，属肺之系。
《灵枢·忧恚无言》说：“咽喉者，水谷之道路也；喉咙者，气之所以上下者也。”《灵枢集注》说：“在咽喉之前，会厌也；在咽喉之上，乃咽、喉交会之处。凡人饮食，则会厌掩其喉咙后而可入于咽。此喉咙之管，故为‘声音之户’，谓声音之从此而外出也。”由扁桃体、悬雍垂和舌根组成喉关，喉关以内为“关内”，喉关以外为“关外”。
咽喉处于如此重要的地位，炎症也很容易找上门，造成咽炎的原因很多，邻近器官疾病等都可引起。外因气候寒冷干燥，工作环境中的空气被粉尘、化学气体污染，烟酒和辛辣饮食长期刺激，以及由于职业因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎。此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，也会引起慢性咽炎。
如果发生慢性炎症，当然会“牵一发而动全身”了，会出现狂欢之类的梦境，比较疲惫，加上咽炎会诱发咽喉红肿、干咳无痰、头晕目眩、胸腹胀满，咽喉处有球塞感、蚁行感、异物感，使患者“吞之不下，吐之不出”的感觉，所以患者忧心忡忡，觉得自己得了什么重病。
如何整治“咽喉要道”
西医治疗慢性咽炎，一般都是以抗生素为主，抗生素的目的是杀菌，其实慢性咽炎并没有什么细菌，它是急性咽炎反复发作，黏膜增生引起的，过多地使用抗生素，虽然表面上缓解了症状，但是实际上则是拖延了治疗的最佳时间，如果长期下去，很容易导致声带麻痹、失音、肿瘤等恶性疾病。所以，我更倾向中医治疗。
中医治疗咽炎的方法可参考药方：沙参10克、玄参10克、麦冬10克、桔梗10克、盐黄柏6克、生甘草6克。如为贫血等全身虚症病所致者，应在上方中加当归10克、首乌10克、太子参10克。
如干咳少痰，咽干不适者，可服养阴清肺糖浆。如大便干，咽部干痛者，可服用知柏地黄丸。
中医治疗咽炎的方法还包括外治，外治时也可用中药珍珠层粉、双料喉风散，少量均匀地喷于咽部，每日2～3次。还可用沙参30克、麦冬15克、桔梗10克、生甘草10克，加水500毫升，煎至300毫升，滤净药渣，取药液做雾化吸入（放入雾化吸入器内），每次用药30毫升。
其实，在这里我也想说一点中医的“不是”，是药三分毒，不仅仅是指西医，其实中医也是一样，中药中含有的特殊成分，对人体的病灶产生抵抗，消灭，但是汤药是全身消化的，流走于胃肠，散发于血液，既会消灭病灶，但是也会连累正常的机体。当然，中医比较西医的话，副作用还是比较轻的。所以如果您不爱弄这些中药，也可以试试调养咽喉的茶汤。
橄榄茶：用橄榄两枚，一定要是鲜橄榄，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水，加盖焖5分钟后饮用。适用于慢性咽炎，咽部异物感者。
桑菊杏仁茶：用桑叶10克，**10克，杏仁10克，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、**、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖焖15分钟后，杏仁味道甘甜，桑菊香淡，可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。清热疏风，化痰利咽。
罗汉果茶：取罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。清肺化痰，止渴润喉。主治慢性咽喉炎、肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。
大海生地茶：取胖大海5枚，生地12克，冰糖30克，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖焖15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。清肺利咽，滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚者，如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳，喉部暗红，声带肥厚，甚则声门闭合不全，声带有小结，舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹实之慢性喉炎而兼大便燥结者，用之最宜。
橄榄海蜜茶：用橄榄3克，胖大海3枚，绿茶3克，蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻，然后冲泡胖大海及绿茶，焖盖片刻，入蜂蜜调匀，徐徐饮之。每日1～2剂。清热解毒，利咽润喉。主治慢性咽喉炎，咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者。
日常饮食，也可以调养咽喉，治病去疾。
取白糖50克，鸡蛋清2个。用鸡蛋清将白糖化开，每服1～2匙，每天2～3次。治疗慢性咽炎。在我小的时候，家里流行一种土办法治疗咽炎，就是将油烧热，煎个荷包蛋，趁热吃下。其实这种方法非常不可取，容易烫伤咽喉和气官黏膜，但是小时候却总说自己咽喉疼，央求老娘煎个鸡蛋，其实不是为了治病，只是解馋。
用水发海带500克，白糖250克。将海带漂洗干净，切丝，放锅内加水适量煮熟。捞出，放在盆里，拌入白糖。腌渍1天后即可食用。每日2次，每次50克。此方软坚散结，用治慢性咽炎。
固金粥：百合15克，熟地10克，桔梗6克，川贝母10克，莲米20克，粳米100克，白糖30克。将以上5味药及粳米淘洗干净。用纱布将熟地、桔梗包裹好，莲米去心，川贝研成细末。将上述诸药及粳米同入锅中，加水适量，置武火上烧沸，即用文火熬成粥，去掉药包。放入白糖搅匀即成。养阴润肺，利咽化痰止咳，健脾。
还有两种按摩方法，对慢性咽炎有奇效，既不吃药，也不弄汤，方便省事。
自我推拿具有利咽宽喉、润喉开音的作用。按揉廉泉穴（位于下巴顶端再往里2厘米）用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。
按揉人迎穴（位于喉结两侧旁开2厘米）用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。
按揉天突穴（胸骨上窝凹陷处）用中指指端按揉100次，手法轻柔。
耳朵被称作体外心脏，经常进行双耳锻炼，有很多的保健功效，其中双手拉耳法，有减轻喉咙疼痛和慢性咽炎症状的效果。
具体做法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌。
此外，提拉耳尖也对咽炎症状有缓解作用，即用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。
感觉头痛时，也可以拉拉耳垂和耳屏，具体方法是双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。
梦里破产当心鼻子
鼻子是面部的最高点，代表着一个人的地位，梦里财物离身，被压制到底层，暗示着鼻子出了问题。
前日和一个公司的老总饮茶闲聊，他笑着说自己做了一个梦，梦见自己的公司突然破产，一下子沦落到社会的最底层，没有办法，只好重新从打工仔做起。形形色色的人都在梦里欺负他，甚至有人把他踢倒，整个梦做得非常压抑。
我仔细观察了一下他的面容，苍白没有血色，整个鼻子很干燥，鼻尖红肿，鼻翼附近有许多小皮屑，我问他：“你的鼻子最近是不是爱出血？”
他大惊：“噫你怎么知道？”
鼻子又叫做“面王”，位于面部正中，根部主心肺，中医认为左鼻孔为庚，右鼻孔属辛。左右鼻孔呼吸时间各有安排和规律，鼻棱上有一穴位，是控制左右鼻孔呼吸的开关。道家把鼻子、耳朵、眼叫明窍，窍都有各自专门的通道，和这些窍所归属的脏腑等直接相通。中医往往把鼻子的健康情况看成诊断身体内脏器的依据。
鼻子本身又是一个独立的器官，鼻子保护我们的肺不致直接暴露在外界的污染环境中，起着空调器和过滤器的双重作用。鼻腔在我们人体的嗅觉和味觉功能中扮演重要角色。所以鼻子的“不安分”要引起我们足够的重视。
鼻子是面部的最高点，代表着一个人的地位，梦里财物离身，被压制到底层，暗示着鼻子出了问题。整个梦境压抑这代表着呼吸不舒服，鼻腔不通畅。面容苍白，有失血的痕迹，鼻尖红肿，总是用异物擦拭，所以我断定，他的鼻子经常出血。
鼻腔黏膜的微细血管分布很密，敏感脆弱，很容易破裂导致鼻出血。鼻出血的原因很复杂，既有局部原因，又有全身原因。空气干燥、感冒、过敏，中医认为纵欲过虚、胃热炽盛、肝火上逆、肝肾阴虚等内脏病变都容易引起鼻出血。反复鼻出血还有可能是脑出血的前兆。大量的鼻出血必须警惕，小量的鼻出血也不能放松。
巧止流鼻血
流鼻血时，一般人都习惯于将头向后仰，鼻孔朝上，认为这样做可以有效止血，其实这是错误的，如此做只是眼不见血外流，但实际上血还是继续地在流――流到咽喉部，没有什么真正的止血效果。血液反而会被吞咽到食道，刺激胃黏膜产生不适和呕吐。如果出血量大，还会呛入气管和肺内，堵住呼吸造成危险。
正确的方法是：头部应该保持正常直立或稍向前倾的姿势，使已流出的血液向鼻孔外排出，以免留在鼻腔内干扰到呼吸的气流。
用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部（软鼻子处），似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约5~10分钟。大部分病人都可以此种方法简单地来止血。而另一侧未流血的鼻孔仍可通畅地呼吸。
有两个止血的偏方不妨试试，大蒜捣成蒜泥，糊在脚板，或者用热水泡脚可快速止血。
如果是鼻腔血管破裂性流血，不需要特别治疗。要少喝酒，少吃辛辣的食物，少吃一切可能生热的食物。可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物。取冬桑叶3克，加上白茅根和麦冬，再适当加一些甘草，用来泡水喝，可以达到清热降火的目的。
止血以后要加强调养，中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍，鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。可以用膳食调养，去除肺火。
藕汁蜜糖露：鲜藕榨汁150毫升，鲜白茅根榨汁150毫升，蜂蜜35毫升，上物调匀内服，每日1～2次。藕汁和白茅根有疏导肺热的功效。
紫菜白萝卜汤：紫菜30克，白萝卜（切片）500克，加水煎汤，少许食盐调味服用。每日1次。简单易做，去火养肺。
