如果你知道了摆脱自我意识的重要性，那么现在轮到你自己解决了。假如你遇到一个人，平白无故地感到不舒服，这时候你首先会机械地想起“摆脱自我意识”这个词，然后再思考一下这种不舒服的情绪是从哪里来的，是不是被自己的自卑感激发出来的。这种“探索”是摆脱自我意识的第一个步骤。
第一步是“探索”。其实没什么大不了的。如果你经常对某人的言论或存在感到不快，你需要了解一下是不是自己的“自我意识”造成的。这一探索结果会令你诧异，会让你与庞大的自我产生一定的距离。你可以静静地观察自己嫉妒、生气、怀疑的幼稚模样，这样你就能看到自己真正的痛处，你才能接受新事物。
第二步是“认可”。“为什么看到那个人心情不好？也许是因为我嫉妒他。嫉妒往往会妨碍我的学习，所以我承认这是一种嫉妒。因此，我首先要分析对方在哪些方面比较受欢迎。”“我为什么不受欢迎呢？应该是我的魅力不够吧。魅力不够就提高呗。”“为什么每次听到有人谈论钱的时候，我就会不高兴或者对对方产生敌意呢？事实上，钱是人们生活的必要条件之一。可能是因为我到现在为止在钱这方面没有自信，所以才回避吧？那从现在开始我应该怎么做呢？”
一开始你可能感觉有点幼稚，会让人反感，但试几次就很有趣了。第一次见到某人时无缘无故地冷嘲热讽，可能是你的无意识支配下的反应(例如，遇到平时想拥有却放弃的东西、在异性魅力上比我优秀的人、我一直在努力否定的东西)。然后我的内心就准备展开这样或那样的反应来保护自我(是战斗还是逃跑，并且开始兴奋)。摆脱自我意识是为了避免浪费进入这个阶段而做出的努力，让自己从膨胀的自我意识中脱离出来，可以确保自己站在客观的立场。
最后，第三步就是“转型”。现在你已经摆脱了过度的本能，是时候把方向转向对自己有利的一面了。摆脱自我意识，不仅仅是一种消解兴奋的方法，更是一种可以巧妙地反向利用的技能。比如说犯了点小错误被妈妈骂的时候，有没有许下过平时也想许的诺言？比如每天写日记，8点前完成作业等。下面让我们举几个例子。
案例1
自我意识过度
我是一个普通的上班族，在一家小企业上班。但不知怎么的，托朋友的福，我和一位明星玩在了一起。而且，这位明星还带了其他明星与我一起玩，于是不知不觉间周围的人就把我当成了“和明星一起玩的人”。我有点得意，也越来越享受这个过程。事实上，我的收入有时难以负担我现在的玩法，但一起玩的人不一样，我也感觉这是没办法的事情。虽然大部分工资都花在了娱乐上，但面对人们羡慕的目光，我也很难放弃那种高高在上的感觉。和这些明星一起玩了之后，虽然有时也意识到儿时的伙伴们和我的关系渐远，但我感觉那也是没办法的事情。
摆脱自我意识
嗯……我想我只是活在自我安慰中。我必须承认，我一直过得不好。因为我在平凡的岗位上工作，所以对人情世故没有一个清醒的认识，但是现在清醒过来也不迟。想想，和明星们在一起相处的时候是不错，但是他们不可能为我着想。这导致我对周围的人不感兴趣了，而周围的人也觉得我得了“明星病”。所以我要重新交往那些说我变化大的朋友，那段时间我曾经想过要去上补习班，现在也报名了。
案例2
自我意识过度
我毕业于首尔大学经营系。年轻时满怀信心地开始创业，最终没能成功，我认为在学校学的东西没有用。从那之后，我一直在构思新的项目。最近到处都能看到“高中毕业生神话，卖菜小贩投资一栋楼”1之类的创业成功案例。说实话，在我看来，那根本不是做生意。我认为只有以程序为基础的创业公司才是真正的事业。虽然现在人们都对事业有成的人大加赞赏，但我认为他们多半是靠“运气”。一万个人做生意，最终只有一个成功的人，你要我如何相信并学习他们？
摆脱自我意识
现在想来能够创造“高中毕业生神话”确实了不起，不就是典型的矮子跨栏成功的那一类吗？虽然刚开始是靠“运气”，但这样的生意能持续经营十几年，说明他的生意手段还是不错的。他跟着卖鱿鱼的人跑了一年，找遍全国各地的高手。这一点真的值得我学习，我上次创业的时候只是用自己的脑子想。最重要的是，他的创业哲学确实令人钦佩。而我当时只想赚钱，其实我一开始也不是这样的……我是在什么时候失去了初心呢？从底层做起的成功人士的共同点是什么，让我们好好地梳理一下吧。
案例3
自我意识过度
我一看到这本书的序言就不是很高兴。作者自信地说读了这本书就能发财，年纪轻轻就能被动收入几亿韩元，我不相信。他经营的生意也很奇怪，什么复合咨询？什么Pudufu？是不是急于想让人感觉自己是个奇特的人？YouTube不也是玩玩就不做了吗？另外，反正要读创业方面的书，读一本关于比尔·盖茨、巴菲特、谷歌创始人的书就行了，一个仅仅赚了几十亿韩元的人的书有必要读吗？这个人怎么看都像是个骗子(我希望如此)，我要仔细搜索一下，找找证据。
摆脱自我意识
三人行，必有我师焉。他既然能在YouTube上吸引那么多人的关注，应该有什么特别之处吧？别的我不知道，拉仇恨真的很棒。上次他介绍的那些书不是再版了就是卖了一大笔钱。但是为什么他总是用书作素材来拉仇恨呢？好像听说他人生逆风翻盘了，是真的吗？他读了什么书？怎么读的？可是我也读了好多书，为什么都没啥变化？虽然不知道他到底是骗子还是什么，但至少到现在生意好像做得还不错，几个业务好像也都搞得不错，那就学习一下他的秘诀吧。反正读一本书也只要两三天，这点投资算不了什么。如果你坐过这样的人生过山车，你也一定会有所感悟，有所收获。
现在，将以上案例介绍的摆脱自我意识三步整理如下。
○ 探索：注意观察自己的情绪变化等，确定这些情绪从何而来。
○ 认可：客观地审视心情变化的原因，并和自己现在的处境进行比较，该认可的就乖乖认可。
○ 转换：通过认可来消除自卑感，以此作为改变的契机，制订行动计划。
摆脱自我意识不仅可以带来情绪健康，而且还能大大地提高学习能力和决策力。首先谈摆脱自我意识的原因其实很简单，因为如果连这个都不行，我下面要说的所有办法都不行。因为你的内心已经有了防御网，不可能听进去我的话。对一个双手交叉准备嘲笑别人的人来说，他能听进去什么话呢？为了接受新事物，你需要把你的棱角磨平。在自我意识增强的状态下更是如此。