游戏中会出现“提升120%能力值”之类的魔法。如果我们能像那样提升大脑的能力值该有多好啊。我读了很多关于大脑和人类认知机制的书，也一直在思考如何使其更有效。就像之前说过的创造大脑复利、22战略、五子棋理论等都来自这里。大脑为了生存，只会想着如何尽可能少地使用能量，进行高效率的工作。虽然这种方式在原始时代可能是有效的，但对生活在现代的我们来说往往是不利的。所以，前面提到的方法都是为了想方设法唤醒懒惰的大脑，让它接受新的信息，创造新的东西。同时，让产生的这些想法在外部现实中得到体现，然后再从中产生新的信息再来刺激大脑，形成一系列的良性循环。到现在为止，我们讨论的是如何在大脑中铺设新的线路，这是一种与新的编程相关的东西。但在编程之外，我们还要让强大的电流流动起来，也就是激活它。现在我们一起来聊聊这些“刺激大脑”的现实版小窍门。

前面说过，练肌肉和塑造阅读大脑差不多。真正运动过的人都知道，身体刚开始也会抵抗新的运动，肌肉酸痛，热量消耗了多少就想积累多少脂肪。但如果能战胜这些，达到一定的水平，运动就会变得非常轻松。反过来说，做三组就能增大的肌肉，做到第五组也将没什么刺激的感觉。因为身体已经适应了。

大脑也是一样。如果你努力做到前面说的创造复利大脑、22战略、五子棋理论的话，一开始会有惊人的成长，但是这个有着机灵鬼称号的大脑又会开始适应了。即使努力做到和之前一样的程度，你的实力也将在得不到显著提高的时刻就到来了，这时需要的就是“刺激大脑”。想要刺激再次变懒的大脑，其工作原理与锻炼肌肉的原理相似。需要铺设新的线路，给这些线路以足够的休息，让它们各自就位。下面介绍一些我运用过的刺激大脑的方法。

1. 刺激没有用过的大脑

获得科学领域诺贝尔奖的人有什么特殊的才能呢？因为科学领域的诺贝尔奖也有众多的细分领域和主题，所以每个人都想知道他们有哪些共同点。但据调查结果显示，他们在对科学的理解程度上与没有获得诺贝尔奖的其他科学家没有太大差异。但是诺贝尔奖获得者们有一个与众不同的地方，那就是除了科学，他们在其他领域也有很深的造诣。科学领域的诺贝尔奖获得者们对文学或历史等其他领域的兴趣和了解度都很高。

无论是创造力还是智慧都来自综合思维。综合思维，通常被称为洞察力，是指把整个大脑整合起来时所发挥的思维能力。也就是说，为了提出好的创意或发现如神来之笔般的解决方法，有必要刺激大脑的各个区域。所以，当你需要新的想法或遇到棘手的问题时，你要努力刺激各种大脑功能。例如，为了刺激身体运动机能而进行新的运动；为了提升逻辑思维能力而看科学类的YouTube视频；为了唤醒音乐技能而听节奏感强烈的音乐；而当需要起名字或寻找好的表达方式时，就会拿起平时不怎么看的诗集或小说。这样同时多点触动多个区域，大脑就会有放大和扩张的感觉。我有过很多次这样去寻找答案的经历。

这里重要的一点是新体验。做生意，自然会有危机来临的时候，按常识来说，这时候应该读一些经营学书籍。但我经常看《三国志》之类的历史著作，或者看科学类纪录片或YouTube，然后就会自然而然地想到解决方案，进而就会奇迹般地解决问题。因为在阅读相关领域的书的时候，总感觉有些事情进展不大，但在看完全不同领域的内容时，往往会突然浮现出一些更高层次的东西。不仅是我这样，像爱因斯坦或者是费曼这样的天才物理学家也经常这样，这似乎是人类大脑运转的共同现象。

所以当事情不顺或者想要想出新点子的时候，我就会去学习一个完全不同的领域的知识。之前我读的书大多偏向于心理学或哲学等，这时就完全相反，我会看一些数学或科学领域的书。但这并不意味着我要深入研究数学、科学或历史领域的那些比较难的书籍。正如我多次说过的一样，我不是一个聪明人，也不是一个意志坚强的人，所以我找到的折中方式就是看网络视频。

