我们经常看到有一些人，手里总是握着一些东西，比如小核桃、小葫芦、小球等，其实，这些都是一种帮助宣泄情绪的方法。压力大，就要释放出来，捏一捏这些，都有效果。手握核桃也好，哪怕是一个乒乓球也罢，都可以帮助人们增强肢腕关节的灵活性，从而延益大脑，缓解压力。
中医研究认为，手掌中的运动，可以通过对分布于手掌上的各个穴位进行作用，从而对那些穴位所对应的身体部位予以裨益。神奇的是，手掌涵盖脾、大肠、小肠、心、三焦、胃、肝、肾、命门9个穴位，所以,如果拿一个小型健身球在手掌中不断转动，便可以对这些穴位进行刺激，从而使得脉络通畅、强心健体、舒筋展骨。手持型健身球既方便又简单，还有明显的健身功能，所以长期以来受到人们的欢迎。
既然说到这种手持健身球，那么可以给需要的人们进行推荐，把玩很简单，用五指按照一定方向拨动球旋转，使得球以圆形轨迹运动在手掌内，基本上一周内就可以把玩娴熟。
在最开始时我们可以选择小号的健身球，等到可以自由掌控而不再落地时，可以逐步换成适合自己手掌大小的型号。当然，把玩健身球必须要左右手并用方有保健作用，这样可以使得左右大脑半球分别得到血液循环。如果能把玩到两枚球在手中旋转自如，虽相互摩擦但互不碰蹭对方，那便算得娴熟了。
经常把玩健身球的人，不光使手指、手掌及手腕得到灵活伸展，也可以延伸到上肢锻炼，可以帮助防治上肢麻木及握力减弱等疾病。多做手部活动也可以帮助保健大脑，使得大脑老化速度减慢，通过脑部血液循环得到锻炼，防治老年痴呆症的发生。
当然，如果没有专业的健身球进行活动，也可以用两枚乒乓球，或者大小形状相似的鹅卵石替代，按照上述方式进行活动，都会起到良好的保健效果。