学会保养鼻子
鼻子是人体呼吸道的入口，它是具有多功能的调节器。人一旦抵抗力下降，或受风邪，聚集在鼻腔的致病菌就会兴风作浪，引起鼻黏膜病变。病菌如果通过鼻腔侵入可致喉炎、气管炎、肺炎的发生。因此，我们要保护好鼻子，尤其是在呼吸道疾病易发的冬、春季节。
清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。刺激按摩可使鼻周围血管充血、改善血液循环，加强营养，保持正常温度，使之尽快地适应外界的气温。
可用杯盛热开水，将蒸汽吸入以改善鼻腔的湿度和血运，加强鼻功能。国外认为这种方法还能治流感，称“鼻腔加热器”，每日进行两次，每次半小时，间隔2小时，即可杀死全部流感病毒。
杜绝用手挖鼻的习惯。这个习惯不但非常不礼貌，而且对鼻子的伤害非常大，鼻子里面的黏膜非常娇嫩，手上的细菌一旦接触，就会感染。
梦中头部被打破绝对不能大意
大脑里瘤质，肆意压迫大脑神经，抢走正常的脑动脉供血，所以梦中红衣少女的重击是一个很重要的提醒，提示我们的大脑出现了异常。当然，梦不会这样的精确和教条，一定要出现红衣少女才会是病。
一个老友打来电话叙旧，电话里无意提到，他昨天晚上做梦，梦得非常离奇，一个身穿红衣的少女曼妙而来，还没等他看清楚这少女的模样，她突然抽出一根木棒，对着老友的头部猛击，一阵剧痛，头破血流。老友笑着调侃：“本来以为是梦里的艳遇，没有想到却挨了莫名其妙的痛殴，可怜我连她什么样子都没有看到。”
我急忙问详情：“先别笑，你最近有没有什么下肢发凉、头晕恶心或者短暂意识丧失的症状？”
他仔细回忆：“好像有些，可能是这段时间过度疲劳的原因吧！有什么问题吗？”
“这样吧，先去医院做个体检！最好是拍个头部CT检查一下。”
老友去了医院，拿回来的检查报告令大家都吃一惊。报告上清楚地写着：“脑动脉瘤。”
当身体出现异常的时候，梦会给你隐约的信号。大脑里瘤质，肆意压迫大脑神经，抢走正常的脑动脉供血，所以梦中红衣少女的重击是一个很重要的提醒，提示我们的大脑出现了异常。当然，梦不会这样的精确和教条，一定要出现红衣少女才会是病。如果梦见头部受伤都要重视起来，尽早去医院进行正规的检查。
元神之府
中医医籍记载脑为元神之府，清代王清任于1830年著《医林改错》脑髓说中指出：人的“灵机记性不在心而在脑也”。“小儿无记性者，脑髓未满，高年无记性者，脑髓渐空”。他认为，小孩子没有记忆，是因为脑髓不满；老年人容易忘事，是和脑髓流失有关。这和我们现代医学，大脑皮质层影响记忆的观点十分相似。髓，就是大脑灰质和白质。他还指出，脑瘤发生的原因是因为肾脾的衰竭：“由脑髓滋养，脑髓充足，才能神气清灵；髓海不足，则神呆气钝，失却清灵。年老之人，肾气渐衰，阴精渐亏，精亏于下，不能上充于脑，由髓海空虚，元神失明，神明失聪；脾气亏虚易致痰阻脑络；七情失调，可使脑络发生淤滞。产生脑瘤。”
西医认为，脑动脉壁的局限性扩张，病因多为感染和动脉硬化。发病的高峰年龄在50～54岁，男女比例女性略高。动脉瘤的位置以颈内动脉颅内段居多，其次为大脑前动脉和大脑中动脉，大脑后动脉较少见。
自发性蛛网膜下腔出血多为首发症状，约占80％～90％。常在劳累或激动时突然头痛、恶心、呕吐、颈项强直或部分意识障碍，经腰穿可见脑脊液为血性。因出血量的多少和动脉瘤位置的不同，可有特定性神经体征，如颈内动脉-后交通动脉瘤出血，可有同侧的动眼神经麻痹（眼睑下垂、眼球运动受限、瞳孔散大）；若出血量多形成巨大血肿，病人短时间内可以死亡。
这是一个非常可怕的病症，如果确诊，就应当立刻在医院接受治疗。
西医中医华山论剑
在这里，我阐述一个大多数人的思维误区，还有一些人信赖中医中药，把西医妖魔化，过分渲染西医强烈的毒副作用，其实这是不对的。西医是完整的自然科学体系，它和博大精深的中医不同，优势也不同，把人体当做客观的物质来对待，所以，西医在疾病治疗的速度和精确度是中医恰恰不擅长的。打个粗浅的比方，疾病如溪流，中医治水慢慢疏通引流，可行。如果疾病如洪水泛滥，再去用疏导的方法恐怕就会被洪水吞噬。所以，泄洪才是关键。
治疗中的护理，是相当关键的。我还坚持一个主张：“治标养本”，中医的养护和西医结合才是一条新路径。而这两条路径交叉的时候，一定要注意沟通交流。
如果一些老人年龄过大，不适合西医治疗，也可以采取中医的保守治疗。按照中医的理论，患者下肢发凉，会虚阳上浮，热邪迫血妄行，肾脏亏损，导致蛛网膜下腔出血，出血后脑髓精津空虚，脉络失去濡养，导致舒缩功能失，使脑动脉压力增高，所以才使动脉管壁外膨形成动脉瘤。所以中医治疗的原则是填精益髓、活血通络。
有这样一个药方，有需要的病人可以试试：棉芪90克、熟地20克、桂枝20克、石斛20克、萸肉18克、枸杞子15克、寄生15克、生山药15克、川续断15克、黑杜仲15克、地龙15克、龟板胶15克、麻黄13克、杏仁13克、当归13克、川芎13克、红花13克、赤芍13克、附子10克、甘草7克、马前子1克煎服。生姜5片，红枣5枚做药引，一剂3煎，一天3次，温服出汗。喝此汤的时候，同时要忌食生冷。这个药方比较温和，不会牵引病情，可以起到浚疏通络的作用。
中医养生保健
第一讲 顺四时
人是自然的产物，也就是老子所说的：“道生一，一生二，二生三，三生万物。”这句话中的“一”就是太极，“二”是指天与地，也就是《黄帝内经》中说的：“清阳为天，浊阴为地。”“三”是指运动着的气，也就是四季，古语有云：“地气上为云，天气下为雨。”我们生活在这样一个“三”的环境中，所以我们应该顺四时而养生。也就是顺应自然四季的规律生活。《黄帝内经》也有提到：“人以天地之而生，法四时而成。”
中医常说：人之所以生病都是因为“虚邪贼风”造成的。那怎么会造成“虚邪贼风”呢？那么首先我们要了解中医理论里对人的元气的说法。在春天，人的气血是由人的内脏向外运走，抵达四肢。夏天气血都在外。秋天气血开始往体内收。冬天气血都藏在了内脏中。简单地概括就是：“春生夏长秋收冬藏”。
中医说：“冬不藏精，春天必温。”也就是说：冬天如果不收纳元气，那到了春天就会气血不足。“春气与肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。”可见春夏季节适合养阳，秋冬季节适合滋阴。在春天我们可以每天早上吃一颗乌鸡白凤丸可以养肝，男的也可以吃，但是不要过量。夏天我们要喝点参麦饮，这是由人参麦冬五味子几味中药生产出的一种冲剂，中药店都有卖的。秋天我们可以吃些秋梨膏，古语云：“梨得金气最重。”秋天吃些秋梨膏可以养肺。在冬天未到更年期的年轻女性可以吃些阿胶，而过了更年期的女性就要吃六味地黄丸更有效了。
睡眠对我们人的一生很重要。四季我们应该有不同的作息时间才是最科学。我们春秋季节应该早睡早起。《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭。”春天我们多做户外运动。夏天我们应该是“晚卧早起，无厌于日。”夏天我们最好是早上5点起床，晚上11点睡觉。秋天我们应该是“早卧早起，与鸡俱兴。”冬天我们应该是“早卧晚起，必待日光。”
其实情绪和气血季节也是很有联系的。春天忌忧，夏天忌怒，秋天忌悲，冬天忌恐。有两个节气是非常需要我们注意的。就是冬至和夏至。这两个节气应该多休息多睡觉，特别是老年人要静心养生。因为这两个节气老年人易发生心脏病、脑梗等疾病。冬至是阳气初生之日，阴气还是很重的。而夏至则是阴气始生，阳气最多的时候。这两天都是自然界阴阳气运转最激烈的时候，所以我们的气血运行也比较的激烈。相比较而言，春分秋分最适合外出运动。古语说：“秋风起吃涮肉。”在秋天吃羊肉，可以有滋补作用。
古语说：“草死草活，容易犯病。”就是春秋季节是多发慢性病。当然事物都是两面性，易发病的季节也是调理慢性病最好的季节。中医说：“致虚之处，必是致病之所。”所以我们要在合适的时机休养生息。
一天中也是有四季的分别的。早上是春天，中午是夏天，下午是秋天，半夜是冬天。所以一天中的气血也是根据四季来运行的。也就是说我们最好的午觉时间是中午11点到下午1点。因为这个时候人体内的气血比较少，所以要减少活动养精神。
此外，每天不同的时点都是不同脏器休息的时候。1：00-3：00是胆，3：00-5：00是肺，5：00-7：00是大肠，7：00-9：00是胃，9：00-11：00是脾。每天最好的用餐时间是早上9：00和下午3：00。
老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这其中的“道”就是规律的意思。我们都需要遵循自然规律来生活，这样才健康。
如何为自己打造不容易疲劳的身体
从假期开始做起
第一章到第四章谈的都是消除疲劳时应具备的基本知识，另外也说明了实践的秘诀。但对于没有一件事做得到的超级大忙人来说，还是不要任意开始实施比较好。
容易累积疲劳的人，多数是工作过于繁忙的人，这些人绝大部分个性严谨认真。对于态度认真的人来说，他们只要知道某个健康疗法，就会拼命记住，严格地实施。但如此一来，接收不到身体所发出的信息，老是做着不合自己身体所需的动作，身体可能就被弄坏了。
逼自己养成与过去大不相同的习惯，勉强的结果反而会让身体承受压力，导致交感神经紧张，反而助长了容易疲劳的体质。
因此，对于要开始实践本书建议的读者来说，可以带着轻松心情，由假日开始尝试。如果连个休假也没有，那么，就从想法子让自己放假做起吧。
对于人类来说，思考方式、体质、生活模式等很难在一瞬间转变。倒不如依照过去的惯性法则来运作，静心接收身体的信息，一点一滴地努力，慢慢地修正生活轨道。那么，你会突然在某一天察觉“说来奇怪，我现在不容易感觉疲劳呢”。过于认真的人，或者是因忙碌而导致过于疲倦的人，若能在这种轻松状态中开始转换体质，成为不疲劳体质的概率将会非常高。
接下来，我将告诉大家由假日轻松开始的改善体质的秘诀。假日多半以周、月为单位，故介绍以这两个周期为循环，可付诸实践的方法。第三、四章说明的是以一天为单位的不累积疲劳的生活实践，可配合阅读，如此一来，读者即可更进一步了解改善生活方式的重点。
假日作息1 合乎身体现状的减压方法
各位读者当中，一定有许多人为自己量身制作了一套压力消除法吧。许多人会利用假期将自己投入到喜爱的兴趣当中，借此纾解职场上的压力。不过，你喜爱的活动真的能够消除压力吗？建议你趁此机会检视一下。
比如说，平日忙碌而让交感神经总是处于优势的人，放假时的活动若还是让交感神经占上风，反而会加重疲劳。
平日过度使用眼睛的人，若连放假了还是在操练眼力，让交感神经更加紧张，疲惫当然随之而来。比如说，放假时不是大白天睡回笼觉，而是长时间盯着电视看，还不断转换频道，或者整天玩电子游戏。从事上述活动时，许多让人感到轻松的信息不断流泻，整个人都放松了。不过，等到傍晚该休息时，身体多半会觉得“怎么有点累呢”。所以说，放假时不让眼睛休息是行不通的。
