街舞社里。
“怎么赵琰宸还没来，不是他说不能迟到的吗？怎么？只有三分钟了，他都还没来，这不是要迟到的节奏么！”小佳跟队友说着。
“是啊，还说有什么重要的事情要宣布，应该是关于大赛的事情吧！”
“嗯，那再等等吧，反正还有几分钟，或许下一分钟他就出现了呢！这也说不定啊……”小六听到小佳她们在哪里说着，便也就随便插了句嘴。
“诶，怎么赵琰宸还不来？全社就在等他一个人了，为了今早不迟到，我还特意起了个早，连早点都没时间去吃就直接过来了……我的天，再不来就得饿晕了……呼……”木木眼睛睁的大大的，眼眶像个游泳池，这样子还真是让人可怜呢。大大的眼睛看着曼彤眨巴眨巴的，好像说，“姐，曼彤姐，我饿，我饿，我是真的饿了，能不能去吃东西了……”
“嗯，好啦好啦，乖乖，么么哒！杂家知道你今早起来的早，”曼彤话说到一半，抠了抠鼻孔又接着说，“那你还不是只有20分钟了才舍得起来，还好意思说，怎么拽你都拽不起来……赵琰宸刚刚给我打了电话说他已经在过来的路上了，要我们等他一下，那就等等，再等等吧……”
“那就……再等等……吧……”木木有气无力的说完这句话，接着就堕入了无边的沉默……
一分钟，两分钟，三分钟，四分钟……时间过得好慢。迟到了一分钟，两分钟，三分钟，四分钟，五分钟……怎么还不来，不想来了吗？
“来喽，来喽……”喘着粗气的赵琰宸大声报到着。
“赵……琰……宸……你也终于舍得来了……怎么什么事情都是你，说不要迟到的是你，来迟的也是你，呼，天啦噜，要怎么说你才好？”小佳眼里都快喷出火来了，嘴里的小机关枪一直在叭叭叭叭叭叭的喷射着，直戳别人心脏。
“额，话说好几天没见了，你这嘴上的功夫依旧不减哪！那我这不是就来了。”赵琰宸回击了小佳，接着转过身去，晃了晃手里提着的东西，说，“大家都应该还没吃早餐吧，我给大家买了，就当是作为我迟到给大家的补偿吧……来，来，来，大家先吃着，边吃边说吧。”
“哇，男神，我爱你！饿死了，我的天，赶紧去吃……哈哈”木木像饿狼一般率先冲到了赵琰宸的面前。
“小chan猫，不给你吃……哈哈”赵琰宸一脸嫌弃木木，木木开始装可怜。“啊哈哈，男神大大，让我吃一点吧，就一点，好不好。我都快饿死了……哎呦，男神最好了……”
“好了，好了，让你吃让你吃。”赵琰宸笑了笑。
“你说吧……”曼彤对赵琰宸说。
“那好吧。”赵琰宸回答了曼彤，朝着大家说，“现在我先宣布一件事，那个我们就不参加比赛了……”
顿时下面像炸开了锅一般议论着。“额，那干什么？”
“对呀，我们练了这么久……”
“难不成白练了……”
“主办方要我们做好开场秀，还有落幕，我们觉得这样也好啊，所以就决定了。”
“原来是这样的，那也ting好啊，好吧。”
“嗯嗯，对呀。”
还好的事是大家赞同声音还是蛮高的，所以也就没有太多的争执了。
“那现在早点也快吃完了，那我们就准备开始排练了吧……”赵琰宸说着。
“嗯，好吧。”
“动作稍稍有改变，我们先来一遍，你们先看看，等下再慢慢练习。”曼彤很是有领导风范的说到。
“好的，你们先跳一遍了，我们再练习吧。”
随着音乐声音的响起，曼彤，赵琰宸，木木三人酷酷的跳起了新编排的动作。
“哇，不错，比原来的好看多了……”
“是呀，可……难度也增加了好多的……”
“唉，我怕我学不会……”
最后一个音符落下了。接着响起了赵琰宸的声音，“现在时间还算宽松，那这样的话，条件允许，我们从最基础的练习吧。”
“嗯，好好好。”
“我要学会，一起加油啊！”
各种各样自信的声音，回**在舞社。回旋，翻转，正如跳鬼步的时候那样的自信那般的忘乎所以。
