生命在于运动，牙齿也需运动。牙齿健康能有效地防止微生物的入侵，保持正常的口腔环境，是巩固免疫防线的节一步。以下这些动作能增强牙齿的生理性刺激，促进牙齿牙周的血液循环，长期坚持，对牙齿的健康大有益处。

1．扣齿

上下牙做咀嚼状，50次。

2．转舌按摩

使舌体抵齿根在口中慢慢旋转，顺时针、逆时针各转20圈。

3．鼓漱

双唇紧闭作漱口状。

4．手指按摩

清洁手指，沿齿龈按摩或轻扣。