另一方面，白天过于懒散而容易疲劳的小孩子，到了假期还是过着无所事事的生活，身体就会越来越容易感到疲倦。尽管一家人当中，父亲、母亲与小孩子们，每个人的自律神经平衡状况都是不一样的，但我们仍应该观察既有的情况，试着取得平衡，才能够为全家人找到适合的生活步调。
假日作息2 补睡是好还是坏？
对于平日忙于工作的人来说，假日的固定休闲活动就是补睡了。时间充裕的假期，多数时间用来睡觉，以为身体就会借此复原。
有人说：“放假时补睡对身体不好”，我也并不认同。我的建议为，最理想的状况是不要再熬夜，停止长时间劳动。如果平时睡眠不足，为了巩固健康的磐石，只有利用假日补睡了。只要多睡一些，就会让副交感神经处于优势，使身体得以修复。
有报告指出，时常补睡的人，比起不这么做的人更容易患抑郁症或者失眠。倘若因此认定补睡不好而完全不补睡，反而可能因抑郁症或失眠让免疫力低落，最终不免大病一场。
与其说补睡的人比起不补睡的人更容易得抑郁症或失眠，倒不如说，平日过于忙碌或压力过大，让交感神经过于活跃，才是患病的主要原因。
补睡的确会造成自律神经节奏混乱，以一星期的周期来看，早上到中午交感神经马力大开，原本该好好工作的时段，人却躺下来补睡，让副交感神经一直活跃到下午。如此一来，到了该上班的星期一，身体会感觉笨重不灵活，也容易因此生病。
补睡并非是不疲劳的最佳对策，却是退而求其次的方法，至少让人体不会由疲劳恶化为生病，扮演了阻挡危害形成的角色。
对于连补睡机会都不可多得的人来说，抓住机会补睡对身体是有好处的。不过，以这种作息方式迎向人生的四五十岁，身体最后还是会生病。所以，应该养成无需补睡，按时完成工作的能力，创造有益健康的工作模式。请开始挑战自己，为自己打造出不疲劳的生活状态。
至于另一类型，也就是平日毫无压力可言，交感神经不紧张，生活过于松懈的人，补睡只是让自己更容易感到疲劳罢了。所以，就算是假日，也该按时起床，尽可能地多活动才是。
假日作息3 有空时不妨大笑几声
大笑的效果
我访问癌症患者时发现，当中有不少人表示“这么说来，我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。
你呢？这个星期大笑过了吗？放假时，好好回顾过去一星期的生活吧。如果你的答案是“过去一个礼拜，脸上神经绷得很紧”，那么，赶紧利用空闲的假日，好好把握机会大笑一场吧，大笑的功能可是非比寻常。
大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，这是因为副交感神经处于优势时，能促进排泄与分泌所致。大笑时，身体会分泌出有脑内吗啡之称的β脑内啡(β
endorphin)，心情就会变好。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，比如说听了一段搞笑相声之后，负责攻击癌细胞的NK细胞会跟着活化，使身体变得更健康。
大笑是最好的体温上升法
再也没有任何事可以胜过大笑了，大笑可以让体温上升，让身体的能量代谢作用不再停滞，好处多多。
大笑让脸上五官变皱，身体跟着扭曲，甚至腹部肌肉都会觉得有点痛呢。也就是说，大笑让全身肌肉动了起来，产生了热能，让血液顺利地通过全身，于是体温就上升了。
体温一旦上升，体内就会产生各式各样的化学反应，此时作为代谢媒介的酶运作顺畅，由食物当中获得的能量得以发挥，新细胞顺利地汰换旧细胞，疲劳很快就不见了，还可以有效预防疾病呢。
哈哈大笑，笑到掉眼泪之后，原本压在身上的重担，不知何故，竟然感觉轻松不少，情绪也不再紧绷了。表情开朗多了，脸还变得红红的，可以说，全身都放松了。这种让体温上升的方法，不费工夫又不花钱，再也没有比大笑更好的事了。
至于产生大笑的原因，上了年纪的人可以试试搞笑相声或综艺节目。年轻人不妨利用假期观看一些有趣的电视节目，获得真正有益身心的放松时光吧！
陈允斌百科全说笔记
葱根的功效：散风寒、消炎、杀菌、预防感冒和支气管炎、通鼻塞
小孩子平常的小感冒就用葱根、葱白煮水喝就可以了
治疗风寒重感冒的方法：
1、葱根连葱白整个切下 2、加几片生姜、一个陈皮煮水 3、水开后煮3-5分钟（注意：治感冒的药不能煮太长，要不有效陈分就会挥发掉（生姜是散风寒的，陈皮是保护脾胃的，这样感冒的人可以把风寒散掉了，胃口不开也解决了）小孩一定要加陈皮
上火、风热感冒不能放姜
如何分辨风热、风寒感冒：
风热感冒：嗓子疼、痰是黄色
风寒感冒：嗓子不疼、较痒、痰是白色
白萝卜皮的功效：
1、含有芥辣素 可以消炎、杀菌（所以对于风热的感冒和咳嗽是一剂良药）
2、顺气、化痰、止咳 可治疗风热感冒
3、消水肿（孕妇也可以消脚肿）冬瓜是消偏热性的水肿，他比较寒凉，白萝卜皮比较平和，尤其孕妇水肿可以用萝卜皮煮水喝
消水肿必须单独吃白萝卜皮，因为萝卜肉是补水的
注意：红白萝卜不能混在一起吃
冰糖炖梨适用于：1肺燥咳嗽（干咳无痰有时带血丝、嗓子很干）
有痰不能用
一般人适合吃红酒煮梨
红酒煮梨的方法：1、梨子去梗切成块 2、放入锅中倒入红酒没过梨面，3、不要盖锅盖用大火煮4、水开后用小火煮10分钟
红酒煮梨的功效：润肤润肺、祛斑、美容养颜、冬天消痰火、积食、预防咳嗽感冒，适合所有男女老少
祛除水果表皮农药的方法：用面粉水洗，在水里加点面粉，泡是10分钟就可以了
鸡蛋壳的的功效：1补钙 2弥补吃鸡蛋带来的后遗症3、调理胃溃疡（连续吃一两周可消除胃溃疡）
鸡蛋壳粉的用量：1岁小孩1克，2岁小孩2克以此类推 10岁以上都用10克
粉碎鸡蛋壳的方法：1先洗干净鸡蛋壳 2、上蒸锅蒸10分钟消毒 3、用粉碎机粉碎
吃鸡蛋的禁忌：1、鸡蛋烹煮时间过长，鸡蛋煎成焦黑会致癌
2、鸡蛋烹煮时间过短（如糖心蛋）可能会致命
鸡蛋烹煮小妙招：用米粥（最好是糙米）煮鸡蛋有补中益气的功效，相当于是中药里的补中益气丸（把鸡蛋洗干净整个放到粥里煮）大米里的淀粉可以保护鸡蛋里的蛋白质，由于有淀粉的保护鸡蛋的蛋白质还特别好消化，鸡蛋的吸收能力特别强，煮好后一锅粥的精华都吸收到蛋里去了，所以这蛋非常有营养
橘子
吃橘子是应该连着橘络一起吃 避免上火
橘络的功效：能够疏通络脉於阻，铺助治疗慢性疾病和亚健康（络脉:是像毛细血管那样的网络状的遍布全身）
鲜橘皮的功效：1、消炎、杀菌、祛风寒 2、助眠、安神、去异味 3、用开水冲泡可以治疗治便秘、除口臭
治疗感冒初期的秘方：
1：用细盐搓洗鲜橘皮（把表面的油脂细胞搓破了，让它的芳香成分挥发出来）
2：用面粉水洗净、切成小粒
3：用煮开的甜酒送服（不用煮直接灌下去）
（适用鲜橘皮也可以治疗初期感冒）
陈皮存放一年以上才可以入药、彻底晒干
陈皮的功效：1、理气、化痰、止咳、建脾胃、温胃、散寒
2、陈皮对所有药材都有铺助作用
3、减肥、祛湿气、通便
陈皮的妙用：1、煮肉的时候放陈皮可以帮助消化、去腥味
2、治疗发高烧（退烧良方1、1个陈皮+30克蚕砂+30克竹茹一起冷水下锅 煮开后5分钟起锅 2、分成两次喝，中间相隔3小时 一般喝三次课退烧）蚕砂的功效：清心火、去热（发烧39度以上都可以用，小孩子也可以用）
竹茹：去火（都是可以在中药店买到了）
橘子叶的功效：1、治疗产妇乳腺炎（橘子叶炖猪蹄可以预防或治疗产妇乳腺炎）
橘子叶炖猪蹄的方法：冷锅放入猪蹄 水开后加一大把橘子叶一起炖，吃猪蹄喝汤
橘叶炖猪肺可以治疗肺热咳嗽（咳嗽是咳得带血，吐黄色，绿色的浓痰 都不可以放调料
用橘叶泡茶喝可以治疗乳腺肿块（橘子叶是中药 在药店可以买到）
桂圆壳的功效：1、祛风解毒、驱邪气 2、预防老年后头晕、耳聋（作用于上部）
桂圆核的功效：1、行气、散结、散肿块 2、祛下焦湿气 3、治疗疝气、湿疹（桂圆核治疗湿疹方法：桂圆核洗净放入水中，水开后用小火煮30分钟）
小宝宝祛除奶癣方法：用金银花的藤煮水给宝宝洗澡 奶癣在六个月以内得的比较多 那个时候是不能加辅食的，不能给他喝任何东西
三炮台（桂圆、枸杞、冰糖）有保健和延缓衰老的功效
桂圆保健方法：将整个桂圆煮水或泡茶喝（煮30分钟以上）
饮食误区
1、胡椒是上火的调味料（吃胡椒不会上火，吃胡椒可以引火归原 降虚火）
有的人是由于这种虚寒体质而造成了上虚火，有口腔溃疡、牙床肿痛这不是实火是虚火，就可以用胡椒炖蛋来吃，可以引火归原 降虚火（做法：水煮开了，把蛋打进去，放胡椒就可以了）
2、味精不好，要吃鸡精 鸡精和味精都不好，味精的纳含量太高了，纳会造成人体的水分存留，让人的细胞水肿，对肾脏是个极大的负担，吃多了就会高血压肾脏不好，鸡精有食品添加剂
（味精和鸡精都不好应用自己制作的蘑菇粉与黄豆粉做调料（用干蘑菇打成粉，黄豆炒过后打成粉）
3、泡菜吃多了不好，含有亚硝酸盐（只要够火候，泡够一个月，就不会有亚硝酸盐了，泡菜里含有大量乳酸菌有利于肠道健康 泡菜里含有乳酸菌可帮助肠道分解脂肪以及毒素（简单的泡菜制作：吃完的豆腐乳罐头汁可用来制作泡菜）吃完以后就放那个圆白菜，大白菜洗干净撕成块扔进去，再加点盐，加点花椒，加辣椒也可以，泡上一个月就可以吃了
4、吃食物要掐头去尾吃食物不要掐头去尾，任何食物本身都是阴阳互补的
5、当归是女人的补品 男人不适合吃 当归有补血活血的功能，男女都适合吃（男性的脂肪肝，血溢，血压高都可以用到当归）当归怎样补血：它不是单纯一味的补，它是一边活血一边补，去瘀生新，要想补血，一定要把恶血、陈血先去掉，这样新血才能生长起来。
6、阿胶是大补的好东西 阿胶有止血补血的作用要谨慎吃，大部分人不适合吃，阿胶非常难以消化，脾胃虚弱的人吃时补补进去的，适合吃的是有出血症状，像崩漏，产后大出血可以用。孕妇有流产的征兆可以吃来安胎，阿胶是一味的补血，没出血症状的补适合吃一般人要吃阿胶应：用黄酒、胡椒配着吃。夏天不宜吃阿胶，女性月经期间不宜吃阿胶
女性应该吃玫瑰花糖，比红糖好 原材料：玫瑰花、红糖
红糖是生湿热的，是湿热的体质喝了容易上火，加了玫瑰花就不会上火，玫瑰花有清补的作用，单喝玫瑰花茶就有点寒凉了，玫瑰花加红糖一起就互补了，还有相互助力的作用：红糖是活血化瘀的，玫瑰花也是理气活血的，红糖散这个淤，玫瑰花是散这个气淤的女性经常喝可以经期保健、缓解经痛、腹痛、头痛还可以美容，养颜，还可以解忧郁
淘米煮饭要注意的几件事
米饭是市民经常食用的主食，米饭大致有蒸、焖、捞3种烹制方法。实验证实，捞饭中维生素和矿物质的含量只相当于蒸米饭的5%，甚至更少。采用高压锅、电饭煲或微波炉做米饭，大米中的营养保存较好。用大米煮粥时，无论是煮白粥，还是豆粥、菜粥，都不应该加碱。因为加碱煮出来的粥维生素B的损失率高达96%，矿物质也不轻易被吸收。煮粽子、制豆沙馅等也不该加碱。
