中医认为，养生会受到很多因素的影响，比如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。具体来说养生需要考虑“三因”：因时制宜、因地制宜、因人制宜。

因时制宜，主要是指要根据不同的气候特点来制订不同的养生计划。比如春夏秋冬四季养生的方式就是截然不同的。《素问·六元正纪大论》中说：“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热。”在春夏二季，气温开始逐渐升高，阳气也处于开始升发的状态，我们人体的腠理疏松开泄，在此时，养生必须要注意少吃辛温发散的食物和药物，以免伤害到阴气。而到了秋冬两季，气温开始逐渐下降，我们体内的阳气就会藏于内，阴气盛、阳气衰，人体的腠理致密，此时养生就需要注意不要吃寒凉性的食物和药物，以免造成苦寒伤阳。

因地制宜，主要是指要根据不同地区的地理环境、地域特点来制订合适的养生计划。在气候寒冷、干燥少雨的西北高原地区，由于当地居民长时间生活在风寒的环境中，主要吃牛羊肉，喝牛羊乳，因此身体很容易出现寒邪和燥邪，那么在平时就应该多吃一些辛散滋润类的食物。而在我国东南地区，由于沼泽地很多，地势低洼，炎热多雨，这里的人们就经常会被湿邪、热邪所袭，因此在生活中应该多吃一些清热化湿的食物。

因人制宜，主要是指根据每个人的不同特点来制订养生计划。比如年龄、性别、体质、生活习惯等。

1.年龄。不同年龄段的人肯定具有不同的生理特点和气血情况。小儿的生机旺盛，但是气血不充足，脏腑也非常娇嫩，没有必要刻意去进行养生，即使生病，吃药也应该用最少的剂量，更不能够用峻泻、涌吐以及大温大补的药物。

到了青壮年时期，身体逐渐发育成熟，气血旺盛，脏腑的各项功能趋于平稳，对各种疾病的抵抗力也比较强，此时的养生重点在于“固”，固阳、固气、固精，如沾染疾病，则多用攻邪药。

等到了老年时期，我们身体的各项生理机能开始下降，气血出现两亏，那么就应该多吃补气和补血的食物，如果生病，那么要多吃补益的药物，也不要用祛邪类的猛药。

2.性别。男女性别不同，自然生理特征也不一样，养生的方式也不同。比如女性会有经、带、胎、产等情况，这些在养生的时候都要考虑到。特别是在妊娠期，对峻下、破血、滑利、走窜伤胎或有毒药物，应当慎用。而男性会患有**、早泄、遗精、滑精等病症，也要针对不同的病情进行合理的调理。

3.体质。在《黄帝内经·灵枢·寿天刚柔》记载：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这也就是说我们每个人的体质和先天禀赋关系密切，因为体质的差异是与生俱来的，而且会反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上，所以养生不能一概而论，要考虑实际情况。比如，有的人是寒性体质，有的人是热性体质，我们应该根据体质的寒热来选择适合自己的养生方式。

下面，就用三种简单的方法来判断自己属于寒性体质，还是热性体质。

1.观察舌头。中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，能够敏感地反映出人体的寒热。假如舌头淡红而且有光泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，就说明我们体内寒热均匀；可是如果舌苔过于白滑而湿润，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙，很厚、发黄带腻，说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内的热已经到了一定程度了。

2.观察手指甲根部的月牙。通常情况下，正常的月牙应该占据整个指甲盖的五分之一左右。如果月牙不到五分之一，那么就说明身体内有寒气；如果月牙超过了五分之一，则说明身体内有热气。而且正常的月牙颜色是白色的，越白说明身体越健康。

但是需要注意的是，并不是每一根手指都会出现月牙。健康的人应该是拇指和中指出现月牙。因为中医认为，拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们体内寒热比较适中，健康状况较好。假如在小指上出现了月牙，就说明肾中有热。

可能有的人一出生手指上就不带月牙，那么这说明这种人天生就是寒性体质。还有一种情况是之前有，但是现在没有了，那么说明在最近这段时间内，身体里面的寒气很多，需要注意除湿。

3.寒性体质的人偏畏寒，手足冷；而热性体质的人偏畏热，手足热。

对于寒性体质的人而言，身体的循环机能不太好，手脚很容易冰冷，建议这些人每天用热水泡泡脚。而且可以在水中加一些盐；平时多注意活动腰部还有腿部，并且加强锻炼，有助于气血的运行。

而在饮食方面，寒性体质的人应该多吃温热性的食物，可以适当吃一些辣味、酸味以及芳香食物，但是千万不要吃寒性的食物。温热的食物具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，可以有效改善沉滞、萎缩、贫血等症状；而辣味食物能够刺激内分泌，驱寒；酸性食物能收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。寒性体质的人吃水果时，应注意少吃香蕉、甘蔗等寒性水果，多吃李子、樱桃、荔枝等温性的水果。

热性体质的人通常喜凉怕热，而且很容易生气和动怒，所以应该加强意志方面的锻炼和修养，要培养自己良好的性格。饮食上，热性体质的人要多吃香蕉、西瓜、柿子、杨桃、苦瓜、番茄、奇异果、草莓、梨子、葡萄柚、樱桃、莲藕等水果和蔬菜；少吃辛辣燥烈、温阳的食物，如辣椒、姜、葱、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等；建议热性体质的人可以经常喝**茶、苦丁茶、薏仁茶、大麦茶、绿茶等。