我们通常会为了安慰自己脆弱的心灵，而用指责、抱怨等极端的方式来博得别人的同情。久而久之，人们会反感于这样的负面情绪，对我们敬而远之。因此，我们要控制好思想与情绪，以防外界的干扰，学会和自己交流，以唤醒沉睡的心灵，感受真正的自我。
第一，适当运用自由选择权。
同事小辉是一位有上进心、积极努力的好员工，而且在公司中还有很高的人气。某天下班后，老板邀请大家一起聚餐，小辉也应邀加入其中。当晚气氛十分融洽，同事们也都聊得不亦乐乎。就在大家谈论着自己的居住环境时，小辉一脸委屈地向大家诉苦：“我租的房子旁边正在盖新楼，工地上整天嗡嗡作响的机器吵得我连周末都睡不好觉。而且外面尘土飞扬，害得我都不敢开窗户。最讨厌的是一到晚上，工人们都坐在工地外面插科打诨，每当下班经过他们面前总是害怕会有意外发生。这种日子真不是人过的！”同事们听后都很同情小辉，但也提出了疑问：“房子又不是买的，再加上那么恶劣的环境，为什么不搬走呢？”
其实很多时候，我们都和小辉一样，明明有自由选择的权利，却不做出任何行动与改变。当理想与现实相距甚远时，我们常常只喜欢用指责、抱怨等极端的方式来博取同情，以此来获得宽慰，获得短暂的“伪”快乐。但实际上，这种伪快乐是十分要不得的，因为它极具毁灭性。所以，当我们在抱怨的时候，其实同时也给自己制造了苦痛，首当其冲地成为了受害者。
如果你的同事向你吐苦水：“我在公司做了这么久，无功也有劳啊！老板为什么总是视而不见，不给我加薪也就算了，还增加我的工作量？！”如果你的好友向你抱怨：“每天上下班拼死拼活地挤地铁，地铁站为什么就不能人性化一点儿，多增加几个班次呢？”如果身边的人一直向你倾吐，你还会感到快乐吗？
其实，大家抱怨的真正目的是：“我是受害者，一切的发生都是无可奈何的，与我无关，我需要得到安慰。”然而，倾听者却大多不这么认为，他只会觉得这样的你是软弱无能甚至可悲的。虽说通过指责和抱怨，获得了众人的安慰，也拥有了所谓的满足感，但是，仅仅为了这一点点良好的感觉，就造成被孤立、被反感的局面，实在是划不来。
与其向别人乞求快乐，不如把手伸向自己。如果不满意现在的薪资待遇，我们可以和人事部门或自己的上司好好谈谈；如果上下班途中太过拥挤，我们不妨选择其他的交通工具，或者开辟一条新线路。如果我们可以适当地运用自由选择权，努力改变不尽如人意的现状，那么不绝于耳的抱怨与指责声就会销声匿迹。
第二，养成与自己交流的习惯。
快乐与成功的方法途径有很多，但最基本的还是要依靠内心的力量，不管做人还是做事，用心最重要。要想集中思想，全神贯注，把能量用在有意义的地方，那么首先我们就要断绝错误意识，避免盲目跟风。其次，还得多加关注自己的内心世界，了解真正的自我，弄清自己的追求。
其实，断绝错误意识十分简单，只需要时常问自己：“我在做什么？”但答案并不重要，重要的是，在我们思考的一瞬间，终止了盲目的无意识状态。所以，当我们在会议中发呆，对着计算机屏幕发愣，在吸烟室吞云吐雾，握着方向盘一脸迷茫时，不妨问问自己：“我在做什么？”虽然只有短短的五个字，但却像警钟一样在我们耳边鸣响，切断错误的思想，唤醒沉睡的心灵。如果能够养成这种扪心自问的习惯，那么我们就能及时切断大脑的错误意识，有效避免内心能量的浪费。
当我们能够控制好本心，掌握住思想的缰绳后，还需要做到洞察内心世界，明白自己的真正意图，只有这样才能认识真正的自我，激发尘封已久的内心力量。如果并不是我们切身体验后的所感所发，那么这种意念多半是外界强加于我们身上的。因此，我们需要经常问自己：“这真的是我想要的吗？”
一个青年男子不小心驾车撞倒一位女子，随即将她送往医院，所幸这位女子并无大碍。一来二去中，两个年轻人渐渐熟络起来，变成朋友。男青年把他们偶然相识的故事说给身边的朋友们，大家都一致认为这是天赐良缘，男青年应该好好抓住这个机会。于是在朋友们的鼓励下，男青年对这位女子展开了猛烈的追求攻势。终于，经过一年多锲而不舍的追求，女子总算接受了男青年的爱意。可是此时男青年却开始犹豫不决了，因为通过这一年来的交往，他渐渐了解到对方的生活习惯、爱好特长，发觉他们根本就不在同一个世界。如果当初能够扪心自问：“这真的是我想要的吗？我是真心喜欢她，还是只有一点点好感？”如果早能明白这个道理，男青年也就不会浪费这一年的时间和感情了。
我们容易通过接受简单的问题，进而看清自己的内心世界，了解自己的真实意图。养成与自己交流的习惯，有利于帮助我们走出困境，排除干扰。
第三，注重细微的变化。
我们常常无法意识到悄然无声的微妙变化，但是，如果我们能够用心去感受，提高自身的洞察力，即使再微小的变化，也能在事态转向不妙的第一时间作出反应。
一位美国中年男人，在得知妻子怀孕后便开始学习摄影。女儿出生以后，这位父亲坚持每天拍摄照片为女儿留作纪念，从未间断。直到女儿大婚，他将20年来亲自拍摄的照片转交给女婿，并希望他代替自己，继续拍下去。父亲用一生拍摄的照片见证了女儿的变化与成长，使人为之动容。
如果我们没有每天拍照、记日记的习惯，就很难察觉到今天的自己与昨天的区别，但这并不意味着我们丝毫没有改变。当我们惊觉头上的第一根白发、脸上的第一条皱纹而惊慌失措，当我们为模糊的视力、松动的牙齿伤心难过时，我们是否意识到，生命从未停息，这一刻我们的感受，在下一刻就会发生转变，永远消失。如果我们无法体会生命的无常，时间的短暂，就无法激起内心的力量，实现真正的自我。
一个人因经济罪被判无期徒刑，他对媒体讲述了他的故事：“小时候我家境贫寒，一次陪母亲买菜途中，我看中了一个玩具小汽车，于是恳求母亲买给我。但她非但没买，还动手打了我。自此我便发誓，长大后要尽一切可能得到我想要的。之后，我用功读书，努力工作，拼命赚钱。但当这不能实现我想要跑车和别墅的愿望时，我就只能四处钻营，等爬上主管的位子，就以权谋私实现一切。沦落到今天这个下场，我真的不认识自己了。”
这个犯人内心的欲望不断增加，只不过他并没有察觉到这细微的变化，误以为自己这些小小的贪恋和不满，并不会引发大灾难。直到欲望的膨胀引起质变，他才恍然大悟，自己已经不认识自己了。
只有认真对待生命中的每一刻，唤醒沉睡的心灵，审视真正的自我，才能切断跑偏的思维意识，回归有意义的生活。