淘米要用凉水淘洗，不要用流水或热水淘洗。用水量和淘洗次数要尽量减少，以除去泥沙为度。米里含有维生素和无机盐，这两样东西就特别容易溶于水。要是淘米时间太长，还使劲搓洗米，米的表层营养全会都丢失!而米的营养还主要就在表层。简单地说要想保住米的营养，淘米的时候就要记住：不用流水和热水淘米，不使劲搓和搅和米，不用水泡着米，淘的时候少用水。
淘完米得马上下锅煮，米泡时间长了，米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失，蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。
大米富含人体必需的营养素，是我国人民的主要粮食之一。用米做饭，先要淘米，把夹杂在米粒中间的泥沙杂屑淘洗干净。但淘米不得其法，那就轻易使米粒表层的营养素在淘洗劫一空时随水流失。试验表明，米粒在水中经过一次搓揉淘洗，所含蛋白质会损失4%，脂肪会损失10%，无机盐会损失5%。
米里含有维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)和无机盐，这两样东西就特别容易溶于水。要是像您淘米时间这么长——都五分钟了，还这么使劲搓洗米，米的表层营养全都丢失啦!而米的营养还主要就在表层呢。简单地说吧，您要想保住米的营养，淘米的时候就要记住：不用流水和热水淘米，不使劲搓和搅和米，不用水泡着米，淘的时候少用水。
煮也有说道儿：淘完米得马上下锅煮，米泡时间长了，米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失，蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。
如何为自己打造不容易疲劳的身体
从假期开始做起
第一章到第四章谈的都是消除疲劳时应具备的基本知识，另外也说明了实践的秘诀。但对于没有一件事做得到的超级大忙人来说，还是不要任意开始实施比较好。
容易累积疲劳的人，多数是工作过于繁忙的人，这些人绝大部分个性严谨认真。对于态度认真的人来说，他们只要知道某个健康疗法，就会拼命记住，严格地实施。但如此一来，接收不到身体所发出的信息，老是做着不合自己身体所需的动作，身体可能就被弄坏了。
逼自己养成与过去大不相同的习惯，勉强的结果反而会让身体承受压力，导致交感神经紧张，反而助长了容易疲劳的体质。
因此，对于要开始实践本书建议的读者来说，可以带着轻松心情，由假日开始尝试。如果连个休假也没有，那么，就从想法子让自己放假做起吧。
对于人类来说，思考方式、体质、生活模式等很难在一瞬间转变。倒不如依照过去的惯性法则来运作，静心接收身体的信息，一点一滴地努力，慢慢地修正生活轨道。那么，你会突然在某一天察觉“说来奇怪，我现在不容易感觉疲劳呢”。过于认真的人，或者是因忙碌而导致过于疲倦的人，若能在这种轻松状态中开始转换体质，成为不疲劳体质的概率将会非常高。
接下来，我将告诉大家由假日轻松开始的改善体质的秘诀。假日多半以周、月为单位，故介绍以这两个周期为循环，可付诸实践的方法。第三、四章说明的是以一天为单位的不累积疲劳的生活实践，可配合阅读，如此一来，读者即可更进一步了解改善生活方式的重点。
假日作息1 合乎身体现状的减压方法
各位读者当中，一定有许多人为自己量身制作了一套压力消除法吧。许多人会利用假期将自己投入到喜爱的兴趣当中，借此纾解职场上的压力。不过，你喜爱的活动真的能够消除压力吗？建议你趁此机会检视一下。
比如说，平日忙碌而让交感神经总是处于优势的人，放假时的活动若还是让交感神经占上风，反而会加重疲劳。
平日过度使用眼睛的人，若连放假了还是在操练眼力，让交感神经更加紧张，疲惫当然随之而来。比如说，放假时不是大白天睡回笼觉，而是长时间盯着电视看，还不断转换频道，或者整天玩电子游戏。从事上述活动时，许多让人感到轻松的信息不断流泻，整个人都放松了。不过，等到傍晚该休息时，身体多半会觉得“怎么有点累呢”。所以说，放假时不让眼睛休息是行不通的。
另一方面，白天过于懒散而容易疲劳的小孩子，到了假期还是过着无所事事的生活，身体就会越来越容易感到疲倦。尽管一家人当中，父亲、母亲与小孩子们，每个人的自律神经平衡状况都是不一样的，但我们仍应该观察既有的情况，试着取得平衡，才能够为全家人找到适合的生活步调。
假日作息2 补睡是好还是坏？
对于平日忙于工作的人来说，假日的固定休闲活动就是补睡了。时间充裕的假期，多数时间用来睡觉，以为身体就会借此复原。
有人说：“放假时补睡对身体不好”，我也并不认同。我的建议为，最理想的状况是不要再熬夜，停止长时间劳动。如果平时睡眠不足，为了巩固健康的磐石，只有利用假日补睡了。只要多睡一些，就会让副交感神经处于优势，使身体得以修复。
有报告指出，时常补睡的人，比起不这么做的人更容易患抑郁症或者失眠。倘若因此认定补睡不好而完全不补睡，反而可能因抑郁症或失眠让免疫力低落，最终不免大病一场。
与其说补睡的人比起不补睡的人更容易得抑郁症或失眠，倒不如说，平日过于忙碌或压力过大，让交感神经过于活跃，才是患病的主要原因。
补睡的确会造成自律神经节奏混乱，以一星期的周期来看，早上到中午交感神经马力大开，原本该好好工作的时段，人却躺下来补睡，让副交感神经一直活跃到下午。如此一来，到了该上班的星期一，身体会感觉笨重不灵活，也容易因此生病。
补睡并非是不疲劳的最佳对策，却是退而求其次的方法，至少让人体不会由疲劳恶化为生病，扮演了阻挡危害形成的角色。
对于连补睡机会都不可多得的人来说，抓住机会补睡对身体是有好处的。不过，以这种作息方式迎向人生的四五十岁，身体最后还是会生病。所以，应该养成无需补睡，按时完成工作的能力，创造有益健康的工作模式。请开始挑战自己，为自己打造出不疲劳的生活状态。
至于另一类型，也就是平日毫无压力可言，交感神经不紧张，生活过于松懈的人，补睡只是让自己更容易感到疲劳罢了。所以，就算是假日，也该按时起床，尽可能地多活动才是。
假日作息3 有空时不妨大笑几声
大笑的效果
我访问癌症患者时发现，当中有不少人表示“这么说来，我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。
你呢？这个星期大笑过了吗？放假时，好好回顾过去一星期的生活吧。如果你的答案是“过去一个礼拜，脸上神经绷得很紧”，那么，赶紧利用空闲的假日，好好把握机会大笑一场吧，大笑的功能可是非比寻常。
大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，这是因为副交感神经处于优势时，能促进排泄与分泌所致。大笑时，身体会分泌出有脑内吗啡之称的β脑内啡(β
endorphin)，心情就会变好。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，比如说听了一段搞笑相声之后，负责攻击癌细胞的NK细胞会跟着活化，使身体变得更健康。
大笑是最好的体温上升法
再也没有任何事可以胜过大笑了，大笑可以让体温上升，让身体的能量代谢作用不再停滞，好处多多。
大笑让脸上五官变皱，身体跟着扭曲，甚至腹部肌肉都会觉得有点痛呢。也就是说，大笑让全身肌肉动了起来，产生了热能，让血液顺利地通过全身，于是体温就上升了。
体温一旦上升，体内就会产生各式各样的化学反应，此时作为代谢媒介的酶运作顺畅，由食物当中获得的能量得以发挥，新细胞顺利地汰换旧细胞，疲劳很快就不见了，还可以有效预防疾病呢。
哈哈大笑，笑到掉眼泪之后，原本压在身上的重担，不知何故，竟然感觉轻松不少，情绪也不再紧绷了。表情开朗多了，脸还变得红红的，可以说，全身都放松了。这种让体温上升的方法，不费工夫又不花钱，再也没有比大笑更好的事了。
至于产生大笑的原因，上了年纪的人可以试试搞笑相声或综艺节目。年轻人不妨利用假期观看一些有趣的电视节目，获得真正有益身心的放松时光吧！
第三章 健康的习惯
几份日常食材，让你告别脸上斑斑点点
{祛斑不能依靠化妆品
家里的亲友里有一位姐姐，身材娇小，眉眼精致俏丽，天生的好皮肤为她增色不少。只是近几年，脸颊鼻翼附近出现了斑点，而且越来越严重。我问她怎么回事，她黯然说，大概是到年龄了吧。谁说年纪大就会长斑？这完全是谬论。我建议她多注意自己的健康状况，斑点是不可能无缘无故生出来的。后来经过她自己的细心感觉和医生的诊断，终于发现端倪。原来几年前她由文员转行做销售，工作压力变大，又陡然多了很多应酬，经常喝酒，不知不觉出现痛经、睡眠差等症状，气色也一点点变坏，脸上的斑就是从那时候开始现形的。
再好的皮肤底子，如果长了斑，也犹如白玉之瑕。中青年女性面部长黄裼斑、雀斑的患病率为。做回无斑美女，首先要找到长斑的原因。
在中医学里，不管是黄褐斑、雀斑还是色素斑等，统称为“斑”。斑的出现是人体“气血不和”的直接结果。
中医说的这个“气”，也包括了能够使人体器官发挥机能的能量和动力，分布全身各处，在脏腑就叫脏腑之气，在血脉内则称为营气，行于肌表则称为卫气，走到经络就叫做经络之气。首先，中医认为气有推动血流的作用，所谓“气为血帅”，如果要是气停滞了，血液流动也会停滞，会造成血液循环不畅，血液循环不畅，就会导致血淤。
从中医的角度来看，五脏六腑气滞血淤，人的脸色就会晦暗萎黄，长出黄褐斑、暗疮，还会出现性情急躁、心情郁闷、月经不调、失眠多梦等症状。这可不是光做皮肤护理就能解决问题的。只有内调外治，强调对人体全身状况的调整，而不是局限于对局部斑块的处理，才能标本兼治，彻底治愈。
虽然市场上有很多祛斑霜在卖，可是祛斑霜只能解决外面一部分的问题，即使当时可以使斑变淡或者消退下去，但一段时间之后还是会长出来，也就是会反弹。更何况市面上很多祛斑产品，甚至经常出现祛斑不成反增多的不良后果。甚至有人还会出现新的皮肤问题，这是因为一般的祛斑霜都含有铅、汞、激素等成分，经常使用会造成蓄积中毒，产生皮肤角质层变薄、红血丝、汗毛变粗等可怕后果。
而且，长期使用祛斑产品，势必导致皮肤自己的新陈代谢功能受到严重损伤！皮肤的新陈代谢功能受损后，又反过来导致皮肤产生更多问题，如此恶性循环，皮肤状况只会越来越惨！
{ 活血化淤，忌食寒凉
气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程，与情绪、饮食、年龄、环境、疾病等诸多因素有关。气滞血瘀体质的发病倾向，大多具有明显的“不通畅”特征。古今医家经过长期医疗实践，提出“气滞血瘀，百病丛生”的观点。所以，一旦确定了自己是血瘀气滞的体质，千万不要掉以轻心，要及时调养为好。
血“瘀”住了，自然就要想办法把它化开。因此，具有活血化瘀功效的食物，自然最适合瘀血体质的人：
果品类有山楂、金橘、番木瓜等。尤其是山楂，化瘀效果尤其好，可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。
