我们在影视剧中常常会看到，当主人公遇到烦心事或者心情不爽时，他就会对着大海，或是在空无一人的马路上大喊，以此来宣泄心中的不快。但是这样做真的有效吗？答案是肯定的。因为坏情绪如果不能及时地释放出来，会对我们的身心健康造成严重的影响，而大喊则是一种有效的发泄方式。当然，你还可以利用许多其他的方法宣泄心中的不快，释放积压的情绪！

及时宣泄心中的不快

每天奋斗在办公室中的上班族经常会觉得自己精神压力巨大，甚至持续很久都做同一个可怕的梦，比如在梦中咬碎自己的牙齿等。心理咨询处也经常会接待这一类的患者，并帮他们做心理疏导。

其实，这是一种紧张的表现。因为梦境是人潜意识的表现，如果白天压力很大，得不到及时疏导，那么这种压力就会堆积，久而久之就会在梦中爆发，以便让当事人意识到白天生活中的压力，其实已经影响到身体健康，于是人们就会连续几日反复做同一个倍感压力的噩梦，直到引起人的重视。

其实类似于自己咬碎自己牙齿这样的梦，属于周期性压力，咬碎的牙齿，代表潜意识中的精神压力，咬碎它们，则表示打心眼里希望能够破碎这种压力。由于我们生活在这个社会里，生活中的压力我们不能随时释放，所以面对很多委屈不得不隐忍求全，克制情绪，久而久之会形成精神压力，严重时更会影响到健康。

还是那个原因，现代生活节奏很快，人们的压力也越来越大，肩负着各种来自生活、工作、感情上的负担。具体可归为以下几类表现：

第一，工作压力。

当我们每天工作超过了8小时，一周超过了40小时，工作就成了一种负担，很多人都感觉到很累很累，休息不足，甚至觉得自己每天活得就像个会工作的木头人、机器人，那么工作所带给人们的压力是不能小觑的。

第二，竞争压力。

国内人口众多，公司也如雨后春笋般成立，每一个老板都希望用最少的钱雇用最能干的员工，那么竞争的激烈可想而知，压力，滋生在竞争间。

第三，前进压力。

大家都希望自己的工作更上一层楼，然而到了一定位置就会遭遇瓶颈，寻求新发展成为了必然趋势，那么相应的压力就会来临。

第四，感情压力。

大龄剩男剩女在这个时代已经不是新鲜词了，面临家庭逼婚、分手、重新选择伴侣等各种关乎情感的问题，都市人的情感压力不得不受到重视。严重的可能会影响工作。

第五，交往压力。

社会人难以独善其身，与人相处是必行之道，但越来越多的人发现自己难以向他人打开心扉，由此而生的人际交往压力也越来越大。

其实很多时候我们都倡导吞咽情绪，不表现在外，认为这是一种美德，然而殊不知这些憋在心中的情绪并不会消散，而是会以其他的方式释放出去，如疾病、精神障碍等，会影响健康，更会影响生活。

所以，与其让坏情绪在心中蔓延，还不如找个方式发泄出去，一定不要让坏情绪在心中积少成多，而让压力演变成精神上的杀手。可以说，坏情绪如不释放，定会造成我们身心的影响，严重时会导致抑郁、胸闷甚至是癌症。