爱美是女人的天性,几乎没有哪个女人是不爱美的。《千金方》之中有记载:“凡妇人欲求美色,肥白罕比,年至七十与少不殊者。”由此我们可以看出,古代的女人也和现代女人一样爱美。
在《千金方》之中,记录了无数的美容验方、药膳、内调方法,所以,虽然在那个年代没有高级化妆品、美容院,可那些女人却仍旧肤如凝脂。
孙思邈强调,健康肌肤需要用饱满的精神、健康的身体作为前提条件。身体健康,气血流通,脏腑阴阳平衡,五官、四肢、皮肤、毛发才可被滋养,进而减缓容貌衰老。调理脏腑、充盈气血之法可通过顺应自然达到,即根据自然赋予的体质、季节、地域、时辰进行调理,将美容养生融入至生活的点点滴滴,达到天人合一的状态。
下面就来为大家介绍一下孙思邈的“养身十三法”:
一、发常梳
经常梳头发能够防治脱发、白发,可刺激头部穴位,同时传导至脏腑,疏通经络、宣通气血、活血祛瘀、振奋阳气,让头部毛孔开泄,排出浊气,进而延缓衰老。
具体做法:将双手两掌互搓至热,之后用手指做梳子状从前额开始向上梳,经过头顶、后脑之后回到颈部。每天早晚分别做10次以上。
二、目常运
眼睛为心灵的窗户,因此要经常运动。此运动能充分锻炼眼部六条肌肉、三条神经,让眼睛更加灵活。
具体做法:每天左转眼珠50次,右转50次,交替进行。或是先合眼,之后用力睁眼,眼珠在眼睛里打转;再合眼,之后用力睁开眼,转眼珠。重复几次。
《千金方》之中还提到“目宜长运”,意思就是说,眼睛要向远处看。
具体做法:眼睛向远处眺望,以绿色植物为目标,可让视野开阔、肝血充足。
这就是为什么孙思邈年过百岁却仍然能写书,眼不浑浊。
三、齿常叩
叩齿可活动上下颚经络,让头脑保持清醒,坚固牙齿,促进肠胃吸收。
具体做法:口微微合上,上下两排牙齿相互叩击,不能太用力,让牙齿发出响声就可以了,连续做数次。
四、漱玉津
孙思邈认为“人当朝朝食玉泉,叩齿使人丁壮有颜色”,漱玉津能强健肠胃、延年益寿。
具体做法:口微张,把舌头伸到牙齿外面,从上开始,向左慢慢转动,之后逆时针转12圈,将唾液吞下,再沿着反方向重复上述操作1次。
五、耳常鼓
耳常鼓可增强记忆、听觉。
具体做法:耳鼓时,用手掩住双耳,用力向内,之后放手,会听到“扑”声,重复上述操作12次。
六、面常洗
这里所讲的面常洗并非用水洗脸,而是干洗。
具体做法:经常用手按摩面部,在我们的脸上分布着诸多穴位,经常按摩可促进面部血液循环,让肌肤变得细腻,面色红润、有光泽,搓手36下,暖手之后上下扫面。
七、头常摇
摇头运动能活络颈部。美容的过程中我们常常会忽视颈部,颈部上承头,而下承躯干,是人体的重要枢纽。常做颈部运动能刺激颈部动脉血管,放松头、颈周围肌肉,恢复肌肉之柔软、弹性,以免患上颈椎增生。而且还可让氧气输送至头脑,活化脑部细胞,促进脑部血液循环,让你在学习、工作时头脑更加清醒。
具体做法:摇头时,双手叉腰,闭目,垂头,缓缓向右扭动,之后恢复到原位,重复上述操作6次。
八、腰常摆
腰常摆可强化肠胃、固肾气,从中医的角度上说“腰为肾之腑”,摆腰能加强腰部气血流通,进而固护肾气。此外,我们还应提防腰部脂肪,腰部脂肪越多,说明我们的身体健康问题越多,而最好的祛除腰部脂肪之法即锻炼。
具体操作:身体扭向左,右手在前,左手在后,在前的右手轻拍小腹,在后的左手轻拍腰部命门穴(后正中线第2腰椎棘突下凹陷处),重复此操作50~100次。
九、腹常揉
经常揉腹能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实脏腑,可防治消化不良、胃炎、慢性结肠炎、便秘等,对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说能够辅助治疗上述疾病,还可让人精神愉悦。临睡前揉腹,利于入睡,防失眠。
具体操作:揉腹时,把手互搓36下,手暖后双手交叉,肚脐作为中心,绕着肚脐沿着顺时针的方向按揉,按摩范围从大至小,共揉30下。
十、摄谷道
摄谷道能预防痔疮、前列腺炎等症,利于延年益寿。
具体做法:吸气的时候提肛,把肛门肌肉收紧、闭气,维持几秒后呼气放松。重复上述操作20~30下。
十一、膝常扭
有句话说得好“人老腿先老,肾亏膝先软”,也就是说,想要青春永驻,需从保养腿起。
具体做法:扭膝时,双脚并排,膝部紧贴,微微向下蹲,双手轻轻按摩,之后缓慢左右扭动,重复此操作20次。
十二、脚常搓
在我们的脚底分布着各个器官反射区,通过按摩能刺激反射区,由血液循环、神经传导,进而调节机能平衡,以恢复器官功能,将体内的废物、毒素排除出去,加速新陈代谢。这种方法能治失眠、降血压、消除头痛等。
具体做法:右手搓左脚,从脚跟起,向上至脚趾,之后向下搓回脚跟,再用左手搓右脚,重复上述操作各36次。之后两大拇指轮流搓脚心之涌泉穴(足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线前1/3处)。
十三、常散步
散步可增强脏腑之功能,强健筋骨,而且可辅助减肥,促进身体健康。