每当受到别人不公正的待遇、受到别人不良语言的刺激、受到某种打压时,人很容易一时变得冲动起来,一气之下做出使自己后悔不已的事情来。不但于事无补,还使问题变得更加糟糕。因此,采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪,显得还是很必要的。

看到个故事,深受启迪和教育。说是有一妇人遇到不顺心的事时就生气,和邻居、朋友的关系都搞得很僵。她非常恼火,想改吧,一时又改不了,于是终日闷闷不乐。

有一天,她和一个好友聊天时,说出了心中的苦闷。朋友听完后就对她说:我听说南山庙里的老和尚是个得道高僧,他也许可以帮你解决这个问题!

于是,她去找那个和尚。对和尚说:“大师,我怎么老是生气呢?你能告诉我为什么吗?”

大师笑而不答:“哦,施主,请跟我来!”和尚把妇人带到了一个小柴房的门口说:“施主,请进!”妇人很奇怪,但又不明白老和尚的意思,但她还是硬着头皮走进了柴房!这时老和尚迅速把门关上并上了锁,继而转身走了。妇人一看,就气不打一处来:“你个死和尚,干嘛把我关在里面啊?”“快放我出去……”

骂了很久,高僧也不理会。妇人又开始了哀求,高僧仍置若罔闻,最后妇人总算是沉默了。高僧来到门外,问她:“你现在还生气吗?”

妇人回答说:“我只是在生我自己的气,我为什么会到这鬼地方来受罪。”

“连自己都不能原谅的人怎么能够原谅别人呢?”高僧拂袖而去。

过了许久,高僧又来问她:“还生气吗?”

“现在不生气了。”妇人回答说。

“为什么呢?”

“气也是没有办法啊。”

“你的气还没有消逝,还压在心里,爆发以后仍会很剧烈。”高僧说完又离开了。

当高僧第三次来到门前时,妇人立即上前说:“我现在不生气了,原因是不值得气了。”

“还知道什么叫不值得呀,看来心中还有衡量,还是有气根的。”高僧笑着说。

当高僧迎着夕阳站在门外时,妇人这样问高僧:“大师,何为气呢?”

高僧把手中的茶水倾洒在了地上。妇人看了很久以后,顿悟,叩谢后回去了。

很多时候我们认为是别人伤害了我们,可从来都不知道从自身找原因,难道真的都是别人的错吗?仔细想想你就会发现:原来老天也很眷顾自己!一些爱你的亲人和好朋友也从未曾主动离弃!何苦一定要生气呢?!气其实就是别人吐出了,但是你却接到口里的那种东西,你吞下就会觉得反胃;你不在意它的时候,它也就会自动消失。

人为什么会生气?原因很多。生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信

念时产生的一种情绪体验。比如,我认为怎么样才是对的,别人应该怎么样才是对的,我应该怎么样才是对的等等,一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准,我们就会不高兴和生气。这么看来生气是必然的了,确实如此。

生气也有轻重之分,也有难易之分。一个人如果他的标准越宽容他就越难生气,所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小。动不动就生气的人,是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄,所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则,使他不高兴,于是生气。其实别人可能根本就没有做错什么。当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的,所以别人的对错也没有客观标准,完全在于接受方的评价。

虽然人人都不愿意生气,但还是会经常生气的。往往是因为别人对自己失礼,或向别人要求一件事而达不到自己的目的,或是因着别人的缺点,或是受了别人的慢待和欺凌,等等。凡遇见不顺心的事都容易生气。生气的主要原因还是以自我为中心,是自私的流露。

其实还有一点,就是不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外,他还有一条直接避免生气的信念,那就是同理心,即换位思考、将心比心。虽然他不赞同别人的意见或行为。但他能理解,如果能做到这一点,生气的次数大概要减少80%。而这,正是我们必须抓紧修炼的,否则,自己都可能被自己给活活气死、气疯了,自找罪受。

当然,可以将生气压到最低限度。当别人的行为你不能赞同,也不能表示理解,可以说你认定他完全错误,这时候告诫自己,生气就是拿别人的错误来惩罚自己。有了这一条,你想生气都难了(我经常这样子想,所以我现在很少生气,快乐自足的时候比以前多多了!)。还是那句行话:生气是一种态度,是一种选择,全在乎你愿不愿意,不关别人的事。千万别说是谁惹了你,是谁令你生气,生气完全是你自己要的,自己选的。

弱者任行为控制情绪,强者任情绪控制行为,你觉得你是强者还是弱者,主动权还是在你那里,只不过很多人总是把握不好。如果你能经常带着一颗感恩的心去对待每一个人,你会觉得很快乐的。

如果因不满、不公等原因而快要生气时,如何理性控制自己的情绪?依照我的体会,首先要学会修炼处变不惊的人生气场。你过去所经历的每一个痛苦、每一个难处,都会沉淀为你的人生经验和人生气场。在你人生下次遇到这个场景的时候,你就可以从容应对。就如我现在一样,什么样的鸟事、怪事、不公正的事、难事、棘手事、尴尬事等基本上都经历过一遍,再遇到类似的事,就感觉太小儿科了,见怪不怪、不起波澜了。所以说,有时讲“苦难是福”也并不总是在唱高调!年轻的时候,多经受一点挫折和失败,也未尝

不是一件好事。今天在工作中感到情绪紧张不安的人,恰恰是受考验最大的人,能走出来的话就是来日最从容淡定的人。

发怒前先深呼吸“三秒”,是缓解血脉喷张的缓兵之计。通过调动理智,控制自己的情绪,使自己立马冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计",尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默为武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害,指责对方无聊,对方反而会感到尴尬。

自我暗示转移注意力,也能有效“制怒”。使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品","过一会儿再来应付这件事,没什么大不了的"等,或转而去做一些简单的事情,或去一个安静平和的环境,这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移,就会更加强烈。比如,忧愁者越是朝忧愁方面想,就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究,人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时,会将不愉快的信息传入大脑,逐渐形成神经系统的暂时性联系,形成一个优势中心,而且越想越巩固,日益加重;如果马上转移,想高兴的事,向大脑传送愉快的信息,争取建立愉快的兴奋中心,就会有效地抵御、避免不良情绪。

现在,遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,我通常都会冷静思考应对之策,而不是一味地逃避。一般会思考这样些问题:明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里?解决问题的方式可能有哪些?哪些解决方式是冲突一方难以接受的?哪些解决方式是冲突双方都能接受的?找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。总的原则,改变你能够改变的,接受并适应你不能改变的。适应不了,那你就只有选择沉默和退出。

另外,我觉得还可以开展一些针对性训练。平时可结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如:练字、绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶自己的性情,还可丰富业余生活。也可以搞一些体育活动,释放负面情绪,让自己变得快乐起来,心情大好,就不那么容易激动了。这些方法,你不妨试一试,应该很管效。

(本章完)