◎更年期综合征以女性较常见，相当于中医里的“绝经期综合征”，主要由于卵巢功能减退，植物神经功能紊乱所致，表现为月经紊乱、烦躁易怒、心悸失眠、潮热盗汗、情绪失常、面浮肢肿、腰腿酸软、神疲乏力等。
中医分型
1 肾阴虚证
·症状剖析 经断前后，头晕耳鸣，腰酸腿软，潮热汗出，五心烦热，失眠多梦，咽干口燥，严重者出现皮肤瘙痒，月经紊乱，量少或多，经色鲜红，舌质红，苔少，脉细数等。
·治疗原则 滋阴补肾、育阴潜阳。
·饮食禁忌 忌食辛辣刺激性食物，忌食燥热伤阴食物。
对症药材
首乌 当归
女贞子 黄精
熟地 龟胶
对症食材
甲鱼 乌鸡
墨鱼 鲍鱼
黄花菜 牡蛎
蛤蜊 桑葚
葡萄
2 肾阳虚证
·症状剖析 经断前后，头晕耳鸣，腰痛如折，腹部冷痛，形寒肢冷，小便清长频数，月经量多或少，色淡质稀，精神倦怠，面色晦暗，舌淡苔白，脉沉迟。
·治疗原则 温补肾阳。
·饮食禁忌 忌食寒凉生冷食物。
对症药材
菟丝子 杜仲
山茱萸 当归
肉桂
对症食材
牛尾 韭菜
羊肉 狗肉
桂圆 荔枝
3 肾阴阳两虚证
·症状剖析 经断前后，月经紊乱，量少或多，忽寒忽热，潮热汗出，头晕耳鸣，失眠健忘，腰背冷痛，舌淡苔白，脉沉弱。
·治疗原则 阴阳双补。
·饮食禁忌 忌食生冷食物。
对症药材
当归 何首乌
菟丝子 女贞子
知母 巴戟天
仙茅
对症食材
牡蛎 甲鱼
牛尾 鲍鱼
兔肉 韭菜
羊肉
民间秘方
取柴胡、香附、枳壳、白芍各10克，合欢皮12克，当归、沉香、川芎各6克，将以上9味药材放入砂锅中加水煎汁，去渣留汁，再取粳米100克洗净，加水煮粥，粥将熟时，下入药汁和适量白糖，稍煮即成。本品可疏肝理气、解郁安神，适用于妇女更年期脾肾不足、精血亏虚、失眠多梦、烦躁易怒、腰酸背痛等症。
取枸杞子、熟地、山药、制首乌、当归、菟丝子、狗脊各15克，山萸肉12克，鹿角胶（烊化）龟板（烊化）、川牛膝各10克。水煎服，一日一剂。本品可滋肾填精养血。
饮食宜忌
宜
多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸、烟酸和矿物质（钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘）。
多饮水，保证大小便通畅。
忌
忌酒，戒烟，控制茶、咖啡量的摄入量，忌食辛辣刺激性食物。
避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。
生活保健
按摩疗法：①按摩颈部的风池、天柱穴和腹部的期门、气海、关元穴各50次，力度宜轻缓。②按压背部的肝俞、肾俞、肓俞、脾俞、命门、长强穴，各50～100次，力度宜稍重，以有酸痛感为宜。③点按腿部的血海和足部的三阴交、阳陵泉、足三里穴各50次，力度稍重，以胀痛为宜。④揉搓足底部的涌泉穴100次，力度以有酸麻感为宜。
根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。
定期查体和及时诊治疾病非常重要，目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，以及一系列的妇科疾病，做到早发现、早治疗。
更年期综合征患者宜吃的食物及其简易食疗方
更年期综合征证属肾阴虚者应多食滋补肝肾、安心神的食物，如参麦五味乌鸡汤、红枣木瓜墨鱼汤；证属肾阳虚者应多食补肾壮阳的食物，如首乌当归鸡汤、核桃韭菜粥；肾阴阳两虚者宜阴阳双补，可食用阿胶枸杞炖甲鱼、熟地羊肉当归汤等。
墨鱼（温经通络+补益精气）
红枣木瓜墨鱼汤
◎材料 木瓜200克，墨鱼125克，红枣3颗，精盐5克，姜丝2克
◎制作 ①将木瓜洗净，去皮、切块；墨鱼杀洗净，切块汆水；红枣洗净备用。②净锅上火倒入水，调入精盐、姜丝，下入木瓜、墨鱼、红枣煲至熟即可。
◎功效 本品具有滋阴补肾、育阴潜阳的功效，适合肾阴虚型的更年期综合征患者食用。
