现代毽球运动起源于广东，在我国有着广泛的群众基础，它是一项简单易行且技法多样的群众性体育项目。同时，也是全国少数民族传统体育运动会最早设定为正式比赛的项目之一（见图19-7）。
图19-7 毽球比赛
一、毽球运动的起源与发展
毽球是从我国古老的、民间广为流传的踢毽子衍生而来的，由于它不受场地限制，简单易行，运动量可大可小，深受群众的喜爱，作为全民健身的一个重要项目在我国得到了广泛的普及。
1913年在我国山东省济宁县喻北屯城南张村的一个东汉墓中，出土了23块画像石，其中一块就是蹴毛丸图，图中8人以椭圆形地毯为中心，表演蹴毛丸。他们的动作和谐舒展，神态各异，潇洒自然。从图中可以看到蹴毛丸的基本姿态与现代踢毽子的盘、拐、绷、磕以及手心、手背、里抱月、外抱月等踢毽子的基本技术相似。由此可见现代的毽球起源于公元前200多年的汉代蹴毛丸活动，毽球是当时踢毛丸的发展。
20世纪内30年代，广州火车站周边的三轮车工人在闲暇时以绳为网，进行“网毽”游戏。由于这项活动不受场地限制，用鹅毛制作的毽子耐用易带，比赛时每边2～3人对踢，不使毽子落地，落地为败，使踢毽子逐渐发展为对抗性的比赛，提高了踢毽子的竞技性。当时广州三轮车工人把这项运动叫“网毽”。以后这项运动逐步推广到广州市的许多工厂、学校和其他行业中，并随着华侨的往来，逐渐把这项运动推广到东南亚几个国家的民间中去。
20世纪50年代初期，广州市体委制订了第一部《网毽竞赛规则》，并且每年举行全市网毽比赛，因而使网毽运动得到很快的发展，竞技水平也有了很大提高。
1980年底火车头体育协会在北京举行了全国职工毽球比赛，深受广大基层职工的欢迎。国家体委为了发展民族传统体育项目，起草了全国第一个《毽球竞赛规则试行草案》。1984年3月3日，原国家体委拟定了《关于把毽球列为正式比赛项目的决定》，并在《体育报》正式公布《毽球规则试行草案》，为毽球运动的开展奠定了基础。
二、毽球运动的健身价值
毽球运动是一项具有激烈对抗性的项目。在毽球比赛中，双方为争夺每一个发球权、每1分都激烈拼抢，有时经过十几个回合才能分出胜负。双方的进攻和防守往往是在瞬间完成，这就要求双方队员在极短的时间内完成动作，因此要求队员要有极高的身体素质和竞技水平。
三、毽球技战术
（一）准备姿势
准备姿势主要有两种形式：平行站法和前后站法。
1.平行站法
两脚左右开立，比肩略宽，两臂体侧自然前屈，两脚几乎站在同一条直线上，两脚尖内收呈“内八字”型，后脚跟提起，脚拇趾扣地，着力点在脚掌内侧，身体重心前倾，大、小腿约呈100°～110°角，两膝内收，膝关节面稍超出脚尖，肩关节垂直面领先于膝关节。
2.前后站法
两脚前后开立，左脚稍跨出一只脚的距离，右脚在后，两脚跟提起。其他动作与平行站法基本相同。
（二）起动与脚步移动
起动是移动的开始，也是关键，而移动是起动的继续。起动的快慢，取决于准备姿势的正确与否。在平时的训练和比赛中，必须根据来球的方向、弧度、速度和落点，及时地向前后左右起动和移动，转移重心，使身体尽快接近来球，并处于适当的击球位置，然后采取相应的技术动作。
（三）发球技术
发球的技术动作环节包括：抛球、击球、击球后随球跟进三个环节。
抛球要抛准、抛稳，将球垂直抛于体前固定高度和位置，力量要适当。抛球是整个发球动作的基础，对于初学者来说，它是极为重要的基础环节。
击球要准确、有力，脚法固定，击球点准确。在熟练的基础上，对不稳定的抛球，做适当地调整。
（四）踢球与触球技术
用膝关节以下部位击球称为踢球，它是运动员用脚的某一部位将球击向预定目标的技术动作。用膝关节以上除手臂以外任何部位击球称为触球。
踢球和触球方法很多，动作关键和技术要领也不尽相同，然而它的整体结构是相同的，都是由助跑、支撑脚站立、踢球腿摆动、脚触球和踢球后的随球向前动作等5个环节所组成踢球动作的完整过程。在这5个环节中又以支撑脚站立、踢球腿的摆动和脚触球3个重要环节决定踢球的力量、性质和准确性。助跑可以调整人与球之间的位置，使踢球时有一个合适的支撑点，并使身体获得一定的速度。
腿的摆动是踢球过程中的主要施力环节，踢球腿的摆动以大腿带动小腿由后向前摆动，增加摆动距离和利用肌肉的强烈收缩可以增加触球部位的力量，提高球的飞行速度。
（五）毽球战术
将战术意识的培养列入训练计划，作为训练计划之一。在身体、技术和战术训练的同时，从一开始就注意战术意识的培养和提高。
要苦练过硬本领，掌握扎实的基本功和全面、熟练、准确的技术。在基本技术的训练中，赋以战术意识的内容，不断提高运用技术的能力。
不断提高文化水平和逻辑思维能力，通过毽球理论学习与不断总结经验，来了解和掌握毽球运动的客观规律及发展趋势。
四、毽球技战术练习方法
（一）发球的练习方法
两人一组，隔网发球练习，用力不宜过大，弧度适中。