蔬菜类有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，这几种食物性温活血，适合冬天吃。性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。
水产类有海参。海参对于淤血体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。
此外，平时多喝点玫瑰花饮，对女性的疏肝理气、活血化瘀尤其有效。玫瑰花有一个主要的功效就是化瘀。《红楼梦》中有一段是说宝玉被父亲暴打，卧床不起，他的母亲王夫人拿出了一瓶叫做玫瑰清露的东西给宝玉疗伤。而且宝玉在服用了玫瑰清露之后，是“一日好似一日”。究其原因，正是得益于玫瑰花活血化瘀的功效。对于女人而言，要养颜祛斑，不一定非要靠看广告搜罗化妆品，也可通过一杯玫瑰花茶，或者是一次玫瑰花浴，让自己美丽起来。
广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚，也很适合瘀血体质的人。具体做法是：把猪脚洗干净，斩成块，先用开水焯一下去血水；锅中放糯米甜醋半瓶，再依次放入去皮生姜若干块(不要切片)、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，最后加入清水；放在火上炖上三四个小时。每天可以吃1~2小碗，吃完以后周身通泰，还能够美容。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸蛋红扑扑的。
要记住瘀血体质的人不宜吃寒凉、冰冻的东西，以免影响气血运行。烹调时盐和味精也要少放点，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
瘀血体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地喝点红酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又不会构成严重影响，尤其适合女性。
* 国医养颜
“故曰气者血之帅也。气升则升，气降则降；气热则行，气寒则凝。”
出自《本草纲目》。意思是气血的运行，保持着相互对立、相互依存的关系，气为阳，是动力；血为阴，是物质基础。营血在经脉中之所以能不停地运行周流全身，有赖干“气”作为它的动力。气行血亦行，气滞血亦滞。
要保证我们的身体气血畅通，除了注意饮食以外，多做做有益于心脏血脉的运动，如瑜伽、体操等。尽量让全身各部位都能活动，以助气血运行。
精神愉快则气血和畅；整天闷闷不乐、心情不好则可加重血瘀倾向。所以血瘀体质的人在精神调养上，要注意调节自己的心情，培养乐观的情绪，这样才有助血瘀体质的改善。
* 小厨房
糯米甜酒
材料：糯米、酒曲。
做法：糯米淘洗之后，泡上5、6个小时；泡好后，糯米上锅旺火蒸40分钟， 待20分钟时，打开盖子，把糯米打散，淋些水，然后盖上继续蒸(否则糯米不容易熟)；把蒸好的糯米取出，搅散，待自然冷却到三十度左右时(用手掌接触糯米，感觉温热但不烫手就行)；取一个干净的容器，放一层米洒一层酒曲，如此反复；最上面一层也要洒酒曲，最后压实，并在中间掏个洞，洞里也要洒酒曲；盖好盖子，用塑料袋包裹好，然后用棉被包裹或者放在温暖的地方；3天之后打开，闻得到酒香，看得到洞中有酒液、糯米酥软就大功告成了。
男人如何从脸上看健康
眼圈发黑，脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物类食物。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟。
上嘴唇肿胀
这很可能是由胃**引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
腰间盘突出患者可饮用的药酒
1、乌头酒
生川乌35克，生草乌35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，当归35克，五加皮35克，海风藤35克，乌梅2个，白酒1500毫升，冰糖100克，红糖l00克。
将前8味水煎2小时，取药液加入冰糖、红糖，待溶化后再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10~20毫升。
功效：温经散寒，通络止痛。适用于腰痛日久不愈者，疗效高，收效快。
2、活参附酒
独活35克，制附子35克，党参20克。
上药研末，装瓷瓶中，用500毫升白酒浸之，春夏5日，秋冬7日，常饮服。
功效：散寒逐湿，温中止痛。适用于腰腿疼痛，小腹冷痛，身体虚弱者。
提示：以上药酒需在医师指导下饮用。
如何辨别腰椎间盘突出症？
导读：腰椎间盘突出症，简称腰突症，是一种常见的腰部疾病之一，那么如何辨别腰间盘突出症呢？下面给出了几点辨别措施，不妨了解下吧。
1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。
3、仰卧位休息后疼痛仍不能缓解；在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。
4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
怀疑自己得了腰突症的人，可以通过这几个辨别措施进行分辨，同时在这里向腰间盘突出患者推荐几款药酒。
哪些坏习惯让身体更健康
自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
爱吃冷食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。
吃多了会“要命”的人造食物
人造黄油
1869 年，化学家穆列斯发明了比黄油更容易保存的替代品———人造黄油，拿破仑三世曾亲自为他颁奖以示奖励。
灾难标签：反式脂肪酸。虽然人造黄油有着各种好听的名字———植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油，其实，它们都有一个共同的化学名称“反式脂肪酸”。令人垂涎的美味背后，却极可能为人们的健康埋下隐患，导致糖尿病、动脉硬化、肿瘤等疾病的高发。
专家支招：据调查，饼干、面包、巧克力派、沙拉酱、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪酸的“重灾区”，要尽量少吃。购买包装食品，要留意食品营养标签，列出有植物奶油、氢化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸，建议谨慎购买。
味精
1908年，一位日本科学家发明了味精，从此食物变得更美味。
灾难标签：谷氨酸钠。味精是一种化学调味料，其主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉**等症状。味精中含有钠，过多摄入还可能导致高血压。
专家支招：味精发明的初衷无可厚非，但目前的使用状况过于随意，确实令人忧心忡忡。有研究建议，每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。但市场上的不少调味酱、汁，如蚝油、咖喱、酱油等都含有谷氨酸钠。因此，做菜时添加了调味料，就不必再放味精，盐也要少放。此外，餐馆为保证菜品的口味，添加的味精通常较多，建议尽量减少外出就餐的次数。
罐头肉制品
1937年，“斯班姆”（Spam）午餐肉问世，仅英国一地的年销售量就达60亿罐，足以说明其受欢迎的程度。
灾难标签：亚硝酸盐。它常被作为染色剂和防腐剂应用于加工熟肉，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。
专家支招：其实，除了亚硝酸盐的问题外，盐分、脂肪含量过高，维生素B1等营养的损失，都是熟肉制品的弊端。因此建议尽量不买罐头肉制品，少买熟肉，多吃新鲜的、自家烹饪的肉类。
炸鸡
1952年，山德士上校的第一家肯德基餐厅在美国犹他州开业。
灾难标签：饱和脂肪酸。餐厅的煎炸食品，为保证口味，常会选棕榈油等饱和脂肪酸含量高的油。饱和脂肪是心血管的大敌，因为它能使胆固醇升高，诱发高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。炸鸡时，通常会裹上一层面糊，这会使人摄入更多油脂。煎炸食物的油，通常会使用5—7天，反复煎炸会产生有害物质。此外，经过高温煎炸的食物，维生素的流失也很严重。
专家支招：吃油炸食品，最好搭配富含维生素和抗氧化剂的蔬果，如：藕、油菜、豇豆、芋头、山楂、冬枣、猕猴桃和柑橘类水果等。肉类本身就含有饱和脂肪酸，因此最好采用蒸、炖等方式烹饪，减少其油脂含量。
碗装方便面
1971年，碗装方便面在日本诞生，随后被引入其他国家。
灾难标签：聚苯乙烯。碗装方便面的包装盒中通常含聚苯乙烯，这种材料在65摄氏度以上的高温下，会产生致癌物质，严重威胁人体健康。碗装方便面的调料中还含有食品添加剂和防腐剂。此外，它的维生素和矿物质含量极低，相反钠含量却相当惊人。据统计，一碗方便面的含盐量是美国上议院营养问题特别委员会规定的每日最高摄入量的2倍，所含谷氨酸钠约有1克之多。
专家支招：方便面不要经常吃。最好不买即食的碗装面，吃的时候最好煮。吃面时，最好搭配些蔬菜和蛋白质丰富的食物，如：卤蛋、豆腐干，黄瓜、西红柿等蔬菜。调料只放一半就好了。若食用碗装泡面，最好换次汤。
大号芝士汉堡
1960年，被英国奶酪协会命名为“农夫午餐”（Ploughman’s lunch）的大号芝士汉堡开始流行。
灾难标签：坏胆固醇。胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”；后者偏高，患心脑血管疾病的危险就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。众多国内外研究证实，人体摄入的坏胆固醇过多，容易增加患“三高”（高血压、高血脂、高血糖）疾病的风险。
除了上述食品外，还有4种食物也因所含脂肪和胆固醇过高，危机人体健康，被列入了“黑名单”：1933年诞生在美国的乳酪牛排（Cheesesteak）, 英国于1982年推出的莱曼斯伍德（Lymeswold）奶酪，1995年面世的油炸巧克力棒(Deep-fried Mars Bar) 以及法式乳蛋饼（Quiche）。
