身体运动对任何孩子的身心健康都至关重要，进行这种娱乐时发生的社会互动也很有益。所有身体运动都能给你的孩子提供多重感官输入刺激——培训大脑的机会，使感官系统功能得到加强。重复训练，可使精细和粗大运动技能增强，即便是对重度残疾儿童。个人或小组运动帮助构建协调性、运动记忆、肌肉记忆、控制力以及空间感。孩子可以学到时间观念、预测能力、跟随/反应指令以及适应变化。身体和社交反馈能够激励孩子通过初期学习的生疏阶段，体验成功。当他们做身体运动的时候，你也会看到孩子自尊心的一飞冲天。
在探索适合孩子的身体运动的时候，要把你自己从束缚中解放出来，不局限于传统的运动。尽管许多有自闭症或阿斯伯格综合征的儿童喜爱足球、篮球和垒球，但团队体育并不适合每一个人：各种各样的规则令人迷惑，身体的冲撞让人心烦，听觉和嗅觉淹没迷失，团队成员的期待让人痛苦。
有些家长（当然不包括你）固守成见（常常对他们孩子不利），认为孩子只有参加学校足球队才算进行真正的运动。作为一个观念，这显而易见是不切合实际的。如果给孩子机会、适当指引和逐渐体验，他们在各种运动中都可以表现得很棒。值得一提的是寻找一些不太热门的运动项目。许多孩子在这些运动项目所提供的环境中崭露头角。这些运动也许更欢迎初学者参加，甚至提供试课或小班课。如果没有，请解释你孩子的情况，最坏的境遇也不过是别人说“不”。而别人拒绝时的态度也会让你了解到你的孩子在那里是否受欢迎。因此，如果竞争的概念对孩子太具挑战性，先搁置一下。很可能随着孩子的成长，他又想一试了。即便不想试，将身体运动与兴趣建立起联系，对人生的影响意义更为深远。
你的住地将部分地决定你的运动选择。丹佛的居民也许发现不容易去冲浪，同样迈阿密居民不易去滑雪。但对于真正决心做的人来说，这都不是借口。记得1988年奥林匹克运动会上的牙买加雪橇队吗？他们是改革运动大师，把雪橇装上轮子在热带地区练习，留在每个人记忆中的是他们的勇气和快乐，而不是他们倒数第一的比赛结果。六年后在利勒哈默（Lillehammer）举行的冬奥会上，他们在四人项上竟然超越了两支参赛的美国队。
以下列举一些怎样在集体运动的典型竞技场之外，享受运动和身体锻炼的方法。列表中的项目并不罕见，是早已有之的常规运动的改良版。
怎么选？在尝试新方法前，想出一种运动与你的孩子在下述方面相吻合：
→兴趣水平。不要强迫你的孩子干他们没兴趣的事情。从能够自然引发和获得高度兴趣的方面开始。
→力量和情绪水平。力量小的孩子会觉得飞盘或者瑜伽就很好，而篮球或网球对其感官系统而言太激烈了。
→肌张力与协调力。持之以恒两者都可以改善，从容易的幅度开始，逐步提高。在开始尝试4英里走之前，先绕着公园走几次。
→个人、两人或集体运动？你的主要目的是常规运动和快乐健身。与其和几个孩子一起在班上跳舞，他也许更愿意和你绕着社区骑车，没有压力，尽情享受。
→乐趣对抗取胜。如果你的孩子输不起，引导他玩非竞争性的单人运动。钓鱼、徒步、攀岩之类的运动不分输赢。要记住，许多自闭症或阿斯伯格综合征儿童不是一开始就有竞争的概念，必须教他们。获胜的焦虑也许是从你那里来的吧？
→运用科技手段把家庭活动和户外或者小组运动联系起来。放一些武术、健身或者跳舞的光盘，试试孩子喜欢哪个。
我们这里想让你加深印象的是，运动项目存在着丰富的可能性，在你为身体锻炼做计划的时候不要忽略了一些显而易见的活动。按照个人的节奏前行，这些运动带给你的孩子更多的成长空间和成就，你获得**和成功的机会就会更多。在生命的马拉松中，这不就是真正的成功吗？
→水上运动：游泳，游泳课，游泳队，花样游泳，儿童的浅水练习，跳水，冲浪板，滑板，划船，独木舟，漂流，钓鱼。
→轮式运动：大轮车，三轮车，带辅助轮的自行车，两轮车，双座自行车，儿童滑板车，轮滑，滑板。
→球拍运动：网球，壁球，手球，羽毛球，乒乓球（桌球）。
→瞄准运动：保龄球，高尔夫球，微型高尔夫（迷你高尔夫），弓箭。
图1 大轮车（Big Wheel）
→跑/走/跳：儿童两项（越野滑雪和射击）或三项（赛跑、游泳和骑车），慢跑，蹦床，徒步旅行，田径项目。
→雪上运动：速降滑雪，越野滑雪，滑板滑雪，平底雪橇滑雪，雪鞋徒步，（花样或速度）滑冰，冰上钓鱼。
→武术：太极拳，跆拳道，空手道，柔道，合气道，自由搏击，卡波耶拉舞[1]（capoeira）。
→马术运动：骑马，儿童骑术。
→娱乐运动：跳绳，羊角球，呼啦圈，绳球，弹簧单高跷，回力球（扔/接游戏），尼龙搭扣盘，草上或地板冰球，飞盘。
→协调运动：踢踏舞，芭蕾，街舞或民族舞，爵士或现代舞，瑜伽，体操棒，体操/翻跟头，攀岩（趣味活动室）。
[1] 卡波耶拉：也叫卡迫威啦，中文也译为巴西战舞，是16世纪时由巴西的非裔移民所发展出的一种介于艺术与武术之间的独特舞蹈。