赵琰宸开始了吧啦吧啦的讲说：“Running man 这个动作应该说是基本功了，想做好这个动作需要注意的东西还是很多的。
有人说这个动作有3步或4步，我觉得就只有2步，抬起放下，然后交换双腿重复。
一开始你可以先根据视频教程来模仿，一个动作一个动作的模仿，仔细观察一些细节，比如脚抬到什么位置，腿是否要打直，弯曲该弯曲多少为宜，只有先把这些弄清楚，心中有底了，对以后的练习会很有帮助。
接着尝试把这些动作连起来，这时你也可以通过一些软件把教程视频慢放来观察（比如“电影魔方”），你会看清楚腿是怎样伸出去的，脚是怎样滑回来的，但可能会觉得这些自己做的和教程上的不一样，感觉有点别扭。没关系，把你认为好的教程慢放来多看几遍，相信每次都有新收获，新尝试。
练习的时候你可以找块不太粗糙的地，以后你也可以在不同的地面上练习来取得适应。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的训练强度，音乐不要故意去找些节奏跟不上的歌，用节拍器也行。裤子一开始不要用专门的荧光裤，这样就无法观察腿的具体情况，轻便的运动裤、短裤就可以了，牛仔裤太紧会对身体有些约束。
好，现在谈点主要的。
有的人在做这个动作时看起来“软”，没有力度，速度慢，感觉怎么都不到位。原因很多，我试着分析一些吧：
1. 先从脚开始，要注意的是当前脚落地后后脚就不能再移动了，可以稍微垫起来。前脚滑向中线时，后脚要稍微比前脚快一些抬起来，前脚不动，后脚抬起抬到两条大腿相平就可以了。 两脚落地时，后面的腿在拖时要用力，前面的脚落地时是平行落下的（也有脚尖、脚根落下的，这里不讨论），落下后就立刻进行下一个动作，不要停留，这样会打乱节奏，看起来就不是匀速的了。
2. 其实在RM的每个动作腿都要弯曲的，靠腿的反弹来进行下个动作，你可以慢慢做感受一下，保存正确的肌肉记忆，当你快速做的时候就可以慢慢省略掉了（其实弯曲还是有点的，但不用刻意去在意它）。两只脚在向后滑的时候，腿应该打直，这样便可以靠力度来获得速度，等你熟练后，你就可以不用打直也能有好的效果。
3. 上半身在跳舞的时候不要弯下腰去看脚的情况，这样你就会忽略手臂的动作，如果要弯就弯成弧，不要弯腰后背还是打直的，这样很难看，所以练习时尽量把挺直，眼睛正视前方，可以不做手的动作，不用担心自己跳得怎样，你可以通过录像来发现问题，也可以对着镜子练习。
4. 接下来就是手部的动作了，这在其他动作中也是很重要的，当你熟练后，你就可以分神来跟着音乐做手部的动作了，RM比较适合做大的动作，也可以把一只手放在帽子上，另一只手舞动，但要跟着音乐来，不要故意去乱做一些不合体的动作，反而弄巧成拙，可以先模仿别人的把节奏感找到。”
“也太官方了吧……”小佳打趣着赵琰宸。
“额，是嘛？这个只能说明我懂得太多了啊……”赵琰宸得意的笑了笑。
“去死，你未免也想太多了吧！！！”小佳口中的水差点都喷了出来。
“好吧，跟你这个白痴怎么说了你都不会明白的！”赵琰宸翻了翻白眼。
“那好，简单来说就是……无限制，自由、随意，奔放，他可以舒缓你的压力，放纵发泄你的情绪，只要你喜欢这种感觉，那么就放松自己，舞动你的身体。这样知道了吧？白痴！”
“行行行，你聪明！就我们是白痴……”小佳嘴上功夫真的是不减当年呐，简直是的，越来越厉害了。
“好了，赶快练习吧。”赵琰宸跟小佳说到。
“嗯！”
“好，听我口令，左，右，左，右……”
一天的吵吵闹闹和流汗，其实也很好。短暂的快乐会让我们忘记了刚开始的难过。累了，想想当初你为什么那么坚持，血留下来了你还会死咬牙着说，“没事，我还好。” ..