健康人不宜睡懒觉。睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。科学家指出，健康人睡懒觉有以下两点害处：

1．睡懒觉不利于大脑功能的发挥

人在睡觉时，大脑皮质处于被抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常并协调起来。如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。

2．睡懒觉妨碍身体素质的提高

俗话说，早睡早起身体好。早晨睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的几率就越高。此外，体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程。如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的提高。

人的生活规律与体内激素的分泌是密切相关的。生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明则相对较低。如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能人睡，白天心绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

睡懒觉不仅会打乱生物钟，影响胃肠功能，而且还会影响人的免疫力和记忆力，降低工作、学习的效率。睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利，会导致血液循环不畅，全身营养素运输不及时，造成体内“废物”堆积。

清晨卧室内空气较为混浊。经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑胀等，时间长了，还会损害记忆力和听力。此时赖在**有百害而无一利。

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌出各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

人在**躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“人大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不用多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究发现，青少年身体过胖有较大潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。

此外，专家发现，睡眠过多也会引起疲倦。有些人常常感到倦怠无力，白天无精打采，对任何事都提不起兴趣。医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非有病或睡眠不足，反而是由于睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少。睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就会感到疲倦。

睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。