专家支招：蛋奶、肉类通常坏胆固醇的含量较高，不宜经常大量食用。吃这类食品时，应注意搭配些含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜、胡萝卜、豆类、玉米、燕麦等。维生素C和维生素E含量较高的蔬果，如：柑橘类、猕猴桃、葡萄、番茄、小白菜、菜花，可降低血脂，调整血脂代谢。此外，喝杯茶也是不错的选择，茶叶中的茶色素可降低血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化和血栓形成，绿茶比红茶更好。
测测你的身体和年龄匹配吗？
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40—60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
测试意义：英国诺丁汉大学的戴夫·摩尔教授表示，人的大脑由数百万细胞组成，它们通过神经突触互相传导信息。但是随着年龄增长，脑细胞开始死亡，突触退化，人脑的思考能力和记忆能力大受影响。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。摩尔教授说：“运动增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。”每天应至少抽30分钟进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1—2秒，不加也不减；3—4秒，加1岁；5—10秒，加2岁；11—30秒，加3岁。
测试意义：老化的皮肤会慢慢丧失弹性，皱纹逐渐滋生。阳光照射也会损害胶原质——皮肤柔软、富有弹性的保障，皮肤癌的几率随之增加。
加分方法：皮肤科医生安德鲁·莱特称，限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
测试意义：年龄越大，下肢肌肉力量越弱。人体控制关节运动的能力也在迅速下降，身体更容易摔倒。
加分方法：理疗师萨米·马戈说，每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16—30厘米，身体年龄加1岁；31—60厘米，加2岁；61—90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
测试意义：验光师苏珊·布莱克尼解释说，晶状体随着年龄增长变硬、丧失灵活性，老化的眼睛会失去聚焦能力。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，研究发现，吸烟者失明的概率是非吸烟者的2倍。此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以减少白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试五：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11—14厘米，加3岁；14—18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
测试意义：英国肺脏基金会的基思·普劳斯称，随着肺脏弹性机能下降，肺活量相应减少，一些肺泡也会退化。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。
测试六：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
测试意义：经常戴耳机会损伤听觉神经。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率。
测试七：牙齿
口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。
测试意义：随着年龄增长，牙齿积累牙菌斑，一旦发生感染就会流血。齿龈炎得不到治疗就会转化为牙周病，牙龈也会渐渐萎缩。此外，口臭也是牙菌斑积累的标志。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大的臀围比。比值少于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。
测试意义：腰部脂肪过多的人容易患糖尿病、高血压和心脏病。腰部的脂肪都是附着在器官上的内脏脂肪，它带来的心脏病风险高于皮下脂肪。
加分方法：平衡饮食、规律性运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。
提示：现在可以把你的实际年龄，和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体处于很棒的状态。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚。请把本次测试的计算结果，作为你“2011年健康改善计划”中的一部分吧！
俗言俚语里隐藏的养生秘密
丈夫非无泪，不洒离别间
【俗语释义】
大丈夫、男子汉也是感情丰富的，他们在与亲友离别时并非不会流泪，而是有意控制住自己的情感。也有作“丈夫非无泪，不洒别离时”、“丈夫有泪，不向别时流”、“男儿非无泪，不因别离流”等的。
【养生启示】
泪是眼睛中泪腺的分泌物，每天只有0 5～0 6克，它作为填充剂使眼角膜光滑平整，以利于各个方向的光线进入眼球内；它作为润滑剂，滋润着眼球表面的角膜、结膜，以防止它们干涸和毛糙；它作为清洗剂，把侵入眼睛的灰尘、沙粒和异物冲走或冲淡，以减少对角膜、结膜的损伤；它作为灭菌剂，不停地巡视在眼球表面，随时捕捉进入眼内的细菌和病毒，并把它们溶化掉。在通常情况下，我们并不会看到人流眼泪。感情冲动，是造成流泪的重要因素，譬如俗语中说的“离别时”。唐代诗人杜甫“人生有情泪沾臆，江水江花岂终极”、明代诗人徐熥“十年别泪知多少，不道相逢泪更多”的诗句，都是在描写此情此景。这是因为，超常情感的刺激引起泪腺分泌的眼泪剧增，泪道又一时来不及排泄，才使泪水夺眶而出。一项调查结果表明，在“男儿有泪不轻弹”的大男子中间，神经衰弱、胃及十二指肠溃疡的发病率明显高于动不动就哭的女子。美国生物学家威？弗雷博士的解释是，流泪能使压抑的情感得以发泄，让心理状态得到新的平衡，同时把机体应激反应时产生的毒素排出；忍着眼泪的人，既会导致心理上的压抑，也会引起身体的慢性中毒，二者均是使机体发病机会增多的定时炸弹，随时都有爆炸的可能。另一位医学博士胡伊认为，哭泣与人的寿命也有密切关系，脆弱爱哭的女子往往都比坚毅不爱哭的男人寿命长。鲁迅先生说过：“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。”具有七情六欲的人，该哭时就痛痛快快哭一场，也不是什么见不得人的事。丈夫亦有泪，随洒别离时，何必忍而不发呢！
其实，除眼泪外，眼睛本身还有很多自我保护功能。如眨眼这个简单短暂的小动作，就是这种自我保护的直接表现。外界异物飞来时，眨眼可以保护眼球，减少外来的伤害；强烈光线射来时，眨眼可以防止其持续刺激而使视网膜得到短时的休息；它还可以促进眼泪的流动，并推动眼泪流入泪道，使角膜表面的泪液薄膜不断得到更新，保持其透明性并促进其间的氧气交换等。
狗肉滚三滚，神仙站不稳
【俗语释义】
狗肉的美味令人垂涎，就是神仙也挡不住它的**。后比喻美味佳肴能使人放弃原则，做出不该做的事来。
【养生启示】
狗肉味道香郁，营养丰富，是理想的瘦肉型食品。视狗肉为美味，在我国已有几千年的历史。汉代以前，狗肉是天子、诸侯祭祀宗庙的上等供品。屠狗也曾是专门职业，汉高祖刘邦手下的大将樊哙，就曾是屠狗的行家，他发明的鼋汁狗肉要经过20多道工序，配以10多种名贵佐料，醇香可口，酥而不烂，至今仍是江苏沛县的名吃。刘邦自幼嗜食狗肉，做了皇帝后仍食兴不减，酒足肉饱之后诗兴大发，拔剑起舞，留下了“大风起兮云飞扬，威加海内兮归故乡，安得猛士兮守四方”的千古绝唱。如今，除广东、广西两省情钟狗肉外，其他地方也有不少狗肉名吃，如吉林延边的狗肉汤、湖南岳阳楼的狗肉火锅、杭州虎跑泉的神僧狗肉，以及山东潍坊、江西乐平的狗肉等均为当地一绝，在全国也享有盛誉。国外也有喜食狗肉的，在韩国人眼里，狗肉比羊肉更具营养，且有壮阳作用，故他们普遍喜食狗肉。法国制造狗肉罐头的工厂就有三四十家，每天生产250克装的罐头400万个，年销售额达25 5亿法郎。狗肉作为药物，有药食同功之妙，治中寓补，补中有治，对许多疾患的防治和康复有效。其肉性温，功专补中益气、温肾助阳，凡脾肾气虚、胸腹胀满、鼓胀、浮肿、腰膝酸软、寒疟、败疮久不收敛之人皆可食之。狗肉美中也有不足，“发热动火，生痰发渴，凡阴虚内热、多痰多火者慎勿食之，天行病后尤为大忌”(《本草经疏》)，故不是每个人都适宜食用的。
冬至馄饨夏至面
【俗语释义】
冬至吃馄饨，夏至吃面条，这是民间根据时令形成的一种饮食习惯。此外，民间亦有“冬馄饨，年馎饦”的说法和吃法。
【养生启示】
馄饨、面条、馎饦，都是中国的特色食品。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄；夏食冷面，适宜于炎热季节消暑的需要。冬至、夏至节日里的这种时令性民俗，反映出中国人在饮食上的智慧。同是面食，与西方面包类食品的高温烹食方法截然不同，中国人创造的低温烹食，被世人公认为人类饮食史上的高明之举，也许这正是中国人常吃面食而不会发胖的奥妙所在。面条、馄饨等低温状态下加工成的食品，除保存了丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素B族和多种微量元素，为人体提供充足的热量外，其所含的碳水化合物在人体中的消化过程较慢，可连续不断地向机体释放能量。常食面条、馄饨类食品，有减肥作用。许多国家把面条作为运动员的食品，以增强他们的体能和耐力。在美国，游泳队员、羽毛球队员的主食中都有面条；在瑞士，知名的沃韦篮球队在比赛开战前队员必须吃两天面条。意大利是欧洲的“面条之乡”，面条的品种就有40多种，并配以各种菜肴，原汁原味，远近闻名。欧美一些原先对面条存有偏见的国家，现在也逐渐兴起了“面条热”，连许多咖啡馆都增加了面条的供应。有的华侨饭店还在当地开办面条制作讲习班，专门讲授并表演中国面条的做法，使不少外国人边吃边喊“OK！”英国敏特公司的一项最新调查显示，在该国的非本土食品市场上，炒面和咖喱饭的份额占到了70%，中国炒面成为英国人最受欢迎的食品。过去两年中，炒面等中国菜式的销售量增加了37%，与之相匹配的调味酱的销售量也增加了13%。2007年初，中国食品科技学会和世界拉面协会中国分会在北京以具有中国餐饮特征的“红筷子”为标志，推出“面食文化与营养”科普宣传活动，以宣传和发扬我国饮食传统中重视蔬菜、五谷摄入，低温烹饪等健康饮食习惯，弘扬健康传统饮食文化，促进我国食品业的健康发展和公众营养意识的提升。