从学习的深度和长期效果的角度来看，看视频并不是一个很好的方法，但有时候要比不看好得多。在遇到非常头疼的问题时，可能没有多少人能以平常心去翻阅书籍，但与其打开电脑玩游戏，不如打开科学类的视频，可以轻松地集中注意力。著名的科学频道的视频解释非常简单，即使中学生也能理解，最重要的是大都相当有趣。我个人推荐《科学梦》《SOD》《一分钟科学》《新博科学》《不行的科学》。

2. 走没走过的路

每当我看到那些不爱运动的人，说实话，我都感到惋惜。因为运动不仅能增强幸福感，还能治疗大多数的抑郁症，更能使大脑运转的效率最大化。我看到那些头脑聪明却不爱运动的朋友，总会发出一声叹息：“如果你能做些运动的话，你可能会更快地得到你想要的东西。”我几乎涉猎所有的运动，虽然实际上我本身也很喜欢运动，但其实我这样做是为了获得“更快的自由”。每周两次左右的运动可以阻止身体衰老，提高幸福感，极大地提高创造力和决策力。老实说，如果你能从这本书中获得“22战略”和“运动”这两点，就可以说是很成功了。

这是生长与老化、活动与不活动之间的较量。身体需要动力，当我们激励身体的同时，也在激励我们的大脑。学习和记忆与运动技能共同进化，运动技能使我们的祖先有机会找到食物，就我们的大脑而言，如果我们停止活动，就真正失去了学习的必要。

——约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼，《运动改造大脑》

根据《运动改造大脑》作者的说法，对大脑有好处的运动不是剧烈运动。因为血液都流到肌肉里了，大脑的认知功能反而会下降。所以都说轻度有氧运动和稍微复杂的运动比较好，我认为散步是最合适的运动。只是这种散步有点奇特，要去一些没有去过的路，或者新的不熟悉的小区。走在你不熟悉的地方，你的大脑里就会形成一张新的地图，在探索新空间的同时，大脑会动员空间机能和身体运动机能等。作家迈克尔·邦德在《迷路人类的脑科学》一书中甚至说过，寻路的能力才是人类成功的秘密。寻路不仅能刺激空间知觉，还能刺激抽象能力、想象力、记忆力、语言能力。所以，让我们去没有去过的街道上四处走走吧。快步走大约20分钟，大脑血流量就会增加，对脑部的刺激会变强，还会有额外的运动效果。

当我向一位朋友提及此事时，他说：“我有一个最好的办法。”这是《驱动力》一书中出现的方法，通过改变上班路线的方法来刺激大脑。例如，如果之前是坐公交车上班，那现在就坐地铁去上班，或者就算是多花点时间也要骑自行车上班。还有干脆住在公司相反的方向，然后从那里出发去上班。这样试着来做的话，新的上班方法还真的很多。

我通常在读了一大堆书之后，脑海里还是有那些复杂的信息的时候，就会用这种莫名其妙的事情刺激大脑。除了活动身体，我还推荐以下活动。

○ 乘坐不知道路线的公交车一直坐到终点站。

○ 驾驶新车。

○ 挑战新食物。

○ 在没走过的路上散步。

○ 听全新风格的音乐。

3. 充足的睡眠

我在21岁刚开始看书的时候，也看了很多关于睡眠的书。“动物为什么睡觉？如果不睡觉，人类会怎么样？”我对此很好奇。那时候因为痴迷于读书，所以我感觉少睡点觉不要紧，我愿意。我读了好多关于睡眠的书，综合内容后得出的结论如下。

○　绝对不能减少睡眠。有些人需要睡9个小时，而有人只睡3个小时就非常精神。你千万不要相信只睡3个小时的人在书中写的所请“睡3个小时就够了”。专家们建议至少保证8小时的睡眠，这样大脑才会发挥出最大的性能。减少睡眠是低效率的极致。

