《千金方》之中有记载：“心劳补脾气以益之，肝劳补心气以益之，脾劳补肺气以益之，肾劳补肝气以益之，肺劳补肾气以益之。”意思就是说，凡母脏虚劳，可以补益子脏之气，子脏之气得到补充之后，母脏之气就会逐渐恢复。

气源于脏腑，在经络之中运行，维持着人体生命活动的过程，人体内脏经络之生理活动、津液于血液之中流动，均需在正常体温下进行。气之运动能为人体提供热量，维持、调节人体体温，让人体保持恒温的状态，进而保持人体中生理活动的正常进行。不过，一旦身体中气的运行过程受阻，身体就会变得虚弱，脸色变得苍白，呼吸变得短促，出现头晕、四肢乏力、动则汗出、声音低微等症。而这些症状的出现和现代女性所承受的巨大压力和不良生活方式有着很大的关系。

那究竟怎么做才能补气养气呢？下面就来为女性朋友们具体介绍几种补气养气之法。

一、不吃或少吃萝卜，尽量不要剧烈运动，以确保精力体力的充足

二、多吃补气食物

可以吃些具有补气之功的食物，如山药，能养阴补肺，补肾固精，益气健脾，适合脾气虚弱、食欲不佳、慢性腹泻的女性食用；栗子，有养脾胃、强肾、舒筋活血、止血之功，适合脾气虚，食欲不佳，反胃，慢性腹泻的女性食用；鳜鱼，可补脾健胃、补益气血，适合脾胃虚弱、食欲下降的女性食用。

三、适当服用补气药物

补气药物包括：人参、党参、西洋参、黄芪、冬虫夏草等。

四、补气药膳

为女性朋友们推荐几款补气药膳。

1.黄酒炖牛肉：取牛肉1000克，清洗干净之后切成块状，放入锅内，倒入适量清水，开大火煮沸，水沸后撇掉上面的浮沫，之后转成小火煮半小时，倒入黄酒、食盐，熬煮至肉烂汁稠，关火，晾凉后装盘即可。

此菜肴有补脾胃、活气血之功，适合虚弱、消瘦、少食、乏力、精神疲倦的女性朋友食用。

2.黄芪蒸乳鸽：取肥乳鸽2只，宰杀后去掉毛、内脏、头、脚，切成块状，放到冷水中泡净血水，沥干水分；黄芪6克，切成长薄斜片；枸杞子6克清洗干净；水发口蘑30克清洗干净；取一干净碗，放入湿淀粉、鸡蛋清1个，精盐、料酒、猪油、葱、姜、味精各适量，放入鸽子肉、口蘑搅拌均匀，摊平；枸杞子码于碗内；黄芪放在碗中央，放入笼屉中蒸烂。

此药膳有补气升阳、益肾养肝之功。适合气虚衰弱、倦怠乏力、自汗的女性食用。

3.莲米苡仁排骨

取莲子30克，浸泡一段时间后去掉皮和心，和50克苡仁一同放入锅内炒香、捣碎，倒入适量清水煎汁；排骨清洗干净之后倒入药液，放入拍碎的生姜、葱、花椒，熬煮至七成熟，撇掉上面的泡沫，捞出晾凉；把汤倒入另外一个锅中，调入适量冰糖、盐，开小火收汁，放入排骨，烹入适量黄酒，翻炒均匀，淋上少许麻油即可。

此药膳有补气健脾之功，适合脾虚气弱的女性朋友食用。