与人相处，有时候因为我们不懂拒绝而让自己过得好累。拒绝不仅是一种能力，也是一种处事技巧，更是对自己和对生活的认识与尊重。生活中难免有拒绝和被拒绝的时候，人常常因为不懂拒绝而使自己陷入困境。
有的人因为不懂拒绝，却又力不从心而失信于人；也有因为不懂拒绝和被拒绝，在情感上带来伤害与被伤害；更有人因为不懂拒绝，经不起纸醉金迷的**，失去原则误人误事。
因为不懂拒绝，因为贪婪心理，以至于赔了夫人又折兵。所以，学会拒绝，学会说“不”,无论对生活还是工作、交友都是何等的重要。学会拒绝可以学会自我保护，让自己的为人处世更加坦**明确，而不用因为难以拒绝而躲躲闪闪，减少因不懂拒绝，牵强、被动而带来的失身、失志、失意、失财、失信、失去人格等等不良后果。
拒绝，看似简单，却是一门学问。中国人重情义，讲面子，虚荣心，往往把自己的“面子”看得非常重，有许多人为了这层“面子”却伤了“里子”,深受其害。有人江湖义气，把朋友看得很重，可以为朋友两肋插刀，甚至不顾家庭情感，可是结果却被朋友插上两刀，这种事在许多交友或商业伙伴的合作中更是屡见不鲜。
学会拒绝和接受被拒绝，也最能体现一个人的心理素质与为人处世的涵养，更是一种智慧的考验。
很多时候，我们因为害怕伤害别人，就一直在伤害自己。其实成功的人都是那些敢于说真话的人，关键是你怎么去说。要做一个真实的自己，才能活得更坦**无悔。
有这么一个故事。一人去找禅师求得解脱痛苦的方法，禅师让他自己参悟。第一天，禅师问他悟到什么?他说不知道，禅师便举起戒尺打了他一下；第二天，禅师又问，他仍说不知道，禅师举起戒尺又打他一下；第三天，他仍然没有收获，当禅师举手要打时，他却挡住了。于是禅师笑道：“你终于悟出了这道理——拒绝痛苦。”确实这样，我们可以拒绝生活中的痛苦，虽然我们无力去阻挡要降临的事情。
告诉那个总是无端找你帮忙的人，你也有自己的事情要忙，每个人的时间都是很宝贵的。
告诉那个窃走你劳动果实的人，自己付出的劳动是要受到尊重的。
告诉你的领导，你希望自己的价值与业绩联系在一起，自己多做的工作，应与自己的职位、薪水与股份相匹配。不增加报酬就不该接受更长期的责任，除非有值得的其他补偿。
告诉那个无理找事的人，“不尊重他人也得不到他人的尊重”。学会拒绝，是一种自卫、自尊与沉稳，是一种意志和信心的体现，也是一种豁达与明智。学会拒绝，才活得真实明白。
敢于拒绝，但我们也要善于拒绝，既要能够拒绝别人，又不能让对方太尴尬和难堪。一旦确定要拒绝对方，心意就要坚决，但拒绝的方法则不要过于僵硬。
拒绝不等于无情无义，也不是一意孤行，学会拒绝，以下11种方法值得学习和参考：
(1)谢绝法：对不起，这样做可能不合适。
(2)婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
(3)不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人，好吗?
(4)幽默法：啊!对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
(5)无言法：运用摆手，摇头，耸肩，皱眉，转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
(6)缓冲法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗?
(7)回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧……
(8)严词拒绝法：这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了!
(9)补偿法：真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事!
(10)借力法：你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事!
(11)自护法：你为我想想，我怎么能去做没把握的事?你让我出洋相啊。