鲍鱼（滋阴润燥+清热通便）
小鲍鱼参杞汤
◎材料 小鲍鱼2个，瘦肉150克，参片12片，枸杞子30克，盐适量
◎制作 ①将鲍鱼杀好，洗净；瘦肉洗净，切块；参片、枸杞子均洗净。②将以上材料放入炖盅内，加适量开水，盖上盅盖，隔水用中火蒸1小时。③熟后，调入盐即可。
◎功效 本品具有滋阴补肾、育阴潜阳的功效，适合肾阴虚型的更年期综合征患者食用。
乌鸡（滋阴养血+补肾填精）
参麦五味乌鸡汤
◎材料 乌鸡腿2只，麦冬、淮山各25克，人参片6克，五味子10克，盐1匙
◎制作 ①将乌鸡腿洗净剁块，汆去血水；参片、淮山、麦冬、五味子均洗净。②将乌鸡腿及以上药材一起放入煮锅中，加适量水（7碗水左右）直至盖过所有的材料。③以大火煮沸，然后转小火续煮1小时左右，快熟前加盐调味即成。
◎功效 此汤滋阴补肾、安神定志，适合肾阴虚型的更年期综合征患者食用。
黄花菜（清热解毒+滋阴生津）
海蜇黄花菜
◎材料 海蜇200克，黄花菜100克，盐、味精、醋、香油各适量
◎制作 ①黄花菜洗净，海蜇洗净。②锅内注水烧沸，放入海蜇、黄花菜焯熟后，捞出沥干装入碗中。③向碗中加入盐、味精、醋、香油拌匀后，再倒入盘中即可。
◎功效 本品具有清热解毒、滋阴补肾的功效，适合肾阴虚型的更年期综合征患者食用。
韭菜（温肾助阳+行气理血）
核桃韭菜粥
◎材料 鲜嫩韭菜50克，核桃仁30克，糯米100克，盐2克，味精1克
◎制作 ①韭菜摘去黄叶，洗净，切段；核桃仁洗净；糯米洗净，泡发半小时。②锅置火上，注水后，放入糯米、核桃仁，用旺火煮至米粒绽开。③放入韭菜，用小火煮至粥成，加入盐、味精调味即可。
◎功效 此粥补肾壮阳、活血补气，适合肾阳虚型的更年期综合征患者食用。
桑葚（补肝益肾+生津润肠）
桑葚青梅杨桃汁
◎材料 桑葚80克，青梅40克，杨桃5克，凉开水、冰块各适量
◎制作 ①将桑葚洗净；青梅洗净，去皮。②杨桃洗净后切块。③将桑葚、青梅、杨梅、凉开水放入果汁机中搅打成汁，加入冰块即可。
◎功效 此汤具有滋阴补肾、育阴潜阳的功效，适合肾阴虚型的更年期综合征患者食用。
当归（活血补血+增强免疫力）
熟地羊肉当归汤
◎材料 羊肉175克，圆葱50克，熟地2克，当归8克，精盐5克，香菜3克
◎制作 ①将羊肉洗净、切片，圆葱切块备用。②汤锅上火倒入水，下入羊肉、圆葱，调入精盐、熟地、当归至熟，撒入香菜即可。
◎功效 本品具有滋阴壮阳、阴阳双补的功效，适合肾阴阳两虚型的更年期综合征患者食用。
首乌（补肝益肾+养血祛风）
首乌当归鸡汤
◎材料 何首乌15克，当归15克，红枣6枚，鸡腿1只，盐4克
◎制作 ①鸡腿剁块，放入沸水中汆烫，捞起洗净。②将鸡腿肉盛入煲内，放入何首乌、当归、红枣。③加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。
◎功效 本品具有滋阴补肝、阴阳双补的功效，适合肾阴阳两虚型的更年期综合征患者食用。
浮小麦（安神益智+祛痰消肿）
参麦泥鳅汤
◎材料 太子参20克，浮小麦、泥鳅、猪瘦肉各150克，蜜枣3颗，花生油10克，盐5克
◎制作 ①太子参、浮小麦洗净，用棉布袋装好，扎紧袋口。②猪瘦肉洗净，切块；蜜枣洗净；泥鳅用开水略烫，洗净表面黏液，锅中下花生油，将泥鳅煎至两面金黄色。③将清水1300克放入瓦煲内，水沸后加入全部原料，大火煲开后改用小火煲2小时，除去棉袋，加盐调味即可。
◎功效 益气镇惊、安神定志、交通心肾。
菟丝子（滋补肝脾+益肾填精）
菟丝当归鸽
◎材料 酒炒当归、制香附、狗脊、炒川断、菟丝子、赤芍各10克，白术6克，炙桂枝、炒延胡索各5克，鸽子3只，姜、料酒、盐各适量
◎制作 ①鸽子去内脏，洗净；姜洗净拍松。②将所有药材装入布袋，扎紧。③净锅上火，加水3升，放入鸽肉、药包、姜、盐、料酒，大火烧沸，转小火炖2小时。
◎功效 本品温补肾阳、活血益气，适合肾阳虚型的更年期综合征患者食用。