【相关链接】
面条，源于我国汉代，原称“汤饼”。魏晋时期出现了擀面杖，自此才有了面条的名称。隋唐之际，冷淘非常吃香，皇帝设朝时，经常于中午招待文武官员一餐冷面。宋元以后，不仅有了挂面，而且出现了三鲜面、炒鸡面等。明清时期，面条的品种更加丰富，北京、苏州、济南等城市还相继有五香面、八珍面、卷鱼面、虾蝶面等特色品种面世。人们还巧妙地把各种营养丰富，具有防病、治病作用的树叶、野菜、家蔬的汁液和入面中，做成具有各种功能的“绿面条”，让人们在享受美味的同时收获健康。这种面条在唐代就有，杜甫《槐叶冷淘》一诗中说的“槐叶冷面”，就是这种绿色面条。除了普通面条的作用外，槐叶具有“除霍乱烦闷，祛肠风痔疾”的功效，自然就更受欢迎了。其他常食的还有菠菜面条、苋菜面条、柳絮面条、西红柿面条等，可以根据不同的需要配入寒、热、温、凉不同性质的植物叶片，使其发挥不同的营养保健和治病疗疾作用。中医的“辨证施治”思想，在吃面条中也有体现，不过在这里叫“辨证施吃”可能更为合适。
血腥梦境反映出来的健康警告
梦见斩首应自查颈椎
梦在提示疾病的过程中，有着很有趣的现象，即：身体的哪部分出了问题，它便拐着弯来告诉我们。
一个软件公司的主管对我倾诉，为自己经常做的梦而烦恼：梦见自己不知不觉回到古代，却莫名其妙地被五花大绑在刑场的台子上，脖子上插着死囚的牌子，周围全是黑压压的人头晃动，压抑得他几乎喘不过气来。就在这个时候，刽子手高举着寒光闪闪的鬼头刀，一刀下去，鲜血四溅，自己的头颅和身子被砍成两段，身子却还直直地挺着。就在这个时候，从梦中惊醒，一身的冷汗。
当梦境里出现这样的场景，这就是我们颈椎善意的提示。先别着急，全身彻底放松下来，慢慢地活动一下自己的头部，看看有没有头部活动受限的征象，主要是指头部随意前后左右运动和上下、旋转等某一方面受限。如果感到头部、颈部僵硬不舒服，那么这种僵硬和不舒服可能来自颈椎病。
小颈椎，大负担
我们的颈椎由小小的七块骨头组成，它们是脊椎里最灵活的骨骼，可以让我们的头颅前后左右地转动自如，但是，它也是活动频率最高、负重最沉重的骨骼。
近年来，以脖颈痛、肩膀痛、腰背痛等为主要症状的年轻人越来越多。过去只有中老年人才会患的颈椎、腰椎病，却在年轻人中间“流行”开来，尤其是文字工作者、网络编辑、教师、平面设计人员、IT从业人员、证券工作者等长时间伏案工作的白领一族，还有沉迷在网络游戏里的青少年。
白领一族经常长时间伏案工作，不良的姿势会导致整个脊柱处在一个不舒服的状态，用专业医学解释就是非生理性、不协调的弯曲变形状态。整个脊柱的韧带与肌肉不正常地负荷着整个身体。如果不注意颈、腰部活动，久而久之就容易造成颈椎、腰椎变形；由于电脑屏幕不处于平视位置，工作时人体长期向一个方向扭转颈部甚至腰部，容易造成小关节的错位；头部长时间前伸，还会导致颈椎僵直而出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等，严重者还会导致椎间盘突出，压迫脊髓神经，出现四肢麻木、疼痛、无力，甚至瘫痪，这可绝不是危言耸听。
持久战治疗颈椎病
颈椎病说难治也难治，说容易也容易，要首先做好打持久战的准备：
早期轻度的颈椎病患者可以通过按摩的方法缓解病痛。浑身放松，用两个手掌的拇指轮流上下滑动按摩颈部20～40次，力度由轻到重，然后按压两侧的风池穴数分钟。慢慢站起，双手去捏颈后的肌肉，反复进行6～10次，可以有效缓解颈椎疼痛、僵硬不适。要切记的是，治疗关节病最主要的是坚持，切不可三天打渔，两天晒网。
中药热敷。颈椎不适还可以用中药热敷的方法治疗，简单方便。用热毛巾或水袋包裹住桑枝、红花外敷在颈椎疼痛的位置，每天一次，每次20分钟，红花对活血、止痛散肿很有疗效。唯一禁忌的是，外伤患者切勿热敷。
学会“自保”
治疗只是缓解疼痛，在日常生活中自己“保”养才是解除病痛的根本。
保持正确的睡姿。还记得有一条成语叫“南柯一梦”吗？一个书生进京赶考，借宿一家客栈，主人给他一个青色的瓷枕，然后去煮黄粱米饭。他抱着枕头睡着了，梦见自己中了状元，娶了相国的小姐，当上了地方官。后来渐渐升迁，成了一朝的元老，门生故吏满天下，自己的五个儿子全娶了公主，权倾朝野，这个时候，新皇登基，有人告他们家谋反，他被斩首示众，一刀下去，从梦中惊醒，主人的黄粱米饭还没有熟呢！
这个书生会做斩首的梦，和他长期伏案读书，颈椎受压有关，他做梦的诱因，就是那个青色的瓷枕。古代人爱睡高枕，“高枕无忧”是个美好的愿望，其实枕头不应该过高或者过低，一般以10厘米为宜，枕头也不宜过硬或者过软，荞麦皮或者绿豆壳放进去都不错，要是方便就塞点儿薄荷和野**，既气味芬芳又清热明目。
伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要注意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。 以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。注意避免颈部剧烈扭动。
注意正确的工作姿势。对于低头工作或头颈部固定在某一姿势下工作的人，首先要使案台与桌椅高度相符合，适合自己的身高，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些不要太低，既舒服又有利于保养颈椎，在长时间工作以后，提醒自己做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转，以改善颈部肌肉疲劳。
我就认识这样一个老婆婆，颈椎严重增生，平时活动都艰难，但是却酷爱玩麻将，只要上了麻将桌，马上“忘却”病痛，没有12个小时就不会下桌。长时间的颈椎劳损，后来严重到造成压迫大血管头晕呕吐，脖子僵直，苦不堪言。
合理搭配饮食。颈椎病的饮食不可以乱补，首先患者一定要清楚自己属于哪种类型，如果颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如果属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如果是属血虚气滞者，应多进食鸡、鱼等食物。
药补不如食补。我向来不主张无穷无尽的生猛苦药。中医认为肝主筋、肾主骨，因此，颈椎病的药膳食疗应补益肝肾治其本。但只能以平补、清补为主，不宜过食膏梁厚味峻补之品。
颈椎病患者的食疗药膳选方：
葛根赤小豆粥：葛根15克水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈项僵硬者。小豆清甜，葛根略苦，味道相得益彰。
枸杞牛肉粥：黄牛肉丁50克，糯米100克共煮粥，待粥将煮好时放入枸杞20克，再共煮成粥加调味后服食，适用于颈项不利、下肢痿软者。这道粥滋味醇厚，脑力劳动者经常食用，既有利颈椎，也滋补大脑。
紫菜决明子饮：紫菜15克，决明子15克，**适量共同小煎，频饮服，适用于颈椎病伴高血压、视力模糊者。决明子对清目有奇效。
伸筋草鲳鱼汤：当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。鱼汤味道鲜美，蛋白质含量高。适宜经常服用。
梦里杀人提防偏头痛
由于受到某些刺激所致的偏头痛，导致神经系统受到扰乱，痛感在睡梦中反应激烈，多会出现杀人的梦境。
一个患者来就诊，他说自己最近睡眠不好，经常做杀人的梦，梦里手持两把大斧子，见人就杀，一阵乱砍，自己浑身是血，梦境十分可怕，总是被惊醒，一身的冷汗。随后，头痛隐隐，他以为是最近过度疲劳、休息不好就没有在意，但是没过多久，头痛竟然越来越严重，疼得他心神不宁，所以来就诊。
我摸了摸他的脉象，脉象弦数。仔细地观察，病人的精神似乎很紧张，用手指不住地叩脑门，试图缓解疼痛。我又请他伸出舌头，发现舌头的颜色暗红，舌苔较少。
“您最近是不是压力过大？精神有些紧张？”
“是的。最近公司总是加班。”
“眼眶周围和牙齿有疼的感觉吗？”
“有。酸疼的感觉。”
“您可能得了偏头痛，我们中医来讲就叫偏头风。”
棘手的偏头痛
偏头痛是一种常见的非器质性头痛，其病因及发病机理尚不明确。头痛大多偏于一侧。疲劳、受凉、生气、紧张、受惊等都可成为引发偏头痛的诱因。属于“棘手”病，痛感在睡梦中反应激烈，强烈扰乱本来就负重不堪的神经，多会出现杀人的梦境，所以出现杀人的梦境时，要注意自己是不是得了偏头痛。
偏头痛的代表“病患”就是曹操，这位一世枭雄平定了天下，却败给了自己的头痛。甚至还迁怒他人，造成历史上最著名的“医疗纠纷”，杀了华佗。头风在中医上也叫首风，是感染风邪所致。
这个“风”分为外风和内风。外风指的是自然界的六气之一，六气包括风、寒、暑、湿、燥、火，正常情况下它们不会致病，但遇到季节转换、自身体质虚亏等情况，而又避之不及时，六气就会变成六邪，侵犯人体，导致发病。 一般来说，春天是节气之首，更容易发作。
头部是人的最高点，我们常说：“高处不胜寒”，头部也是最易受到风邪侵袭的部位。曹操长年征战，得不到很好的休息，过于疲劳。他本身就是“欲望过多、思虑过盛”的性格，脾气暴躁，易伤肝脾，所以很容易被邪风侵袭。
有趣的是，曹操也经常梦中杀人，并且告诉左右，他睡梦的时候不可靠近。一个近侍好心给他盖被子，被他拔剑杀掉。当然，这是巧合还是曹操故意耍的心机已经不得而知，但是从中我们可以看出曹操阴险诡异、猜疑心重的性格特点，这无疑是偏头风侵扰的诱因。
在《三国演义》里华佗对偏头风的分析非常精辟：“此近难济，恒事攻治，可延岁月。”意思就是短时间内很难治好，长期治疗也只是缓解疼痛，苟延岁月。一千多年后的今天，对于偏头风，依然还是没有什么特效药物。
不能不提的是，还有这么一段插曲，华佗说，曹操的病要全部治好，使之不再重犯则需要先饮“麻沸散”，麻痹脑部，然后用利斧砍开脑袋，取出“风涎”，这样才可能去除病根。这个“风涎”，很可能就是颅内肿瘤，现代人对开颅手术都很心悸，更何况是曹操了，所以曹操拒绝了华佗的“治疗方案”，改为保守治疗。
华佗用针扎胭俞穴位(神胭穴与神俞穴分别为腹部周围的脑穴)，效果还算不错，有偏头风的病人也可以在中医的指导下试试这种方法。
另外还可以服用一些汤药，平肝熄风清热为主。麻、猛莶草、**、白蒺藜各8克，桑寄生15克，代赭石18克，山慈菇10克，锻磁石30克，川连、胆草各5克，蜈蚣3条，全蝎3克，水煎服用。
