高尔夫球爱好者詹姆斯·纳斯美瑟少校曾经整整7年待在越南的战俘营里。7年间，他被关在一个仅仅高约4尺半、长约5尺的笼子里。绝大部分的时间他都被囚禁在这里，看不到一个人，也没有人聊天，更不能做任何体能活动。
7年后，从战俘营里出来的他复出了。当他重新踏上高尔夫球场时，他竟打出了74杆，震惊了所有人！因为7年未上场的他竟然打出了比他自己以往的平均成绩更好的杆数。不止如此，他的身体也比7年前更健康。这使很多人都好奇于纳斯美瑟少校的秘密何在。大家都想知道这一切他是怎样做到的。
原来，这7年间，纳斯美瑟少校为了转变被囚禁的郁闷心情，想出了一种特别的方法。一开始时，他每天什么也不做，只是祈求能够赶快脱身。不过后来他幡然醒悟，他必须以某种方式占据心灵，不然的话他迟早会疯掉或死掉，于是他学习建立“心像”。
自己最喜欢的高尔夫球成为了他的首选，他坚持每天在心里“打”高尔夫球。每一天，他都在想象中的高尔夫乡村俱乐部里打18洞。他在想象中体验了一切，甚至包括那些平时被自己忽略的细节。他想象着自己穿着一身高尔夫球装，戴着太阳镜，鼻尖还残留着空气的芬芳和草的香气。同时他还体验了不同的天气情况——春意盎然的春天、阴沉昏暗的冬天、阳光普照的夏日、萧条清冷的秋日。在他的想象中，熟悉的球杆、翠绿的小草、挺拔的大树、啼叫的鸟儿、跳来跳去的松鼠、球场的地形无不历历在目，他陶醉于这些想象当中，感到美好，甚至还有点兴奋。不一会儿，他就想象着自己手握球杆，推杆、挥杆，练习各种技巧。正式打球时，他想象着球落在刚刚修整过的草坪上，跳了几下，就滚入他所选择的特定点上，内心成就感大增。想象中打完18洞的时间和现实中的一模一样，绝不忽略任何一个细节。他没有错过任何一次的挥杆左曲球、右曲球和推杆的机会……这一切在他心中每天都重复上演一回。
原本，他和一般在周末才练球的人打得差不多，处于中下游水平，90杆左右。而现在，他坚持每天打4个小时，18个洞，并且从不间断。所以7年后，少了近20杆——他打出了74杆的好成绩。这一切的进步全都得益于他所创造的“心像”法。
心理学上讲的“想象疗法”与“心像”法拥有异曲同工之妙。精神心理学研究证明，大脑与人体之间存在着某种渠道，虽然尚未被人了解，但这个渠道联系着思维活动与免疫系统。通过“想象疗法”，不仅能够增强免疫系统的功能，有效抑制疾病的发展，甚至还会使疾病痊愈，且能使人的心情更加愉悦。那么，究竟是什么原因使“想象疗法”拥有如此神奇的治疗作用呢？
原来，“想象疗法”的关键在于转移患者的注意力，使其树立一种信心，继而增强战胜病魔的勇气，看到活下去的希望。科学家甚至预言：许多慢性病将会因“想象疗法”得到治愈。在养生方面，想象的作用也是不可低估的。想象养生，就是在各种不同想象的情境中使精神得到放松，使压力得到舒缓，使身心得到愉悦。想象一下湛蓝的天空、悠悠的白云、七彩的霞光、碧绿的草地、清澈的溪流、幽静的山谷、无垠的麦田、甘甜的泉水……这些想象，都使人感到温暖、悠闲、安宁和美好……以上列举的只是想象疗法中的冰山一角，你也可以结合自身的经历，尽量想象一些愉快的事物，以此来调节情绪和放松精神，最终达到健康心理的目的。
比如，你可以“假装”热衷于工作，想象着这是一件非常快乐的事。这一点点“假设”可不容小觑，因为它会让你的疲劳、忧虑、烦闷之感顿时烟消云散，还会让身心的压力得到舒缓。
有一个打字员，她对工作已经变得麻木，每天的工作对她来说就是“讨厌的任务”。有一天，被老板要求重做一份商业计划书的她感到非常生气，但为了保住这份工作，她还是心不甘情不愿地去做了，只是心里的烦躁让她越来越无法安心工作。这时她想起了朋友对她的劝告“你会因为假装喜欢你的工作而变得快乐”，于是她便按照这个方法如是做了。接着她就惊喜地发现，当她“假装”热衷于自己的工作，并把它当成爱好去进行的时候，内心真的平静了许多，而且还变得愈发认真，工作速度也明显提升，而原来的那种疲劳、忧虑和烦闷的心绪也完全不见了。
生活在这个世界上，我们不可能事事如意，一帆风顺。当我们无力改变现实时，那就试着让自己的思想起飞，乘着想象的翅膀，让思绪随风飘**，用正面的“心像”激发你的潜能，想象着自己做的事情都是快乐的，想象着自己也很快乐，然后你就会放松心情，舒缓压力。总之，一切都会变得更加美好。这是每个人都力所能及的，当然也包括你！长此以往的话，你一定会收获一些意想不到的结果。