第二八七章 人与道（下）

经过一番对生存意识的探索，吴为发现精神程序设计缺少健康要素。他把健康要素引入程序设计之中，归纳了健康生存意识的八项要素。健康生存意识既非是单一性意识要素，又不是多样意识要素的简单堆积，而是由多样性意识要素按照一定规则结合为一个有机的意识系统。

一是意识的价值指向性。它不是一般地指能动性的意识活动，意识的能动性乃是意识的天性。意识的价值指向性是经过人为性的自觉选择而加以定向控制的意识活动，它决定后续意识活动的路向、路径。它决定人的生存状态的整体样式。

二是能够确立合适的价值组合目标。无论是通过外界输入、注入方式，还是内部产生，都应有明确的价值组合目标，以便实现完美的自我控制。

三是意识的自知性。它是指为行动者自觉意识的状态，对自身处境具有清晰的判断，对自身努力的后果具有明确的预期，明白自身的局限。

四是意识的兼容性与平衡性的统一。对于由外界因素的变化影响而出现的内心世界的矛盾、冲突，能够产生兼容性，从而通过内心世界的进一步调适、消解形成内在的平衡。这种平衡随着外界因素或内心因素的变化会被打破而出现失衡，又可以通过内心调整保持动态的平衡。

五是意识的自足性与进取性的统一。自足性是人对于自身存在与处境达到平衡状态、自身努力与结果之间的一种肯定性评价，以此可以使内心安宁，使人心安。进取则是意识到存在某些方面的不足，需要进一步努力，以求进一步改善自身的生存处境。

六是意识的开放性。开放性的意识系统对于克服自身的封闭性、保守性，不断接受、吸纳外界新鲜信息。识别和抓住战略性发展机会，保持机体的新陈代谢功能，十分重要。

七是身心兼备但更加重视心理健康的健康理念。

八是健康的生存意识应体现时代特征。在不同的时代背景下。健康生存意识的内涵也不同，体现出不同的时代特征。当代人的健康生存意识应当表现出强烈的外向性心理调适特征。不应当是消极盲目的心态，而是表现出理性的、积极的、有效改变自身处境的心理特征。

养成健康的人格品质变得异常重要了。健康人格品质养成的五大原理：

一是亲和性原理。意识的品质性因素也存在认同性、亲近性、亲和性。某些基本精神特性的形成，之所以带有遗传性，说明频繁接触是最见效的影响方式。象勤奋、懒惰这类品质往往是在人的婴幼儿时代就能够表现出来的心理倾向，这种自然倾向经过后天自觉强化而成为突出的品质。二是行动强化原理。行动是最好的强化剂。某些品质性的因素，仅仅认识到其重要性是不够的。怯懦和勇敢，新战士初上战场面对枪林弹雨，在跳出战壕发起冲锋前要经过多少次犹豫徘徊。最后往往是在瞬间的一跃之中完成了心理的转变和飞跃。三是定向强化原理。意识能动性的自然表现状态呈现为离散性、游移性、飘忽不定性。对意识过程不加有意控制，或者注意力长期集中产生心理疲劳，意识就会呈现出其自然性特征。通常所说的意志、信念不牢固、不坚定，正是意识流于自然而缺乏人为加固、升华的表现。所谓记忆是在两个或两个以上的神经元之间建立起固定的联系，而养成某种品质性因素，要比记住某种东西困难得多。知识可以通过学习途径获得，意志品质则需要在实践中千锤百炼才能养成，而且在形成某种意志品质的过程中，还要重视定向强化的作用，努力排除、遏制相反意念的滋生。四是诱导暗示原理。不是单纯的重复。而是不厌其烦地不断变换角度进行说服，久而久之，使处于游移不定状态的意念通过近似于极其严整的逻辑推理。堵塞了种种可能的溢出之路，终于使预期意念处于固定、锁定状态。五是意识无空白原理。人的意识天性即使不加任何有意的引导、干预，它也会自然处于联想、想象状态，自然生发、萌生出种种的奇思妙想，它会自然地受到和接受外界的种种影响。关于意识形态领域的阵地无产阶级若不去占领，资产阶级必然会去占领的论断，就反映了意识的这一固有的特点。有些科学家正是成功地利用了意识的这一特点，取得了突破性的科学成就。当集中思考某一问题不得其解时，采取放纵思路的办法。任其自由自在地联想，时常会使科学的惯性思维潜在地发挥作用。浮现出意想不到的思路，一举突破难点。

单个人面对人类伟大的创造物。普遍感受到前所未有的生存压力，需要确立健康的生存压力观即适度生存压力观。健康的生存压力观是通过人生价值的外部展现、实现的途径、方式，使人的需求得到满足，从而化解、消解生存压力。在一定意义上说，生存压力是人生某种目标没有实现时所产生的心理紧张感。从这一角度考察，生存压力的形成与消解具有周期性循环出现的特征。需要是人的积极性的心理基础和源泉，人们形成某种需要并受到诱因刺激进入现实状态时，会产生紧张、冲动、焦躁等心理压力性症状，由此促使人们积极寻求能够满足需要的对象或目标，当需要与目标联系起来，人通过各种行为活动达到目标，需要变成了目标，满足了需要，原来紧张、冲动、焦躁的压力性心理症状会得到有效缓解和消除，相应产生轻松、愉快的感觉；这时，人可能会产生或激起进一步的需要，寻求新的满足目标，开始新一层次的循环。

他又归纳总结出减轻心理压力的9种方法。

1提升重要性。改进、提升对所从事活动意义的看法、态度，赋予其重要性或者崇高性，或者感觉事情具有极端重要性，把所做之事的意义提升到极致，产生积极心态，相对而言，承受的压力会相应减轻。所赋予的意义不同，心理感觉份量也不同。

2分解压力。对当前所做多种事情，按照其重要程度和处理的难易程度，采用级次化处理技术，分出先后顺序、轻重缓急，急则治标、缓则治本，对压力实行分解。

3时间上的推移。某些事情当即处理若压力过大，则采取放一放、等一等的方式，时过境迁，压力随之降低。

4战胜畏惧、勇于迎接挑战。经验证明，对有些事情越怕越紧张、越紧张心理压力越大，正面迎接挑战，反而有可能会使压力顿失。所谓狭路相逢勇者胜，说明正面冲突激发出抗争的勇气是消解压力的最好办法。

5消除压力源。也就是消除产生压力的根源，一劳永逸地消解某种形式的压力。

6调低期望值，避免承受过度压力。不宜追求十全十美，乐于十全十美，但安于不十全十美。

7排除法。做到“三不想”，即不想无用之事、不想不高兴之事、不想无能之事。

8行动减压。采取某种积极的行动，分散注意力，通过心理活动的转移替代，减轻压力。

9重视修养。加强对健康人生价值观的修炼，增强社会责任感，提高对有社会价值意义事情的心理承受能力。