分两组，站在端线外，轮流发球，要求相互观摩，注意抛球与击球之间的节奏。固定抛球高度和击球路线，发球后迅速入场做好防守准备姿势。
规定任务的发球。每人必须发若干个好球，若中途有失误，必须重新开始记数，要求动作正确，减少失误。
（二）踢球和触球的练习方法
（1）各种踢球的徒手模仿练习：队员横排列队，两臂间隔呈体操队型散开。首先做原地大腿摆动、小腿摆动踢球练习，然后再向前跨一步做模仿练习。
（2）一人一球，做对墙练习。向画有标志的墙进行踢球练习，可按规定的距离、次数、运用规定的脚法进行练习。
（3）两人一组一球，一人抛球一人用规定的动作踢球，若干组后换人换项。
（4）两人一组一球，一人抛球一人连续踢球过网。
（5）两人一组一球，隔网对踢。
（三）毽球战术的练习方法
（1）攻防结合。一人进攻，一人或两人拦网，两人或一人防守保护。
（2）防守反攻结合。利用防守接球，并迅速组织反攻。
（3）半场防守。一方组织进攻，另一方防守。
（4）连续组织进攻防守。双方站在场内，由教练员在场外抛球，一方组织进攻，另一方组织防守和反攻，连续交替进行。
五、毽球比赛规则简介
（一）场地与器材
比赛场地是羽毛球双打发球场地，长11.88米、宽6.1米。场地上空6米以内（由地面计算）和场地四周2米以内不得有障碍物。
1.界线
比赛场地应按平面图画出清晰的界线，线宽4厘米，线的宽度包括在场地面积之内。较长的两条界线叫边线，较短的叫端线。连接两边线的中点与端线平行的线叫中线。中线将场地均等地分成两个场区。在中线两侧各画一条与中线平行的线叫限制线（此线包括在限制区内）。中线与限制线的距离为2米。
2.发球区
距两端线中点两侧各1米处向场外各画一条长20厘米与端线垂直的短线叫发球区线（此线不包括在发球区内）。发球区线向后无限延长的区域叫发球区。
3.球网
球网长7米、宽76厘米、网孔2厘米见方。球网上沿缝有4厘米宽的双层白布带，用绳穿起，将球网张挂在网柱上。球网必须挂在中线的垂直上空。
球网为深绿色。网柱放置在中线以外，距边线50厘米。
球网的中部顶端距地面垂直高度为1.6米（男子），1.5米（女子）。网的两端距地面的垂直必须相等，两端的高度与中间的高度相差不得超过2厘米。
4.标志带与标志杆
在球网的两端，垂直于边线和中线交接处，各系有一条宽4厘米、长76厘米的白色带子，叫标志带。在球网连接标志带外侧应系有两根有韧性的杆，叫标志杆。两杆相距6米。标志杆长1.20米，直径为1厘米，用玻璃纤维或类似的材料制成。标志杆应高出球网上沿44厘米，并用鲜明对比的颜色画上10厘米的长方格纹。
5.毽球
毽球由毽毛、毽垫等构成。毽毛为4支白色或彩色鹅毛呈十字形插在毛管内，每支羽毛宽3.20～3.50厘米。毽垫由上垫、下垫和毛管构成，均用橡胶制成。下垫和毛管连在一起，上垫套在毛管上。上垫和下垫中间由三层以上硬质薄形皮革或类似材料制成的垫圈。毽垫直径为3.80～4厘米，厚1.30～1.50厘米。毛管高2.5厘米。毽球的高度为13～15厘米。毽球的重量为13～15克。
（二）比赛规则
1.计分方法
比赛采用三局两胜制，第三局采用每球得分制。比赛前选择场区或发球权。第一局结束后双方交换场区和发球权。决胜局开始前，正裁判召集双方队长重新选择场区或发球权。决胜局比赛中，任何一队先得8分时两队应交换场区。交换时，不得进行场外指导。交换场区后，双方队员的轮转位置不得变换。经记录员查对后，由原发球队员继续发球。如未及时交换场区，一旦裁判员或对方队长发现时，应立即交换，比分不变。
2.暂停
比赛成死球时，教练员或队长可向裁判员要求暂停。暂停时，教练员可以在场外进行指导，但场内队员不得出场，也不得与场外其他任何人讲话，场外人员不得进入场区内。每局比赛中，每队可以要求2次暂停，每次暂停时间不得超过30秒。某队在一局中请求第三次暂停，应判该队失发球权或失1分。
3.换人
比赛成死球时，教练员或队长可以向裁判员要求换人。换人时，场外人员不得向场内队员进行指导，场内队员也不得离开场地。每个队在一局比赛换人中不得超过3人次。替补队员在上场前应在记录台附近做好准备，换人时不得超过15秒钟，否则判该队一次暂停。如该队在该局中已暂停过两次，则判该队失发球权或对方得1分。教练员或队长要求换人时，应向裁判报告下场和上场队员的号码。比赛中因故被取消比赛资格的队员，不能继续参加该场比赛，可由替补队员替换。如该队在该局中已换人3人次，或场外无人替换时，则判为负局。
练习与思考：
1.简述少数民族传统体育的概念。
2.阐述少数民族传统体育的起源。
3.少数民族传统体育有哪些特性和功能？
4.阐述新中国成立后，我国少数民族传统体育的发展现状。
5.试述新时期发展少数民族传统体育的意义。
6.简述蹴球运动的起源与发展。
7.简述高脚竞速的健身价值。