如果头痛有所缓解，睡觉较安稳，半个月后可改用紫石英24克，生龙齿、代赭石、茺蔚子各15克，生石决明30克，锻磁石30克，全蝎9克，殭蚕、胆草各5克，**、地、坨、勾藤、天麻、稀莶草各9克，蜈蚣4条。对清热止痛很有效果。
还有一个海外之方。**6克，天麻15克，山药10克，白芷10克，生石膏20克，藁本10克，蔓荆子10克，钩藤10克，全蝎3克，地龙3克。如果肝火偏盛，可加龙胆草15克，栀子10克，黄芩10克，丹皮10克；如果痰多可加陈皮10克，半夏9克，胆南星10克；如果久痛入络，可酌加化淤通络之品，如桃仁20克，红花6克，赤芍10克。
还有几个治疗偏头痛的小窍门，可以应急。
最简单的方法就是热水浸手。偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜)，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
学会自我按摩。平时指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。没有什么特定的方法，只要舒服就好。每天清晨醒来后和晚上临睡以前还可以揉太阳穴，简便易行，用双手的中指按太阳穴转圈揉动，力度由轻到重，先顺揉10～15圈，再倒揉10～15圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。
还可以采取中药塞鼻。取川芎、白芷、各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用纱布包少许药粉塞右鼻，白芷的最大作用就是祛风止痛，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。
偏头风病人更要注重饮食的调养和平时的保健，病不在治而在养，多注意饮食，可缓解偏头风状况。
一些食物可诱发偏头痛。从某种意义上来讲，曹操就属于诱发性的偏头风，曹操是北方人，习惯吃腌制、油腻的肉物，很容易诱发偏头风。更糟糕的是，曹操爱酒，“何以解忧，唯有杜康”，酒很可能加重头痛。所以饮食以清淡为宜。避免油炸食物及油腻食物。还应少进食产酸性的食品，如肉类、谷类、面包、腌制的或过咸的食品。
在春季患头痛的人特别多。是因为春天白昼时间明显延长，人脑中的松果体根据光亮分泌激素，使人早早醒来。人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟，造成睡眠不足，从而发生紧张性头痛。如果已经发生了头痛，应上医院查找病因，针对性治疗。绝不能依赖止痛药，这种“头痛医头”的方法非常有害。
睡眠的姿势要正确。保持正确的睡眠姿势，睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻，血液循环不畅。枕头一定要松软高度适宜，这样才能保证睡眠质量，减少偏头痛发作的可能性。还有一点很重要的是，睡觉前通风，让新鲜的空气流通，而睡觉的时候要保持室内温度，尽量关好门窗，这不仅能保持安静的睡眠，而且“邪风”不易侵入。
减轻视力负担。如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。没事的时候，多活动眼球，向远处看，梅兰芳先生就经常凝视高空的鸽子，练成眼神幽深，妩媚含情。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。所以，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
培养良好的心态。乐观的心态和情绪对偏头风的缓解起很重要的作用，曹操争强好胜，脾气急躁，性格多疑，过于追求完美，一味地“高标准”地要求自我，精神压力大，偏头风肯定会来找麻烦。所以一定要把心态放平稳，开心度日。
人的寿命长短也由父母遗传的元气决定
生命能量下降的成人经常会便秘，还会有不太好的体味散发出来。这，也就是人们常说的“小孩子越小越香，大人是越老越臭”。
在准备受孕的6个月之前就要科学地调理
有了能量，我们才能呱呱落地，来到这个世界。
最初的能量，就是称之为“生命之火”的元气，它来自于我们的父母，是父母给予我们的生命原动力，这种原动力在一定程度上，决定了我们一生的生命质量。所以，我们古人很讲究优生，主张男女最好在双方营养充足、情绪**时，孕育下一代。这非常之有理。我想，孔子，大概就是那种情况下被造出来的。
今天，我们还可以利用特殊的软件，把两口子生物节律的最佳吻合点算出来，藉此安排合适受孕时机。当然，营养的最佳状态，最好由专业的营养师和医生，在您准备受孕的6个月之前，来为您科学地调理。
可是，据我所知，很多孕妈是怀孕的第一个月后，才虔诚地去请教妇幼医生的，其实，这早就错过了给予胎儿充足而优质能量的时机。
刚出生的孩子，能量是很充足的，几乎每个人都能看出来。所以，大家遇见无比可爱的小宝宝，都喜欢多看两眼，老人则更喜欢去摸摸孩子嫩嫩的小脸蛋。婴儿的体温高，电荷也高，细胞里不仅有充足的营养，而且非常干净，所以一切运转都不容置疑地正常，就像刚出厂的新机器。
除非有先天的疾病，一般这个时候的孩子，是不需要过多的外力来干预他的生命运行的。他的能量，足到完全可以自动修复自己身体的小偏差。如果因为食物热量太多，而造成食积，顶多通过捏积就OK了。有经验的儿科中医说，七八岁前的孩子得了病，药都在他身上(穴位)！就是指：孩子的生命力旺盛，元气十足，通过按摩，把能量分布均匀，就保证没病了。大部分常见病，都是体内能量不足造成的
随着我们身体每天的新陈代谢，以及身体受外界大环境的影响，我们从父母那里继承来的能量也在不断地消耗，因此，我们还需要源源不断地补充能量。
后天能量的补充，主要来自于我们从食物中汲取的营养物质。这些物质经过胃肠道的酶消化转化后，变成化学能被人体细胞所利用；还有一部分能量来自于我们《黄帝内经》里提到的“神”，它包括我们的精神、内分泌、情绪、运动能力和知觉等方面的活动；最后一部分能量，是我们每时每刻接受的宇宙辐射过来的能量。
我们先天的能量，常常被我们奢侈地过度消耗，比如有些人经常熬夜或从事高度紧张的工作，再加上摄入身体不欢迎的食物，体内细胞就会失去活力，容易让很多高热量的垃圾堆积在体内。
有些人受了很大的精神打击或污秽信息的影响，或是收到的外来磁场能量不足，再加上譬如“风、寒、湿、邪”这些因素阻碍能量运行，体内细胞的能量就会相对不足。
这时，人们就会被亚健康的各种症状纠缠，乃至生病。身体很多器官都无法正常工作，身体电荷数值会比正常人低10兆赫兹或是更低。如果是癌症病人，他的电荷只有30兆赫兹，仅仅是正常人的一半。
现在很常见的肥胖病，其实真正病因是“营养不良”！
因为人体内热量淤积，导致交通堵塞，有效能量利用不成。结果，细胞不能获得足够能量，工作效率低，无法把体内垃圾清扫出去，最终造成恶性循环。
而糖尿病、痛风、高血压、冠心病、血脂高、便秘、过敏、免疫系统疾病等，大多是因为体内能量不足，导致血管内垃圾堆积、内分泌紊乱或激素分泌不足以及神经传导发生阻滞造成的。
如果及时补充有效能量，让它们沿着血管和经络，运行到该去的地方，就能让衰弱的功能重新正常工作了。
糖尿病人，不是该节制食欲，饿着苟活，而是应该在营养师的指导下，有目的地比常人多摄取含抗氧化物质和碱性矿物质的新鲜食物，获取高效能量，给被虐待的胰腺以修复的机会。要知道，大多数人的胰腺细胞不是死亡，而是暂时下岗了，给它工资，当然还可以照常工作！
当然，如果一个人能够摄取充足的能量，及时排除阻碍能量吸收的废物，而且工作、生活环境整洁，时刻都保持着饱满的精神、情绪，那么身体电荷就能维持在70兆赫兹左右，或是更高。
这样能量充足的人，看起来就会红光满面，气宇轩昂，而且自己也总觉得有使不完的劲儿，走路时，脚下都生着风呢！能量足，衰老慢
当我们的身体，本身的元气逐渐衰弱时，人体获取外界能量的能力也不足了。
比如，可以使人延缓衰老的强力抗氧化物质——微量元素。我们在13岁到19岁之间，肝脏有很强的螯合能力把微量元素留在体内，而过了这个时间段，人体即使摄取了微量元素，也只能留在血液里待用，不能再储存了。
还有，疯狂补钙的问题。人一生中，只有在32岁之前的几个关键时机可以把钙“夯”进您的骨头。过了这几个时段，无论怎么补，钙都只能游**在血管里，无论如何也沉积不到骨头上去了。甚至在更年期后，骨头上的钙还会偷偷溜出来，让您的骨头变得酥脆、易折。随着年龄的加大，因为身体能量减少、废物排不出去、氧气不足，所以身体细胞内环境就恶化了。PH值每偏酸0·1个单位，胰岛素活性就下降30%。酶、抗体、受体、激素等失活或紊乱，恶性循环就此开始，由酶活力下降引起的衰老，就此拉开了序幕。
此时，体内的菌群也发生了政局变动，有益菌群大量死亡，有害菌群猖獗繁殖。肠道里面一片混乱，该被处理的食物不能被很好利用，反而产生不该产生的废物和毒素。所以，身体的能量储备，对于我们延迟衰老有重大意义。
当然，我说的不是您需要用大肚腩，储存一些肥油，而是要存储像微量元素、酶或其他能量物质这样的重要原料。还有，必须储备一些让人年轻的精神头儿，没有士气能量的生命，是很快就偃旗息鼓了的。
所谓老，就是我们的油快烧完了，火苗微弱了。此时，人体的电荷也下降到60兆赫兹以下。不过，如果能量储备充足，取用得法，还是可以多用一段时间。
老和死，其实还有一段相当长的距离，但有的人是一不留神，就急转而下，直奔终点。世上没有永动机，也没有永远崭新的事物，万物都是沿着自己的那个圆形轨迹在运行。只不过，如果我们可以保持能量充足，就可以让这个圆的半径大一些，那么，我们的生命轨迹就会长出不少。能量耗尽，生命终结
等到我们体内的元气消失、后天的能量也不能转化时，就该“吹灯拔蜡”了。
我们常说：人的寿命，有一部分是先天遗传的。这就是指父母给的元气是有数的，用完拉倒。可是，同父同母所生的众多孩子，寿命长短也不一，比如，宋氏三姐妹都是自然老死，但是老大宋霭龄是85岁，宋庆龄是88岁，而老三美玲则活到了106岁。
宋美玲比两位姐姐多活出来的这20来岁，就和良好的养生习惯有关，她吃素、灌肠、信教、每天让年轻女护士按摩、通经络，还有类似于气功的凝神绘画，晚年远离政治的纷争，都是她自己保存能量的好方法。
宋美玲保存良好的元气，始终慢悠悠地留在她体内，以至于这个垂暮美人经常抱怨：上帝留她太久了。
死，就是能量从您身体撤退了，大约是身体在30兆赫兹左右开始，然后能量慢慢地从身体里抽身到别处，直到人化为乌有。
这，就是能量决定人一生生老病死的过程。我想，下面您一定迫切想知道：怎样才能拥有耐用、好使的能量吧。