第307章 青萍剑法(3)
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提高阶段要求:剑法准确、动作协调;松沉自然、劲力顺达;速度适宜、节奏明显;连绵不断、潇洒飘逸;虽无对手,胜对强敌;各家风采、风格突出。
剑法准确、动作协调
在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。
剑法动作比较复杂,对人体的协调性要求很高,协调是美的基础,也是提高劲力的基础,怎样才能作到协调呢?
全身放松:全身放松,以便于协调;
以腰为轴:以腰为轴,通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;
剑指配台:要求明白剑提的作用、动作路线,剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;
虚实分时:还要求注意心的变化,上步时,开始重心先不变,先虚步上步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与定式动作同时到位,要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达,就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合:剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。
松沉自然、劲力顺达:要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出,贯至臂腕。
速度适宜、节奏明显:开始时速度不宜过快,主要弄清动作路线,注意姿势的正确性,以后待动作熟练后可加快速度,同时注意太极剑的节奏,这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间,演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。
连绵不断、潇洒飘逸:在初级阶段要求动作基本连贯,在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接,其要领是用好腰劲,注意启承开合的微小动作。
虽无对手、胜对强敌:是百兵之君,有极强的攻防含义,所以,每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究,平时虽然是单人演练,但要有强烈的攻防意思。
剑法区分不开:剑法不对,有些剑法区分不开,要注意以下容易混淆的剑法:点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。
身体上下起伏:身体不能上下起伏,更不能站直练。年纪大的人可以资式高些,但步型要符合要求。
剑不走立圆:挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够。
剑指用法不清楚:初学的人,剑指不知道放在哪里,走的路线不对,其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚,剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。
不协调、不连贯:协调和连贯是演练太极剑的基本要求,演练要在这方面深下功夫。
腋下不空:演练太极剑与太极拳一样,腋下要空,例如,捧剑手不能太直,手应捧圆。
握剑太紧:握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作。
虚领顶劲——头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起。
含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。
松腰没胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可收臀开膝。臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。
膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。
点剑动作:腕部放松,突然屈腕上提.2力点:剑尖.3劲力:从腰经肩到臂贯至腕.4要点:松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。5眼看:剑尖。
刺剑动作:剑尖向一个方向动作,直取对方。臂由屈而伸,与剑成一直线。2力点:剑尖。3劲力:从腰经肩到大臂贯至小臂。4要点:用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。5眼看:剑尖所刺目标。
劈剑动作:立剑,剑与臂成一直线,从上向下用力运动。2力点:剑下刀。3劲力:从腰经肩到臂。4要点:用腰劲。5眼看:剑刃所劈目标。
挂剑动作:剑尖后勾,立剑由前向后上方或后下方格开对方的进攻。2力点:剑刃前部。3劲力:从腰经肩到臂贯至腕。4要点:含胸,转腰,剑贴身走立圆。5眼看:剑尖。
撩剑动作:立剑由后前上方撩出,撩出对方的进攻。2力点:剑刃前部。3劲力:从腰经肩贯至臂。4要点:含胸、转胸,剑贴身走立圆。5眼看:剑尖、对方目标。
云剑动作:平剑在头前上方或头顶平圆环绕,用以拔开对方的进攻。2力点:剑刃。3劲力:从腰经肩到臂贯至腕。4要点:微仰头,剑略靠近头,不超过头后部;绕环要平,以腕为轴,翻腕要松,用腰劲。5眼看:剑尖。
抹剑动作:平剑由左向右或由右向左领带。2力点:剑刃,顺剑滑动。3劲力:从腰经肩到臂贯至腕。4要点:用腰,协调。
带剑动作:平剑由前向侧后方抽回。2力点:剑刃。3劲力:从腰经肩到臂贯至腕。4要点:先前送,后翻腕划孤回抽。
崩剑动作:立剑用剑刃尖端向上点啄。2力点:剑刃尖端3劲力:从腰经肩到臂贯至腕。4要点:腕突然下沉。
绞剑动作:平剑使剑尖顺时针或逆时针方向环绕划小立圆圈。2力点:剑刃前部。3劲力:从腰经肩到臂贯至腕。4要点:腕松、协调、腰劲带。划立圆圈不宜过大。