活动一
请观察和记录自己一天中什么时候工作或学习的效率较高，什么时候效率较低。坚持记录一段时间，了解自己的生理节律。
活动二
请坚持一个星期的时间，每天清晨起来，立即记下晚上你梦到的内容，然后对梦归类，看梦到的内容有哪些？想一想这些梦的内容和你日常的生活有什么关系？哪种理论比较适合解释你的梦。
活动三
假如某一天你熬夜到凌晨2点才睡觉，第二天你又不得不很早起来工作，体会一下这一天的工作效率如何？通过这项活动，领会睡眠的重要性，以及睡眠不足对人的心理和行为的影响。
提示：睡眠不足通常会导致注意力不集中，记忆力下降，思维速度变慢，事故、错误频繁发生等心理或行为的变化。
活动四
找一篇比较长的英文文章，请你把文章所有遇到的字母“t”用/划出来。记录完成这一任务所需要的时间。仔细检查课文，看完全准确无误地划出“t”的时间大约是多少？大约什么时候开始出现漏划或者错划。通过这项活动，了解人高度持续性注意的时间。
提示：上面这种测验称为“划消”或者“划字”测验，能考察一个人持续注意的时间。什么时候出现漏划或者错划，就说明注意力此时开始分散了。因此划字测验能够测量一个人持续性注意的时间。
活动五
当你逛完街后，仔细想一想，大街上的哪些事物被你无意地注意到了？为什么这些事物你无意地注意到了？根据这些再仔细想一想影响不随意注意的因素都有哪些？
提示：往往是那些刺激强度大、对比鲜明、新异以及运动变化的事物，或者符合你的需要、兴趣的事物容易引起你的不随意注意。
活动六
注意一下你身边的孩子，他们平时喜欢看哪些电视节目？为什么这些节目能吸引孩子的注意力？
提示：通常动画、卡通、广告等这些电视节目更容易吸引孩子的注意力，这不仅是因为这些节目的内容有趣，而且节目色彩明亮、画面变化快、夸张生动，所以就非常容易吸引孩子的注意力。
活动七
请你的三位好朋友同时和你说话，但你全神贯注其中一位朋友的谈话，想一想其他两位朋友的谈话你记住了多少？为什么没有记住他们的谈话？
提示：根据注意过滤器模型的观点，非注意的信息完全被排斥在高级的意义分析阶段，因此一般来讲，当你全神贯注于一个朋友的谈话内容时，其他两位朋友对你说了什么，你是很难知道的。
活动八
下面这些活动哪些能同时完成，哪些很难同时进行？想一想为什么有些可以同时进行，有些不可能同时进行。
a.一边读书一边听音乐
b.一边数钞票一边心算
c.一边背课文一边写作
d.一边织毛衣一边看电视
提示：一般来讲，（a）（d）可以同时进行，因为从事的两种活动中，有一种不需要太多的注意资源；（b）（c）较难同时进行，因为两种活动都需要较多的认知资源。