○　每个人需要的睡眠时间各不相同，要弄清楚能让自己保持最佳状态的睡眠时间，一般在6～9小时。

○　午睡时间最好在30分钟以内。唾眠包括REM腰眠[3]和非REM晒眠，最好是在进入深度睡眠（非REM睡眠）之前醒来。

○　虽然人类需要多睡觉的原因多种多样，但是以我的标准来看，需要多睡觉还有一个重要原因，那就是进行长期记忆的转化。人们睡觉的时候，会整理当天发生的事情，并将其转换为长期记忆。睡眠是保护大脑的必要行为。宁肯少睡觉也要多读书？完全是空穴来风。

○　有时在刚睡醒时或梦中还能发现问题的答案，人类的大脑真的很神秘，即使在睡觉的时候也会继续解决问题。所以有的时候，我们会在醒来的时候突然想起某件事情的答案，或在一边发呆一边吃早饭的时候、洗澡的时候想出令人难以置信的主意。再强调一遍，睡觉绝不意味着浪费时间。

○　没有必要羡慕那些天生就只需要很少睡眠的人。如果按照这种逻辑，那些每天只睡3个小时的人都应该成为富翁。这就像是在说那些活到45岁的人一定要比35岁的人有钱或者聪明一样。但现实怎么会是这样呢？我每天必须睡8小时，每天都睡懒觉。我认为睡眠可以提高创造力，通过将当天经历的事情转化为长期记忆来积累智慧。其结果就是，虽然我的人生起步很晚，但我走在了所有同龄人的前面。

前面我提到锻炼肌肉和刺激大脑差不多。初到健身房的新手们经常犯的错误就是忽视饮食，只做运动。这就导致身体处于营养供给不足的状态，而通过运动形成的肌肉也需要在得到充分的休息之后才能真正转化成肌肉。有些人不考虑这些，只是不停地运动，最后却说：“我这么努力运动，为什么没有肌肉呢？”还是因为不懂攻略。如果不了解我们身体的机制，执着于“运动的感觉”，只会伤害肌肉。前面说我每天运动三组，吃好，休息好就能维持身体所需，大脑也是一样。如果你在读书和写作的过程中让大脑运动了，你就应该给它足够的休息时间，让它把所学知识转化成真正的知识。休息一般就是睡觉。

除了充足的睡眠，我还想推荐冥想。旅游的时候什么也不想，眺望远方；一动不动地看着美好的风景；一边抽烟一边想其他事情；一边想着这样那样的事情一边洗澡。这些都被称为“梦想模式”。努力生活的人根本舍不得花时间去启动这个梦想模式。但我却恰恰相反，我认为这是一个非常宝贵的时机，无论如何都要创造出来。特别的，旅游可以刺激大脑，让其整合或整理现有的知识。我经常会出国一两周，作为老板经常消失，一开始公司的领导们颇有微词，但是我每次旅行回来，都会提出一些新的创意，并创造出丰硕的成果。

不要迷恋于努力的感觉，那只是自我安慰而已。虽然“奇迹早晨”也很好，有时候也需要熬夜，但要好好判断这是否真的适合你。人的大脑和身体是经过数百万年进化的产物，它们有相应的使用法则。就像不懂攻略就不可能提升等级一样，如果只遵循毫无根据的自我信念，就会永远过着顺理者的生活。

我曾经是一个干啥啥不行的人。但通过阅读书籍，我隐约理解了“什么是训练大脑”，而且相信大脑可以不断训练，把重点放在长期增益，而不是短期增益上，重复下好我的人生之棋。结果，我轻易地获得了财富自由。

当然，我不想把我和那些从小就基因出众、家庭教育完美、生活环境较好的人相比。也许他们取得的成就比我大得多，但这并不意味着训练大脑的概念就毫无意义。你要知道的重要事实是，从100个人中的第94名上升到第2名的方法肯定是有其独到之处的。

[1]　德国心理学家汉斯-格奥尔格·豪塞尔(Hans-Georg H usel)作品Brain View。

[2]　丹尼尔·列维汀(Daniel J. Levitin)作品The Organized Mind。

[3]　REM睡眠：ragid aye movement，快选眼动期，是动物睡眠中一个阶段。——编者注