顺应四时为中医养生之重要原则，春、夏、秋、冬的气候条件不同，人体状态也不同，因此，人的生活方式也应当顺应四时进行调整，美容养生在不同季节所强调的重点也不同。孙思邈就非常重视四时养生。《千金方》之中有云：“天有四时五行，寒暑迭居。和为审，怒为风，张为虹霓，天常数业。人之四肢五脏，一觉一寐，吐纳来注，流为荣卫，章为气色，发为声音，人常数也。”

一年之中，阳气有生、长、收、藏之特点，因此，人也要根据阳气的生长变化来调整机体活动，顺应自然，让人体和自然界达到阴阳平衡的状态。

在古人看来，万物都有其生长规律，气候也是如此，古人根据气候特点把气候划分成春夏秋冬四季，认为春季万物始生；夏季一片生机，万物生长旺盛；秋季硕果累累；冬季隐藏蓄积力量。古人将四季生长规律总结成：春生、夏长、秋收、冬藏。季节不同，对人体的影响也不同，下面就来为女性朋友们介绍一下不同季节的养生要点。

一、春季

春季万物生发，从中医的角度上说“春补肝”。肝可确保全身气血畅通。很多女性朋友到了春季时没有缘由地情绪不好，双目胀痛，此即为肝脏功能失调。调养肝脏应当由情志出发，注意调节自己的情绪，让自己变得开朗、豁达。有不顺心的事情要懂得发泄自己的情绪，到大自然中散散心。

春季起居遵循“夜卧早起，广步于庭”。“夜卧早起”的意思就是说，晚上晚点睡，早上早点起，这里说的晚睡是相对于冬季来说的，大概晚上11：00左右睡，早上5：00～7：00起床。春季阳气上升，夜卧早起利于人体阴气之闭藏，气血之恢复。“广步于庭”即经常到外面散步，慢慢活动，利于人体阳气生发。

午时人体阳气最盛，阴气开始生发，为阴阳转变的时刻，此时应当小睡一会儿，顺应天时，让精神得到勃发。

春季时要注意“春捂”，尤其是我们的腿脚，容易受寒邪侵袭，我们的上半身属阳，可以逐渐减掉上衣，进而适应春季乍暖还寒。

春季时人体各部分机能活跃，肌肤从干燥逐渐变得润泽，此时皮脂腺分泌逐渐旺盛，因此此时不宜使用油性成分含量高的面霜。无论是何种肤质，春季都应当注意做好肌肤补水保湿。对内：多喝水来滋润肌肤，也可以喝些新鲜的果蔬汁；对外：使用补水保湿的清爽型护肤品，以保持毛孔畅通，以免灰尘和油脂混合，诱发肌肤问题。

《千金方》中提到“春七十二日，省酸增甘”，意思就是说，春季要少吃酸性食物，以免让肝火更加旺盛，伤及脾胃。春季可吃些性味平甘食品，多吃些温补阳气的食物，如蒜、韭菜。

二、夏季

夏季天气炎热，万物一片峥嵘，阳气最为旺盛，从中医的角度上说“夏补心”。人体之血液、经脉皆由心主导。盛夏时气血跑到外面，里面气血就会相对缺乏，易生气发火。此时应当注意保持平和的心态，切忌怒气冲天、情绪激动，逐渐释放炎热导致的烦躁，以免“心病”的发生。

夏季应当“晚卧早起，无厌于日”，意思就是说，夏季要晚一些入睡，早一点起床，跟着太阳走，利于人体阳气之生发。夏季可以适当晒晒太阳，有益于身心健康。

夏季室内要保持清凉，早晚气温较低，适合通风换气，中午气温较高，应当关好门窗，防止热气进入室内。即使室内安装了空调，室内温度也不能低于25℃，或是和室外温差不能超过5℃，否则，汗会被闷回去，身体之浊气无法发泄出来，导致阴阳之气伤及阳气，诱发疾病。

如果夏季排汗量太大，皮肤代谢易失去平衡，此时皮肤的清洁就显得非常重要，每天清洁2～3次皮肤，使用刺激性小的清洁品，用温水清洁。夏季时应当增加皮肤补水，进而增加皮脂水分、弹性，提高皮肤抵抗力。

夏季皮脂分泌太多的女性不宜用油脂高的护肤品，不过也要适当补充一些油脂，进而保湿。夏季化妆的时间不能太长，3～6小时后及时卸妆。

饮食上，多吃些新鲜果蔬，如西瓜、西红柿、黄瓜等，利于皮肤恢复代谢平衡。夏季皮肤最大的危害因素是紫外线，易诱发黄褐斑、日光性皮炎。因此，外出时应当做好防晒工作。

三、秋季

秋季时硕果丰收，从中医的角度上说，“秋补肺”，秋季湿气、燥气都非常重，易在体内化成湿热，阻逆于肺。有些女性朋友看到万物凋零会“悲秋”，而秋季最忌“悲”，会伤及肺脏。

秋季起居应“早卧早起，与鸡俱兴”，这句话的意思就是说，秋季要早点睡，早点起。秋季阴气渐长，阳气逐渐衰弱，白天变短，夜晚变长。秋季最好在晚上10：00～11：00入睡，这样人体气血才可顺应时节逐渐储藏于体内。

民间素有“秋冻”之说，也就是说，避免早早地穿的太厚，防止汗液蒸发耗伤身体之阴津，利于阳气收敛，抵御冬季之寒气。

秋季气候干燥，而且由于温差大，导致皮肤抵抗力下降，容易感染细菌，所以要注意清洁皮肤，选择杀菌性好、清洁度高、弱酸性洁面膏。秋季皮脂腺油脂分泌量大，水分蒸发快，面部易紧绷，因此应重视保湿护理。而且要兼顾早晚温差，白天用些清爽、防晒的保养品，晚上用些保湿护肤品。

秋季要多吃些可滋阴润燥的食物，如银耳、梨、蜂蜜等，少吃辛辣之品，如辣椒、葱等，多吃酸味食物，如山楂、醋，可防止肺气过盛。

四、冬季

冬季万物凋零，人体阳气潜藏，新陈代谢水平较低，需要依靠肾来推动生命活动的过程，此时应当敛阴护阳。肾藏精，因此，冬季应当节制**，注意休息、静养。

冬季起居遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，意思就是说，冬季的睡眠时间稍微长些，要早些睡觉，等到太阳出来之后再起床，这样利于肾气之内藏。

冬季应当做好保暖，这样才利于气血之畅通，千万不能“要风度不要温度”。冬季气候干燥，气温低，湿度小，皮脂分泌少，皮肤易因为丧失水分而变得干燥，甚至长出皱纹，应当减少热水洗脸的次数，防止皮肤油脂保护膜被清洗掉。洗过脸后，及时在皮肤上涂些油性保养品，唇上也要涂抹些润唇膏。经常做面部按摩，促进面部血液循环。冬季皮肤代谢迟缓，此时用一些有美白功效的护肤品能改善肤色不均。

冬季应当吃些可保阴潜阳的食物，多吃热食，忌食生冷，多吃有温补阳气之功的膳食，如韭菜、木耳、羊肉等。